2015年02月14日
【#ストレス解消方法】ストレスは美肌の大敵！ガムで美肌を作る！
誰しもストレスのない豊かな生活を送りたいと思いますが、
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なかなか難しいですよね。仕事などで、適度なストレスは、
やる気を起こさせるためにも必要なのですが、それが、
美肌には、大敵となるんです！
○ 腸内環境の悪化
寝不足や暴飲暴食といった物理的ストレスだけでなく、
仕事や人間関係などの精神的ストレスも、腸内環境に
悪影響を与えます。
腸内細菌のバランスは、日々食べた物で構成され、
毎日変化しているのですが、腸の働きは副交感神経が
司っているため、ストレスがかかった緊張した状態では
働きが鈍くなってしまいます。
悪玉菌優勢な腸内環境に傾きやすくなる、下痢や便秘と
いった腸トラブルを引き起こし、お肌にも悪影響が……。
○ 余分な食欲
甘いものや脂っこいものは、脳の報酬系という部分を
刺激し一時的にストレスを解消しますが、脳は「甘いもの
が食べたい！脂っこいものが食べたい！」と信号を送り、
お腹が空いているわけではないのに何か食べたくなって
しまうという状態に。
甘いものや脂っこいものを食べたとしても、ストレスは
一時的にしか解消されず、また食べたくなってしまう……
という悪循環に陥ってしまいます。
■ ストレスは『ガム』を噛んで解消！？
大リーガーの選手は試合中にガムを噛んでいるのは、
ストレス解消のため、と言われていますが、日本医科歯科
大学の教授によれば、ストレスを感じた時に分泌される
アドレナリンやノルアドレナリンの濃度を低下させ
ストレスを解消させる作用があるとのこと。
また、ガムをかむことで、分泌される唾液に含まれる
「上皮成長因子（EGF）」は、お肌や髪、粘膜などの表皮
細胞の成長と修復を促す効果があるそうですから、
美肌作りのためにもイライラとした時には『ガム』ですね！
■ 『ガム』の噛み方によってリラックス度の高まる！？
○ 一定のリズムを保って噛む。
リラックスした状態を作る「セロトニン」は、リズム運動に
よって活性化されるそうですから、ガムを噛む時は一定の
リズムを保って噛みましょう。
オフィスなどガムが噛めないところでは、一定のリズムで
足踏み、呼吸をするなどリズムを保った運動も効果的。
○ 甘味のあるものをチョイス
甘味など嗜好性の高いものを咀嚼することでリラックス効果
が持続されるそうですから、ストレス解消のためにガムを
噛むのであれば、美味しいガムを選びましょう！
ストレスを感じたら、食べて解消するのではなく、ガムを
噛んでストレス解消する習慣を身につけてみては。
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代表 樋口 一郎
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