2016年05月19日
【#バストアップ】美乳は、努力次第でつくることができる！？
思春期のホルモンバランスで美しいバストに
成長すると言われていますが、
実は、思春期が終わっても美しいバストを
育てることができますよ。
★＝ 美バストのつくり方 ＝★
★ 乳腺マッサージ
【LaChouChou（ラ・シュシュ）】
バストは脂肪でできていますが、その中には
乳腺が張り巡らされています。脇にはリンパ腺が
通っているため、まずはここを刺激してリンパの
流れをよくしてから、乳房全体にオイルなど
すべりのよいものをつけて脇から持ち上げる
ようにマッサージをしましょう。
特に、お風呂上がりがより効果的ですよ。
又、肩こりなども効果があるのでオススメです！
★ サプリメントの摂取
発酵プエラリア配合サプリ【Dr.Pueagua】
女性ホルモンを増やすには、イソフラボンが
効果的だと言われていますが、女性ホルモン
であるエストロゲンにより強く作用する成分を
摂ることでバストアップへの効果が期待できます。
中でもプエラリアやレッドクローバーエキスが効果的。
ただし、低容量ピルを飲んでいたり婦人病の既往歴が
ある場合は必ず主治医に相談してくださいね。
★ 大豆、鶏肉、キャベツなどを積極的に食べる
たんぱく質や女性ホルモンの働きを助ける成分が
含まれた食材を摂ることも美バストを育てる大切なこと。
大豆や鶏肉、キャベツはバストに効果的と
言われている代表的な食材です。
特に、大豆には女性ホルモンの働きを助ける
イソフラボンとタンパク質が豊富なのでオススメ。
手に入りやすく料理に活用しやすい食材なので、
日々の食事に積極的に取り入れたいですね。
★ 背筋を鍛える
大胸筋や腹筋を鍛えるとバストに効くというのは、
よく知られていますが、普段意識しないと使う
ことの無い背筋は衰えがち。
しかし、背筋鍛えることで姿勢が良くなり、
大胸筋の筋力アップにも繋がります。
大胸筋が鍛えられるとバストが上がり、デコルテから
ふっくらと盛り上がった美乳にすることができます。
大胸筋、背筋をバランスよく鍛えることが大切ですよ。
★ ナイトブラをする
ナイトブラジャーは美バストをつくる上で効果的です。
バストは脂肪でできているため、寝転んだときに
脇や背中に流れてしまいます。
これが積み重なることでバストがサイズダウンしたり
形が悪くなってしまうんです。
そこで、ナイトブラをつけることで、肉の流れを
防ぐことができます。
寝るときのブラに抵抗感がる方もいますが、
ナイトブラはバストを支えつつも、締め付けや負担が
少ないので、苦しくありませんよ。
ただし、日中つけているブラは付けてはいけません。
きついブラジャーを長時間つけているとリンパを
滞らせてしまうからです。
就寝時は必ずナイトブラを着用するようにしてくださいね。
大人になっていても、ケアしてあげればバストは育ちます。
この上記のような方法を実践してふっくらとした美しい
バストを手に入れましょう。
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