バクテリアと宇宙とつながろう

春分とバクテリアで深呼吸をしよう：自然の力と微生物の働きで心身をリフレッシュ
春分は、昼と夜の長さがほぼ同じになる日です。

日本では、春分の前後にはスギ花粉が飛散するため、鼻炎やアレルギーを持つ人にとっては辛い時期でもあります。

しかし、バクテリアの働きを利用することで、花粉症の症状を軽減できる可能性があります。

バクテリアは、善玉菌と悪玉菌に分けられます。

善玉菌は、免疫力を高めたり、腸内環境を整えたりする働きがあります。

一方、悪玉菌は、アレルギーや感染症を引き起こす原因となります。

春分の時期は、気温や湿度の変化が大きいため、悪玉菌が増殖しやすい環境になります。

そこで、善玉菌を増やすことで、悪玉菌の増殖を抑制し、花粉症の症状を軽減することができます。

善玉菌を増やすためには、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を摂取することが効果的です。

また、運動や睡眠をしっかりとることで、免疫力を高め、善玉菌を増やすことができます。

深呼吸も、善玉菌を増やす効果があります。

深呼吸をすることで、鼻腔や肺に善玉菌が送り込まれます。

善玉菌は、花粉などのアレルゲンを捕らえて排出する働きがあります。

春分の時期は、自然の力と微生物の働きを利用して、心身をリフレッシュしましょう。

具体的な方法

1. 発酵食品を摂取する

ヨーグルト
納豆
キムチ
味噌
漬物
2. 運動をする

ウォーキング
ジョギング
水泳
ヨガ
ストレッチ
3. 睡眠をしっかりとる

質の高い睡眠
7時間以上の睡眠
寝る前のスマホやパソコンの使用を控える
4. 深呼吸をする

ゆっくりと息を吸い込む
お腹を膨らませるように
ゆっくりと息を吐き出す
鼻から息を吸い、口から息を吐く
5. 自然に触れる

公園に行く
森林浴をする
海辺を散歩する
これらの方法を組み合わせることで、より効果的に心身をリフレッシュすることができます。

ラクトフェリン＋乳酸菌 90粒 約15〜30日分 送料無料 宅配便 | ラクトフェリン 乳酸菌 乳酸菌サプリメント 乳酸菌サプリ ヨーグルト ビフィズス菌 フラクトオリゴ糖 菌活 腸活 腸活サプリ サプリ サプリメント 粒 タブレット 男性 女性 価格：3,480円〜（税込、送料別) (2024/3/15時点) 楽天で購入