西馬込に住む アラサーのすすめ

【筋トレ】体育大学准教授が教える！正しい炭水化物の摂り方

白米はプロのボディービルダーでも食べているそうです。
運動前と運動後に白米、和菓子、だんごなどにオススメです。

食物繊維が多いスーパー大麦なども良いですが、
白米は即座に体を動かす燃料になるため、
そういった食べた後の行動を考えて白米も食べるそうです。

食物繊維が少ない白米は次の食事へのインターバルが長いと
空腹感が強くなるそうです。そこだけ注意！

白米は食物繊維が不足しがちですが、
納豆は食物繊維が豊富です。
気にする際は白米のおかずを考えてみてください。

小麦粉もOK!!
パンも、中華麺もOK!!
フランスパンはプロテインバーというほどプロテインが含まれています。

要は気にしすぎないことが大切。