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2021年10月11日
声帯の鍛え方
コロナ禍の中で、人と話す機会が減り、声の衰えを感じている人もいるのではないか。
声の衰えは、声帯の衰えによる場合がある。
声帯は筋肉でできているため、利用しないと衰えていく。
このため、衰えないように声帯を鍛える必要がある。
成人の声帯の筋肉量を確認するには、一息での声の持続時間を見ている。
リラックスした状態で息を吸い込み、「あー」と声を出し続ける。
成人男性の場合は約30秒、成人女性の場合は約20秒続けば、声帯の筋肉量は正常である。
声帯の鍛え方は、ストローを加えた状態で、5秒程度「うー」と声を出す。これを1回5分、1日3回行うと良い。
1ヶ月程度続ければ、正常な筋肉量に戻ることが多い。
声帯も筋肉なので、毎日声を出す習慣を付けることは必要である。
声の衰えは、声帯の衰えによる場合がある。
声帯は筋肉でできているため、利用しないと衰えていく。
このため、衰えないように声帯を鍛える必要がある。
成人の声帯の筋肉量を確認するには、一息での声の持続時間を見ている。
リラックスした状態で息を吸い込み、「あー」と声を出し続ける。
成人男性の場合は約30秒、成人女性の場合は約20秒続けば、声帯の筋肉量は正常である。
声帯の鍛え方は、ストローを加えた状態で、5秒程度「うー」と声を出す。これを1回5分、1日3回行うと良い。
1ヶ月程度続ければ、正常な筋肉量に戻ることが多い。
声帯も筋肉なので、毎日声を出す習慣を付けることは必要である。
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