趣味の徒然

コロナ禍の中で、人と話す機会が減り、声の衰えを感じている人もいるのではないか。

声の衰えは、声帯の衰えによる場合がある。

声帯は筋肉でできているため、利用しないと衰えていく。

このため、衰えないように声帯を鍛える必要がある。

成人の声帯の筋肉量を確認するには、一息での声の持続時間を見ている。

リラックスした状態で息を吸い込み、「あー」と声を出し続ける。

成人男性の場合は約30秒、成人女性の場合は約20秒続けば、声帯の筋肉量は正常である。

声帯の鍛え方は、ストローを加えた状態で、5秒程度「うー」と声を出す。これを1回5分、1日3回行うと良い。

1ヶ月程度続ければ、正常な筋肉量に戻ることが多い。

声帯も筋肉なので、毎日声を出す習慣を付けることは必要である。

声の専門医だから知っている　声筋のすごい力 - こけない　老けない　よろめかない - [ 渡邊 雄介 ] 価格:1,320円 (2021/10/11 07:50時点)