ブログショッピング大好き

リバウンドしやすいダイエットは、低カロリー食品だけを食べるダイエット法です。ダイエット時にリ
バウンドを防ぎたいと思ったならば、適度なエクササイズや適切な食事がポイントです。パンやお
米を断つ人もいますが、炭水化物のない食事は低血糖の元です。基礎代謝上げる筋肉を作るた
めに意識して豆製品や脂肪の少ない肉類（ささみ等）を摂ることも大切です。脂肪を燃焼して筋肉
を作るには、炭水化物が燃料となります。その他にも、ビタミン類やミネラルも健康を維持するに
は欠かせません。ビタミンを含む野菜やミネラル豊富な海草類も摂取しましょう。運動を続けるに
は、毎日少しずつを習慣づける必要があります。まず15分くらいのウォーキングで体を慣らします。
15分というと長そうですが、１日のうちの１％と思えば気は楽になるのではないでしょうか。１日の
総摂取カロリーが総消費カロリーを下回れば体重は必ず落ちます。ダイエットのポイントはいか
に脂肪を落とし、付きにくい体にするか。これがリバウンド防止にも繋がります。理想的な食事の
タイミングは、強い空腹感を感じないよう食事回数を増やし、１回の食事量を少し減らすことです。
空腹を感じる前に少しずつの食事をすることで、体に脂肪を貯め込みにくくなります。そのために
は１日５回前後の食事が理想的です。空腹時は体が飢餓状態になっているので、体内に取り込
んだ食事を燃焼させずに脂肪として貯め込もうとします。この方法は即効性には弱く長く続けなけ
ればなりませんが、体への負担が少なく、生活習慣を改める機会にもなります。ダイエット後のリ
バウンドもしにくく、何より健康で美しく痩せる事が出来るダイエット方法です。



[PR]
VISAデビットカード
ＤＭＸ−ＨＤ８００　Ｘａｃｔｉ
丸ビル　レストラン
軽油　価格