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葉酸といえば、妊娠希望の方が必要な栄養素という
イメージが強いのではないでしょうか？

葉酸とは、ビタミンB群に属する
水溶性ビタミンの1つです。

ビタミンB12とともに
赤血球の生産を助ける働きがあります。

代謝にも関与しており、
DNAやRNAなどの核酸や
たんぱく質の生合成を促進し、
細胞の生産や再生を助けることから、
体の発育にも重要なビタミンです。

葉酸は細胞の分裂や成熟を大きく左右するため、
特に胎児にとっては、
重要な栄養成分であると言われています。

葉酸サプリの危険性は？

葉酸は過剰摂取により
様々な副作用を引き起こすことがわかっています。

いくら必要な成分だからといって
過剰摂取は避けましょう。

葉酸サプリを選ぶときは、含有量の多さではなく、

適切な量を継続して
摂取できるかに注目してください。

葉酸の摂取は妊娠前の「妊活中」から

そもそも葉酸はビタミンB群の一種で、
ほうれん草や春菊、レバーなどに
多く含まれています。

細胞の増殖や臓器の形成を助けたり、
赤血球の生産を助けたりする働きがあり、
妊娠中の胎児の成長に必要不可欠な栄養素です。

特に、妊娠2週〜6週目の妊娠初期は、
脳や脊髄の発達に関わる神経管を作るために、
多くの葉酸が必要です。

この時期に葉酸を適切に摂ることで、
神経管閉鎖障害という先天性異常の発症リスクを
低減させることが期待できま す。

ところが、
女性が妊娠に気づくのは妊娠5週目頃から。

胎児の心音が確認できるのも妊娠6〜7週目です。

つまり、妊娠が分かった時には、
葉酸を最も必要とする時期を過ぎている
ことが多いのです。

しかも、葉酸を体にしっかり蓄えるまでには
1ヶ月ほどかかります。

そのため、
葉酸は妊娠を計画した時から積極的に摂り、
妊娠に備えることが理想的です。

厚生労働省でも、
妊娠1ヶ月前からの葉酸摂取を推奨しています。

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妊娠ステージに合わせた
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