2016年01月01日
【#目 乾燥】目の乾燥は体質だけでない！目の潤いはこんなところから？
●元日 1年の始めの日。
日本では1948年7月施行の祝日法により国民の祝日となっています。
明けましておめでとうございます。
今年も良い情報を発信いたします。
よろしくお願いいたします。
女性の瞳が、輝いて見えると可愛く見えますね。
でも、日本人の6人に1人は目が乾燥しているらしいですよ。
この目の乾燥は、体質だけではなくて、生活習慣にも
影響があるようです。
＜目の乾燥対策方法＞
◆ パソコンやスマートフォンなどの操作するとき
モニター画面を見ていますが、どうしても
まばたき回数が減少します。
まばたきの回数が減ると涙の分泌量も減少。
必ず、休憩も入れるようにしましょう。
休憩の目安：1時間 10分〜15分。
また、遠くを見たり目を動かす体操をしたりして、
まばたきを意識して、目の緊張を和らげてあげる
ことが大切です。
そして、モニター画面からは、
４０cm以上離すことが、最も良いですよ。
◆ 温度が下がると目への乾燥リスクが高くなります。
室内の湿度は50％〜70％が理想ですよ。
また、瞼を蒸しタオルで温めることも良いですよ。
これにより、涙が蒸発するのを防ぐ役割をします。
瞼を温めることで、涙の1番表面の層を油層が、
スムーズに機能するようになるので目が潤います。
それに、目周りの筋肉をほぐして眼精疲労の予防
にもなります。
◆ コンタクトレンズを使用している人と
そうでない人を比べると乾燥は約40％増すのだとか。
レンズを使用する際は装着液を使うのがお勧めです。
違和感やゴロゴロ感などの不快感を軽減してくれますよ。
洗浄液ですが、保湿性の高いレンズや消毒力が高く
親水成分を含むものを選びましょう。
また、自分に合わないコンタクトレンズは、
乾燥が悪化する場合があるので、眼科の検査を受けて
レンズを購入するようにしましょう。
◆ 目薬を効果的にしましょう。しかし、目薬は、
目の充血やアレルギーの原因になり目の周りの
皮膚に炎症を起こす可能性もありますので、
防腐剤が入っていないものがいいですよ。
人工涙液のような涙に近い成分が含まれている
目薬がおススメです。
また、ヒアルロン酸を含む目薬は、保湿力があり
角膜上皮の修復作用があります。
◆ 睡眠不足は自律神経が乱れて涙の分泌量が
少なくなる可能性があるので、夜更かしは厳禁。
また、ストレスは溜めない事です。
ストレスの影響で交感神経が緊張してしまうと、
まばたきの回数が減り涙の分泌量が減って
しまいやすくなります。
食事にも配慮しましょう。
目に良いビタミンAやビタミンB群に効果がありますが
ビタミンAは脂溶性なので摂取のしすぎには注意。
このように、生活習慣なども見直すように。
目の乾燥が悪化するとドライアイになりますし、
乾燥してしまうといいことは1つもありませんよ。
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でも、日本人の6人に1人は目が乾燥しているらしいですよ。
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影響があるようです。
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まばたき回数が減少します。
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また、遠くを見たり目を動かす体操をしたりして、
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ことが大切です。
そして、モニター画面からは、
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目の充血やアレルギーの原因になり目の周りの
皮膚に炎症を起こす可能性もありますので、
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目薬がおススメです。
また、ヒアルロン酸を含む目薬は、保湿力があり
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少なくなる可能性があるので、夜更かしは厳禁。
また、ストレスは溜めない事です。
ストレスの影響で交感神経が緊張してしまうと、
まばたきの回数が減り涙の分泌量が減って
しまいやすくなります。
食事にも配慮しましょう。
目に良いビタミンAやビタミンB群に効果がありますが
ビタミンAは脂溶性なので摂取のしすぎには注意。
このように、生活習慣なども見直すように。
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