2016年03月21日
栄養の補助としてのビタミンサプリ、ビタミンCとかDHA、EPAで健康体を維持しよう!
最近肌のシミについて考えてます。
今はまだシミはないのですがこの先不安です。
(私の5才年上の先輩…顔をみてみるとぽつりぽつりとシミが…これは人事ではないです。)
さて、肌のシミ、発生原因ですがどうやら毎日の食生活とか生活リズムがトリガーになってるようです。
一番悪いのが紫外線のようですがこれについてはどうしようもない。
日中外に出ないというわけにはいかないのでこの部分についてはスルーです。
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ビタミンCのサプリ。
これが一番肌によいようです。
ビタミンCには、メラニンの生成や活性酸素を押さえる効果があります。
つまりビタミンCには肌のシミを予防したり薄くしたりする効果があるようなのです。
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オメガ3脂肪酸…軟骨のはたらきを助ける成分
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グルコサミン
軟骨を構成するプロテオグリカンという成分を作るものであり、このなかにはコンドロイチンやヒアルロン酸などが含まれているようです。
グルコサミンの一日における必要摂取量は1000〜1500mgであり、カニやエビの殻・ウナギ・フカヒレ・豚・牛・鶏などの軟骨・山芋・オクラなどから摂取できるそうです。
コンドロイチン
軟骨の水分を保持してクッション性を高める役目があります。
コンドロイチンの一日における必要摂取量は800〜1200mgであり、ウナギ・鶏の皮・マグロの目玉・フカヒレ・山芋・里芋・納豆・オクラ・なめこなどから摂取できるそうです。
人間、年をとって軟骨が減るのは仕方のないことですがこれをサプリメントで何とかならないかということで必死こいて探してみました。
毎日飲んで健康体
黒酢を毎日飲みだしてから体重が平均まで戻ったほか、血圧もさがりました。
(黒酢を毎日飲むと血圧を正常値まで戻すと言う効果が期待できます。)
食事はいつもと変わらずなのでおそらくサプリメントが影響しているのではと考えられます。
DHAのビタミン総合サプリと一緒に飲んでることもあり相乗効果が発揮されたのかも?
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