健康・美容ブログ

本書は同病院の初監修書籍。“7泊8日の入院プログラム"をもとにダイエット入院と同様の
効果が得られる方法を紹介します。

2017年には長野県初となるダイエット科を立ち上げ、肥満症専門医を中心に、栄養科、
リハビリテーション科、心療内科と連携した、集学的アプローチによる肥満症診療で注目を浴びています。

前川医師が「肥満は百害あって一利なし」と断言する“肥満症"の危険や、正しい糖質制限食を知ることで、
糖質制限ダイエットの重要性を認識できます。そして、1週間の糖質制限ダイエットメニューを7日分朝・昼・晩3食、さらにはお弁当のレシピも詳しく紹介。

さらに理学療法士が提案する“松代式トレーニングメソッド"で太りにくいからだ作りを提案します。

PART 1
糖質制限ダイエットが効果的な理由
・なぜ、太っていてはいけないのか
・肥満症とはなにか
・どんな減量が効果的か
・糖質制限食とはなにか
・血糖値を上げるのは糖質だった
・痩せるために食行動を見直す
・食べ物に対する意識を変える
・運動だけで痩せるのはむずかしい
・糖質制限ダイエットQ&A

PART 2
糖質制限レシピの特徴と作り方
・1日目
・2日目
・3日目
・4日目
・5日目
・6日目
・7日目
・弁当1
・弁当2
・弁当3
・糖質制限ダイエットQ&A

PART 3
糖質制限ダイエットに効く運動
・理学療法士が提案! 松代式トレーニングメソッド
・ストレッチ
・ゆか上運動
・インターバル速歩
・プラスαの運動
・場所がなくてもできるストレッチ
・膝が痛い人のためのトレーニング

巻末 糖質量早見表


最強の自宅ダイエット法を、この機会にぜひお試しください。