2014年12月02日
【#睡眠不足 影響】今スグやめたくなる！夜型生活にいいことなし！
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夜、帰宅時間が遅くなると、どうしても寝る時間も
遅くなってしまうことになりますね。
実はこの夜型生活、良い事は何ひとつないのです！
■睡眠不足になりやすい夜型は、美肌とダイエットの天敵！
夜更かしが習慣化して夜型生活を送っている人は、
毎日の睡眠時間が短く、慢性的な睡眠不足の状態に
なりがち。睡眠不足は、疲れやすくなるだけでなく、
肌のトラブルや肥満にもつながるといわれています。
肌は眠っている間に分泌される成長ホルモンによって、
集中的に修復されます。
また、睡眠不足になると、胃から分泌される食欲増進
ホルモンが増加することから、満腹感を感じにくく
食べ過ぎてしまうとも。
充分な睡眠は、美肌とダイエットには欠かせないもの。
毎晩夜更かしをして睡眠不足ぎみになる夜型生活は、
美しくなるチャンスを逃してしまっているのです！
■夜食を食べてしまいがちな夜型は、太る元凶！
夜更かしは、必要以上に食欲が増してしまうだけでなく、
どうしても夜食を取りがちに。夜遅くに食事をとると、
体や脳を動かしてエネルギーを消費する機会がないまま
寝てしまうことになるので、太りやすくなります。
さらに夜食は消化不良を引き起こし、内蔵機能の低下に
つながるともいわれています。
夜食を食べ続けたせいで、胃腸障害や肝機能障害などの
病気になってしまうなんて馬鹿げていますよね。
それでも残業後、小腹が空いて仕方がないときもあるはず。
そんなときは、低カロリーのもので、腹八分目の量を、
寝る2時間前までに済ませるのを心がけましょう！
■夜型は自律神経を狂わせて、美と健康を害する！
人間には、自律神経というものがあり、一日を通して、
交感神経と副交感神経が交互に入れ替わっています。
昼間の仕事中は交感神経が活発になり、夜寝る前の
リラックスモードのときは副交感神経が活発になります。
しかし、夜型生活は副交感神経が活発になるべき夜間に、
交感神経が活発になっているため、自律神経のバランス
が崩れてしまいます。
そして不眠や冷え、口内炎、肌荒れ、食欲不振、便秘や
下痢などトラブルが多発して、結果的にストレスも増大。
恐ろしい事態になってしまうのです。
あなたの肌荒れや心身の不調は、夜型生活に慣れて
しまっているせいかもしません。
ぜひ生活を見直してみましょう！
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