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2021年02月14日

更年期障害で寂しくなったら、黒豆食べて、バスタイム!

      



濃厚な香り、リラックスなバスタイム



高校を卒業して、就職をする子ども、または、進学をしていく子どもたちは、

一人で巣立って行くために、家を出て、自活する生活を選びます。進学する

子どもは、経済的に親に頼らなくてはならないし、完全に、親元を離れて、

自立したとは言えませんが、就職する人は、自分で、家賃や、生活費を払わな

ければならないのですから、大変です。そうした、子どもたちの巣立っていく

姿を見送る親が寂しさを募らせるのは、当然のこと。

体力的にもハードな子育てをしてきたにも関わらず、子どもが手から離れて

行くと同時に押し寄せる孤独感、ほっとしている間もないくらい、親の介護を

しなくてはならなかったりで、環境の変化に馴染んで行けず、寂しさからくる

ストレスや、介護疲れなどで、体はどんどん疲労して行きます。

立ちくらみやめまい、貧血気味だな〜と思ったら( ^ω^)・・・



更年期障害によくある症状です。貧血はだるくなったりめまいがして仕事にも

影響を及ぼしてしまいます

黒豆を食べて元気になる
女性の貧血改善に効果が期待できるといいます

黒豆を食べると

食事などで摂取した塩分が体の中に水分をため込むと顔がむくんだりします。

黒豆を食べることで、むくみの改善が期待できます。黒豆の中に含まれる

カリウムは余分な塩分を排出してむくみを解消してくれる働きが
あります。

そして、食生活でとりすぎた塩分は黒豆によって補えるという
利点があります。

疲れが溜まってしまい、溜まった疲れを抜こうと思って、いろいろと試しては

みるけれど、なかなか抜けないで、どうしようもなくなって、

ついには負のスパイラルに、なんてことは多々あります。

もうこうなってしまったら、

そんじょそこらの付け焼刃の努力ではどうにもなりません。

そこで提案したいのが充実したバスタイムです。一日の疲れを癒すのは

当然のことですが、今まで大変な苦労をしてきた人は、

疲れという疲れが溜まっているので、お風呂に入って、しばらくの間、
体を癒す必要があります。


それには、まず、リラックス効果を高める必要があります。

あなたの大切なバスタイムを充実させるのに必要なことは、

バスグッズを集めることです。ご自分の好きなアイテム、ボディーブラシ、

バスルームで、音楽を聴ける、防水用のスピーカーもおすすめです。そして、

入浴剤も自分にあった入浴剤を選びましょう。スキンケア効果があるものから、

身体の内部にまで働きかけてくれる、入浴剤など、さまざまな種類がありますので、

是非、試してみましょう。

濃厚な香り、リラックスなバスタイム






2021年02月08日

更年期の症状はどんな感じがする?




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更年期のサインを感じたら… お肌は敏感に察知します。
エイジングケアを大切にしましょう。


