2015年04月08日
【#納豆 効果】ダイエット効果のある「納豆」に加えるもう一つの食材
納豆はダイエット効果抜群の食材と言われていますね。
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納豆を食べると100gあたり約1000億個も含まれている
納豆菌の働きにより腸の善玉菌が増え排便がスムーズ
となります。また、ビタミンB群も豊富で、脂肪燃焼を
サポートしてくれるので、ダイエットには最適ですよ。
ダイエットに効果的な納豆を更に効果を上げるには
どのような食材が良いでしょうか。
１．キムチ
キムチに含まれる「乳酸菌」は腸の善玉菌を増やし、
辛味成分「カプサイシン」は血行促進効果があります。
納豆に入れれば、和食が韓国風に早変わりしますね。
２．ラッキョウの酢漬
ラッキョウの酢漬けは苦手な女性も多いことでしょう。
でも、刻んで納豆に入れれば、匂いが緩和されて
食べやすくなるんです。
しかも、ラッキョウの「硫化アリル」には、血中の
コレステロールを低下させる効果もあり、酢には脂肪
を燃やす働きがありますよ。
３．梅干し
梅干は、「クエン酸」が多く含まれ、腸の働きを
活性化させたり、脂肪を燃やしたりしてくれます。
甘いものより、酸っぱいものを選ぶのがコツです。
納豆に入れるとサッパリした味わいになりますよ。
４．カマンベールチーズ
納豆にカマンベールチーズをいれると濃厚な味わいに
なって、美味しいですよ。
チーズに含まれる「ビタミンB2」は腸内の機能を
高める働きがあり、カマンベールチーズは、プロセス
チーズより熟成期間が長いので、腸内の善玉菌を
増やすことができるのです。
５．ねぎ
普段から、ネギを入れる方もいらっしゃると思います。
ネギは「硫化アリル」には、血行を良くし内臓機能を
高める効果があります。
風味が豊かになり、ご飯が進みますよ。
お口のニオイが悪くなるかもしれないのでデート前に
食べたら、オーラルケアを忘れずにしましょうね。
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私は高血圧で血圧が上がったり下がったりが激しく、
また、むくみもあったのですが、飲み始めてからは、
だいぶん血圧も安定してきているようです。
また、むくみもとれはじめてきていると家族にも
言われましたので、しばらく続けてみようと
思っています。飲みやすいのでたすかっています。
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血液をサラサラにする健康食品は多々ありますが、
納豆のネバネバから抽出されたナットウキネーゼは、
血栓を直接的に溶かしてしまうことで注目されています。
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アンナビジネスオフィス
代表 樋口 一郎
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