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清潔なスキンケア
洗顔は朝晩2回程度行い、適切な洗顔料を使用し過剰な摩擦を避けましょう。また、化粧品や汚れを取り除くためにクレンジングも重要です。
適切な保湿
乾燥すると皮脂が過剰に分泌される可能性があるため、適切な保湿を心掛けましょう。軽いテクスチャーの水分クリームやオイルフリーの保湿剤を選ぶと良いです。
毛穴の詰まりを予防
皮脂や角質の詰まりがニキビの原因となることがあります。定期的な角質ケアや収れん化粧水の使用、コメド抽出などで毛穴の詰まりを予防しましょう。
ニキビに触らない
ニキビを触ったり潰したりすると炎症を悪化させることがあります。触らないようにし、専用の治療薬や保護シールを使用すると良いです。
バランスの取れた食事
食事による栄養バランスを整えることも大切です。野菜や果物、健康的な脂肪、ビタミンやミネラルを含む食品を摂取しましょう。
ストレス管理
ストレスがニキビを悪化させることがあります。適度な運動やリラクゼーション法、良質な睡眠を心掛けてストレスを軽減しましょう。
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以上のポイントに注意しながら、自身の肌状態やニキビの状態に合わせたケアを行うことが大切️
また、重度のニキビや悩みがある場合は皮膚科医の相談を受けることをおすすめします
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