2015年03月30日
【#花粉症対策 食べ物 飲み物】自分で出来る！効果抜群な花粉症ケア！
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ないでしょうか。
今年の花粉の飛散量は、去年に比べると東京で
２倍、大阪では1.5倍にもなるといわれています。
花粉症に効果抜群の食べ物・飲み物などがあります。
■ 食べて花粉を撃退！
・ポリフェノール
花粉などのアレルギー症状を引き起こす物質の
発生を抑えるだけでなく、症状を悪化させる
活性酸素を除去してくえるポリフェノール。
毎日積極的に取り入れましょう！
ポリフェノールたっぷり食材
シソ、レンコン、ぶどう、ウコン、ブロッコリーなど
・DHA・EPA
青魚の脂質成分であるDHAやEPAは、アレルギー
症状を抑えて、免疫力を高める働きがあります。
DHAやEPAを取り入れるには、お寿司がオススメ！
わさびの作用で鼻がスーッと通りすぐに効果を
感じられますよ。
青魚が苦手な方は、αリノレン酸が豊富なエゴマ油
や亜麻仁油、くるみなどを食事に取り入れればOKです。
・乳酸菌
免疫機能の過剰反応によって引き起こされる花粉症状。
腸から免疫力を強化＆調整してくれるのが乳酸菌です。
乳酸菌商品の種類は豊富ですので、２週間程同じものを
とり続けて効果をチェックし、最も自分に合う乳酸菌を
見つけてみてはどうでしょうか。
■ 飲んで鼻もココロもスッキリ！
鼻づまりや喉のイガイガに効果的なモノは、
「ハーブティー」なんです。
気持ちもリラックスさせてくれますので、毎日飲み
続けることで体質改善や症状の緩和になるでしょう。
1日２〜３杯を目安に飲んでくださいね。
花粉症に効果的なハーブティー
ネトル、エルダーフラワー、ペパーミント、
ルイボスティー、レモングラスなど
■ 顔ツボテクニック☆
・晴明（せいめい）
目頭の近く、鼻の付け根部分にあるツボ。
親指と人差し指の腹でつまむようにプッシュ。
目のしょぼしょぼ、鼻づまりに効果的です。
・鼻通 （びつう）
鼻の両側の真ん中あたりにあるツボ。
人差し指の腹を使って数回プッシュ。
鼻がスゥーと通ります。
・迎香（げいこう）
小鼻の脇にあるツボ。
人差し指と薬指を使って同時に数回プッシュ。
口の中に人差し指を入れて、上のはぐきから
小鼻にむかって押してもOKですよ。
晴明、鼻通、迎香を鼻筋に沿ってマッサージする
のも効果的なんです。
洗顔時やスキンケアの時に行ってみてくださいね。
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代表 樋口 一郎
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