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2023年02月16日
花粉に良いとされている食べ物は！？
日中暖かい時間も増えてきて
花粉が飛ぶ季節がやってきました。
鼻水や目のかゆみなどで、せっかくの美しいお顔が台無しにならないように
花粉症に良いとされている食べ物を調べてみました！！
ヨーグルト
ヨーグルトは乳酸菌を豊富に含む食べ物です。
乳酸菌は腸内環境を整えて免疫機能をアップする効果が期待でき、花粉症の症状改善や予防につながるとされています。
キムチや納豆も乳酸菌が豊富ですね！
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レンコン
レンコンには食物繊維が多く含まれています。
腸内環境を整えて善玉菌を増やすことで、免疫機能を高めることも可能です。
なかでもレンコンには花粉症を起こりにくくし、今でている症状を和らげる効果があるという報告もあり、積極的に摂取したい食材といえるでしょう。
ごぼう、きのこ類、青汁も食物繊維が豊富です！
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青魚
アレルギーを引き起こす物質の１つであるヒスタミンの働きを抑えてくれるDHAやEPAを含む青魚も、花粉症対策として摂取しておきたい食べ物です。
青魚の中でもサバやイワシ、サンマ、アジにDHAやEPAが多く含まれています。
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チョコレート
チョコレートに含まれる成分であるカカオポリフェノールは、花粉症の予防や症状を和らげる効果が期待できるとされています。
免疫機能に作用しアレルギー症状を抑えるだけでなく、美肌や血圧低下が目指せる抗酸化作用もあるなど、健康に過ごすために摂取しておきたい食べ物です。
カカオが豊富な方が良いです！！
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梅干し
食品のなかでは梅干しにしか含まれていないといわれるバニリンという成分に、花粉症のアレルギー抑制効果が期待できるとされています。
1日1個で十分！
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中々毎日食べるのは難しい方も多いはず、
サプリメントを飲むのも効果がきたされますので
手軽に続けることが大切です！！
明日の為に、今日を変えましょう(^^)♪