2015年03月27日
【#入浴温度】お風呂の温度！美肌には何度が良いの？
熱いお風呂に浸かってはいませんか？
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汗もかいて体に良さそうな気がしますが、
でも美肌のためにはそれではダメなんです！
ストレスを解消したい時やゆっくり休みたい時など、
夫々の目的によって入浴の適温は微妙に異なります。
■ 目的にあったシャワーと湯船の使い分け
身体をシャキッとさせたいときや疲労回復を目的と
するなら、高めの温度に設定してシャワーでさっと
かけるということです。
熱めのお湯をさっとシャワーでかけることによって、
交感神経が優位になり身体が活動モードとなります。
逆に、リラックスが目的なら低めの温度でゆっくり
と湯船に浸かれば、副交感神経が優位になり身体が
リラックスできます。
■ お風呂の適温
◎ イライラとストレスを解消したいときは40度
ゆっくりと心身を休ませるためには、40度程度の
温度で副交感神経の働きを強めてあげましょう。
40度以上の熱いお湯に入ると身体がしゃきっとした
モードになって、なかなかリラックスできません。
◎ ゆっくり眠りたいときは38度
ストレス解消目的よりもさらに一段階低めの温度で
ゆっくりと入れば、より身体の緊張がほぐれます。
ただし、身体が完全に温まりきらないうちに、短い
時間ですぐに上がってしまうと身体が冷えてしまう
ため、じっくりと芯から温めてあげる事が大切。
◎ 美肌になりたいときは39度
熱いお湯は肌の脂をすべて流してしまい、肌の
乾燥を促進してしまいます。
そのため、あまり熱すぎる温度は、肌にとってはNG。
熱いお湯で石鹸やボディタオルを使ってゴシゴシ
強くこするのも、肌表面にもともと備わっている
バリア機能を失うきっかけにもなってしまうため、
避けたほうが良いでしょう。
◎ 足湯で疲労回復したいときは42度
やや熱めの42度は、足湯に最適なんです。
疲労回復を促してくれます。
また朝のシャワーは、42度程度の熱めでさっと
入るとシャキッと頭が目覚めます。
「しっかり湯船にはいたのに疲れがとれない」
とか「お風呂に入ってから寝ようと思ったのに
目が冴えてきた」など、思っていたような効果が
ない場合は、お湯の温度が目的に合っていない
かもしれません。
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