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日本人はお尻が垂れやすい？



日本人は、外国人に比べるとお尻が垂れやすい構造になっています。


☆ 骨盤が後傾している

日本人の骨盤は、外国人に比べると5〜10度程度後傾しています。
そのため、前傾に作られている外国人に比べると、
どうしてもお尻が垂れやすくなります。


☆ 股関節が内側に位置している

外国人に比べると、日本人の股関節は内側に位置しています。

そのため股関節周辺の筋肉がこわばってしまい、
老廃物が溜まりやすくなった結果、お尻が垂れてしまいます。


☆ 日本人は大腰筋が弱い

日本人は大腰筋が弱く、外国人のおよそ1/2しかないと言われています。

大腰筋が弱いと骨盤の歪みをもたらしてしまい、お尻の垂れに繋がります。

日本人は日頃から意識して生活しておかないと、
自然とお尻の形が崩れてしまうのです。



《正しい姿勢をチェック》

どんなエクササイズにおいても、
姿勢をピンと伸ばすことは最も大切な要素となります。

◎ 正しい姿勢のポイント

横から見ると首から腰に掛けて緩やかなS字になっている。

正面から見ると左右の肩の高さが水平になっている。

いくら正しい歩き方を意識したり、
ヒップアップエクササイズに挑戦したりしても、
姿勢が悪くなっていては全く意味をなしません。

そのため、立っている時も座っている時も姿勢を正す習慣づけをしましょう。

《ウォーキングでヒップアップする方法》

◎ 正しい歩幅で歩く。

ヒップアップを目指すには、正しい歩幅を身につけましょう。

なるべく広い歩幅で歩くことを意識してください。

広い歩幅で歩くことで、大殿筋とハムストリングスが強化されるので、
ヒップアップに繋がります。
ランウェイなどでモデルが歩いているところを想像しながら歩くと良いでしょう。

◎ 後ろ足を蹴るように歩く。

ウォーキングの際、後ろ足を蹴るときにしっかり膝を伸ばして、
指で地面を押すように意識してみましょう。

その時にお尻に手をあててみて、お尻の筋肉が使われていればOKです。

お尻のメンテナンスは日々の心がけが大切です。

正しい歩き方を意識すると、
ヒップアップ以外に女性としての見え方も変わってきますので、
ぜひチャレンジしてみてください。

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