2014年07月15日
脱メタボ！解消！
生活のポイント
・栄養バランスのとれた食事
１日３食、栄養バランスの良い食事を規則正しく取り、糖分、塩分のとりすぎに注意。
・適度な運動習慣
ウォキングや水中体操などの、無理なく行なえる有酸素運動を20分程度継続することが大切。週3日以上のペースで行いましょう。
・禁煙する
動脈硬化を促進する喫煙はまさに百害あって一利なし。吸わない人も受動喫煙に注意。
・節酒する
アルコールは適量を超えて飲むと、血液中の中性脂肪率が上昇、食事と同様に酒量もコントロール。
・ストレスをためない
過度なストレスは高血圧や動脈硬化を促進、趣味やスポーツなどで上手に発散させましょう。
メタボリックシンドロームの診断基準
１、内臓脂肪の蓄積がある。
おへその位置でのウエスト周りが・・・・
・栄養バランスのとれた食事
１日３食、栄養バランスの良い食事を規則正しく取り、糖分、塩分のとりすぎに注意。
・適度な運動習慣
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・禁煙する
動脈硬化を促進する喫煙はまさに百害あって一利なし。吸わない人も受動喫煙に注意。
・節酒する
アルコールは適量を超えて飲むと、血液中の中性脂肪率が上昇、食事と同様に酒量もコントロール。
・ストレスをためない
過度なストレスは高血圧や動脈硬化を促進、趣味やスポーツなどで上手に発散させましょう。
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