2016年01月03日
【#二の腕 バスト】二の腕がバストに深い関係がある！？
女性にとって気になる部位が「二の腕」
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実はこの二の腕が、上向きバストと深い関係が
あるってご存知でしたか？
胸の筋肉は、腕の動きと連動して収縮します。
簡単に言えば、二の腕が美しくケアされている人は、
美乳の持ち主なのです。
そこで今回は、ほっそり二の腕＆美乳になる
エクササイズをご紹介します。
腕の付け根は、リンパが滞りやすいために
「冷えやむくみが生じやすい」部位。
その横に位置するバストにも、同じように冷えや
むくみの影響が出てきてしまいます。
・身体を冷やさず、リンパの流れをよくする
・筋肉をつけて代謝のよい身体にする
胸の柔らかさは脂肪があってこそということ。
胸だけにターゲットを絞ったハードなエクササイズでは
硬い胸になってしまうので、二の腕と組み合わせた
エクササイズがオススメなのです。
■ 理想のバストの形･大きさとは？
鎖骨の中心とバストのトップを結んだ三角形が
正三角形になるのが理想的な形だと言われています。
つまり底辺が横に長ければ広がり気味、鎖骨から
トップまでのラインが長ければ垂れ気味と言うこと。
また、理想のバストサイズを算出する方法がこちら。
【 身長(cm)× 0.52～0.54 】
身長が160㎝ならば、83.2～84.8㎝あたりが理想的な
バストサイズとなります。
■ 二の腕エクササイズ
胸を支える大胸筋をメインに、バストを左右から
寄せる脇周辺、美しい姿勢を保つのに必要な広背筋を
刺激すると、惚れ惚れするよい形のバストに仕上がります。
また、二の腕も刺激していくので、ほっそりとした
腕とツンと上を向いた胸に導き、見た目のバランスも
よくしていきます。
さらにペットボトル（500?）を利用して、
たるみがちな太ももの内側の引き締め効果も狙います。
１．椅子に浅く腰掛け、ペットボトルを
太ももの間にはさみます。
２．両手は椅子のヘリに置き、膝が直角になる位置まで
足を椅子から離します。
３．肘が90度になる位置までゆっくりと腰を床に
近づけ、ゆっくりと元の位置に戻ります。
この時、お腹も意識し、腕だけで動作しない
ように注意しましょう。
動作に慣れてもっとハードにしたい場合は、
足の位置を椅子から遠く離すようにして調整して下さい。
この動作を15回×2セットを目安にトライしてみて下さい。
＜参照＞
30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容
マガジン「Life & Aging Report」
キッチンやオフィスなど意外といろいろな場所で
トライできます。
また、胸の大胸筋、背中の僧帽筋（そうぼうきん）
なども同時に刺激するので、美しい上半身に
仕上がるはずですよ。
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