一口に更年期と言っても、さまざまな症状があって、一言ではまとめられない
ことと思います。

認知症の症状が発現しているからといって、それを認知症と決定づけるのは、
まだまだ早い年齢です。

女性は50歳前後の45歳から55歳の間を更年期といいます。エストロゲン

という言葉は聞いたことがあると思いますが、女性ホルモンの分泌のことで、

このエストロゲンのおかげで、女性の肌の弾力やホルモンのバランスを保って
いるのです。

このエストロゲンのホルモンのバランスが崩れることで、さまざまな体の不調を訴えだす人が多々あります。

人は中年期に入ると、仕事のことや、家族との関係に複雑なことが
関与し初めます。

それまで、順調だったはずなのに、対処しきれないことが多くなってきて

しまうと、ストレスを抱えることになります。多少のストレスならあった方が

良いという人もいます。

でも、ストレスがたまり過ぎて、過度なストレスを抱えてしまうと、
さまざまな病気を抱えることにつながります。

めまいについて

加齢の低下によって引き起こされるめまいがあります。エストロゲンが急激に

減少すると、めまいという形となって、症状が急に現れたりします。

特に疲れている時は気をつけた方が良いですね。しかし、めまいの症状が

治らなかったり、日常の生活にも支障が出る場合は、もしかしたら、

更年期障害の他に違う病気になっている可能性もあるので、病院に行くことを

お勧めします。

更年期になるとうつになる

前の私だったら、色んなことに興味を示して、今の自分よりももっと
積極的だった。なにか、嫌なことがあって、落ち込むようなことがあって、

憂鬱な気分になっても、自力で回復していた。でも今は、そんな気力は
ないです。

この頃、家族のことが気になり始めて、なんだか、申し訳ないと感じるように
なってきた。

体がだるいとかではなく、だるいにもかかわらず、気分が落ち着かなくて、
逆にそわそわして、無意味に動き回ってしまう。

このような症状が発現したら、うつ病のサインだと思って下さい。

  
エストロゲンというホルモンの分泌が減少するということは、肌にダメージが

現れます。肌の弾力がなくなると、若々しく、みずみずしい肌では

なくなります。

実年齢に左右されない肌になるためにできるだけ努力しましょう。

そうすればきっと、美肌をキープできるはずです。

おすすめ品
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エイジング肌世代に心強い味方【FLOSCAステムエッセンス】



加齢とともに、顔のフェイスラインも崩れていきます。たるみの原因は、

表皮の下にある真皮という層のすべてに原因が隠されていると言っても
過言ではないでしょう。

肌のハリはコラーゲンによって保たれています。弾力はエラスチン
という繊維質によって保たれています。

コラーゲンとエラスチンのバランスを保ち、これらの機能を
低下させないことが重要なテーマとなります。

肌のダメージを受けやすくさせないためには、

肌を乾燥させないように心掛けましょう。冬場は特に乾燥しやすく、

肌がカサカサになってしまいますので気をつけましょう。

ヤーマンのRFボーテ「フォトPLUS」








2021年01月31日

更年期と向き合う

年のせいか、髪にボリュームがなく、髪がペタンとしてしまいます。そんなあなた、もう更年期障害がはじまっているかも。


私は40代後半ですが更年期障害について、初めどのような症状が出だしたか、つらつらと思いだしてみると、

妙に体が気怠い感じがしてきたなあと感じることはありました。

でもその時はまだ若かったせいか、

あまり気にならなかったんです。

若い時から、ダンスを習っていて、積極的に、体を動かしたり、運動をするように心がけていました。

運動をすれば、リフレッシュもでき、それなりに体力もあるうちは、たとえ更年期障害に一歩足を踏み入れていた年齢だったとしても、更年期障害だということに気づけるのは0に近いと思います。

30代中頃を過ぎる時から、髪の質も前よりハリがないなあ、と感じはじめていたと思います。
      ↓




猫毛・細毛でお悩みの方



会社に勤め、仕事がハードで辛い日が続くと、

体がだるいのも日常茶飯事で、それが酷くなると、うつ状態になります。

うつのだるさが、今考えると、病的だったのか、更年期障害の始まりだったのか、定かではありませんが、ホルモンのバランスを考えると、もしかしたら、更年期が始まっていたかもしれません。

更年期障害が出現するのは、主にホルモンのバランスが崩れることが原因です。

なぜなら、加齢によって、人間の生理的機能の低下によって引き起こされます。

もちろんストレスによっても、更年期障害の、強度も変わってきます。

過度なストレスは、もっともつらい更年期障害の原因になります。

人間には、多少のストレスというものは、必要だと考えられています。人によっては、そんなに気にならずに更年期が通り過ぎて行く人も稀にいます。

例えば30代の頃にずいぶんと苦労した人であるならば、更年期をそんなに気にならずに通り過ぎて行くかも知れません。

なんだか、体が少し体が重い感じがしたり、年のせいか、何にもやる気がしないとか、ひょっとしたら自分は

うつ病なんじゃないかなと思ったりする症状があったとしても、

時が過ぎたあとで、あれは更年期障害の症状だったんだと気づく方もいるはずです。

軽い運動をすることで、発散をすることができますが、更年期でなくても、ストレスが溜まっているなあと感じたら、近所のプールへ行って泳いでみたり、家の近くの公園を散歩するなどするのも良いでしょうね。

なかなか、土日に出かけるとかできない人は、近所の家の近くを買い物がてらにお散歩するのも良いでしょう。

それがストレスの原因だったりする人は、気が重くならないように、深く考えないようにすることです。

「今日も面倒くさい食事の支度をするために、買い物に行かなければならないのか」ではなく、

食事の支度や、スーパーでの買い物でも、楽しいことだと思えるくせをつけましょう。

更年期と向かい合うには、根本的な更年期の症状を理解する必要があります。

ノンシリコンシャンプー




2020年05月08日

おすすめシミ消し対策!

