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2015年03月30日

【#花粉症対策 食べ物 飲み物】自分で出来る!効果抜群な花粉症ケア!

  悩みを抱えている人には辛い花粉の季節では

 ないでしょうか。

 今年の花粉の飛散量は、去年に比べると東京で

 2倍、大阪では1.5倍にもなるといわれています。

 花粉症に効果抜群の食べ物・飲み物などがあります。

■ 食べて花粉を撃退!

・ポリフェノール

 花粉などのアレルギー症状を引き起こす物質の

 発生を抑えるだけでなく、症状を悪化させる

 活性酸素を除去してくえるポリフェノール。

 毎日積極的に取り入れましょう!

 ポリフェノールたっぷり食材
 シソ、レンコン、ぶどう、ウコン、ブロッコリーなど

・DHA・EPA

 青魚の脂質成分であるDHAやEPAは、アレルギー

 症状を抑えて、免疫力を高める働きがあります。

 DHAやEPAを取り入れるには、お寿司がオススメ!

 わさびの作用で鼻がスーッと通りすぐに効果を

 感じられますよ。

 青魚が苦手な方は、αリノレン酸が豊富なエゴマ油

 や亜麻仁油、くるみなどを食事に取り入れればOKです。

・乳酸菌

 免疫機能の過剰反応によって引き起こされる花粉症状。

 腸から免疫力を強化&調整してくれるのが乳酸菌です。

 乳酸菌商品の種類は豊富ですので、2週間程同じものを

 とり続けて効果をチェックし、最も自分に合う乳酸菌を

 見つけてみてはどうでしょうか。

■ 飲んで鼻もココロもスッキリ!

 鼻づまりや喉のイガイガに効果的なモノは、

 「ハーブティー」なんです。

 気持ちもリラックスさせてくれますので、毎日飲み

 続けることで体質改善や症状の緩和になるでしょう。

 1日2〜3杯を目安に飲んでくださいね。

 花粉症に効果的なハーブティー
 ネトル、エルダーフラワー、ペパーミント、
 ルイボスティー、レモングラスなど

■ 顔ツボテクニック☆

・晴明(せいめい)

 目頭の近く、鼻の付け根部分にあるツボ。

 親指と人差し指の腹でつまむようにプッシュ。

 目のしょぼしょぼ、鼻づまりに効果的です。

・鼻通 (びつう)

 鼻の両側の真ん中あたりにあるツボ。

 人差し指の腹を使って数回プッシュ。

 鼻がスゥーと通ります。

・迎香(げいこう)

 小鼻の脇にあるツボ。

 人差し指と薬指を使って同時に数回プッシュ。

 口の中に人差し指を入れて、上のはぐきから

 小鼻にむかって押してもOKですよ。

 晴明、鼻通、迎香を鼻筋に沿ってマッサージする

 のも効果的なんです。

 洗顔時やスキンケアの時に行ってみてくださいね。

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『アンナオフィス』の樋口です。宜しくお願いします。美容と健康・ダイエットなどに関する商品・生活情報とベビー・キッズ・レディースファッションなど情報を提供中です! 離婚と住宅ローン完済のため勤めいた会社を2012年2月退職。6月には再就職しましたが、年収は大激減!生活苦です。現在はアルバイトもしています。月月火水木金金でゆとりはありません。ゆとりと家族団らんできる生活になるよう現在、ネットビジネスや副業・起業を探しています。
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