2016年01月05日
【#スマホ 老け顔】スマホが老け顔を作る！？「恐怖のスマホ顔」
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「スマホがないと生きていけない！」
そんな人は要注意ですよ！！
ず〜っと下を向いてスマホをいじっていると
頬やあごのお肉が垂れ下がり、気がつけば
「恐怖のスマホ顔」になっているかもしれません。
さらに、最近では「スマホネック」で
肩コリや背中の痛みを訴える人も多いようです。
★恐怖のスマホネックとは？
まず、大切なことは、寝る前にスマホを使わない！
美肌をキープするには、鉄則ですね。
実は、バックライトディスプレイの影響で
メラトニン分泌に影響を与え、睡眠障害を
引き起こしやすくなります。
メラトニンは、自然な睡眠を促す作用があり、
「睡眠ホルモン」とも言われています。
寝つきが悪いと、当然ストレスや肌荒れ、
むくみや体重増加と言った症状も引き起こします。
★スマホネックの症状
頭痛や不眠、集中力低下など自律神経にも
影響を与えます。
日本人は華奢な首に対して頭蓋骨が大きく、
平均4.5キロもありボウリングボールを細い首に
乗せている状態。
首や肩がガチガチに凝るのは当然なのです。
よほど普段からストレッチで疲れを溜めないか、
正しい姿勢を意識していないと、顎が前に突き出て
猫背姿勢になるのは至極、当たり前とも言える
のかもしれません。
★解消ストレッチ
猫背姿勢を解消するとても簡単な動きです。
胸を開き上を見上げる動作で下を向いて垂れ下がる
顔をスッキリさせ、首周りもスッキリシャープに
引き締め、バストアップ効果もあり。
深い呼吸とともに、新鮮な酸素をたっぷり取り込み
輝く素肌を手に入れてください。
1. 椅子に腰掛け、両肘を椅子の背につけます。
2. そのままゆっくりと肘で椅子の背を押しながら、
胸を天井方向に押し上げ開きます。
さらに顎で天井を押し上げるイメージで、
デコルテも引き上げるように目線を天井方向に
向け、5秒?10秒キープします。
3. ゆっくりと正面に戻ったら、椅子の背に寄り
かかり上半身の力を抜き、気持ちよく上半身
を伸ばしましょう。
※痛みを感じたら、無理をしないように！
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