長年悩まされていた、10年ぐるらい消えずに、ずっともどかしさを抱えていたんですが、3年ぐらい前からシミ消し化粧品を使い始めて、何を使っても消えなかったシミがみるみる消えていったんです。

分解されてシミを毎日見るのが楽しかったんです。その驚きの化粧品がこれです↓




ラグジュアリーホワイト トライアルキット


今は、頑固だったなかなか消えないシミが消えてくれたので、ほとんど安心していられます。

消えないシミを抱えていた時は何をやっていても憂鬱で、化粧する時も、毎日プレッシャーのようなものを感じていました。

なぜなら、完璧にファンデーションで隠すことができないからです。

それだけでも、ストレスを抱えることになっていましたね。今思うと、ほんと、シミのせいで毎日大変な思いをしていたんだなあと、つくづく思います。

今はすっかり、そのシミは無くなったので、気持ち的にはずいぶん楽になりました。だからといって、今、シミに対して気を抜かない方がいいと思います。

毎日少しずつでも、シミができるのを防いでくれるよう、お肌に栄養をちゃんとしみ込ませてあげるべきだと思います。





丁寧な洗顔すること

特にTゾーンから額にかけて皮脂の分泌が多くなっています。一回洗っただけでは、キレイサッパリとは汚れが落ちてないと思います。

その部分を手で撫でてまだ脂で手がヌルヌルするようでは汚れが落ちていない証拠です。

洗顔料の泡立て方

なるべく洗顔料はムダに使わず少な目でOKです。

洗顔料は泡立てることが重要なポイントです。

よく手で泡立てますが、この時、水は多めに使います。

よく泡立ったら指先でやさしくらせんを描くようにして、隅々まで泡を転がすようにしながら、洗いましょう。

注意点

洗顔せっけんを使っている場合で、もしも洗顔ネットを使っている場合は、衛生的にはNGです。

なぜなら、簡単に極めの細かい泡ができるかもしれませんが、ネットの繊維に菌が繁殖している可能性があるので、ネットを使用するのは止めましょう。

十分な保湿ケアとは

春先の季節の変わり目は、お肌も敏感になってお肌のコンディション事態が崩れてしまうようです。

通常より、お肌が敏感になります。

ニキビ肌の人は、肌荒れなどの引き金になったり、いつも使っている化粧品に違和感を感じたりもします。

このような、肌の状態は『ゆらぎ肌』と呼ばれています。

ゆらぎという言葉から、肌も揺らぐ、つまり、人間の肌にも情緒不安定の時があるのです。

このような『ゆらぎ肌』に対しての対処方法は、冬までに行ってきた、入念なスキンケアを今まで通り、怠らず行うのが重要です。

また、紫外線対策が始まる時期でもありますので、本腰を入れる準備の季節でもあります。

まずは、敏感肌用の化粧水などで、お肌の調子を整えてから、紫外線対策に取りかかりましょう。




やさしい使用感のマイクロニードル【メディリフト3Dマイクロフィラー】






2020年05月03日

良質なタンパク質の取り方!




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美しくなるには、まず、体に良い食事をするように心掛けましょう!


タンパク質は、動物性のたんぱく質と植物性のたんぱく質があります。

バランスよく摂取することが重要です。

一日に偏りなく、動物性たんぱく質と、植物性タンパク質を摂取しましょう。


植物性タンパク質

豆腐 

豆腐は大豆からつくられています。

栄養価が高く、冷やっこにして、その上にかつお節をのせれば、必須アミノ酸のバランスを効率よく摂取することができるでしょう。

豆腐、納豆といえば、日本の食卓にはかかせられない一品だと思います。

同じ大豆からつくられていますが、納豆の方がカロリーは高めです。

納豆菌の働きで、たんぱく質分解酵素がつくられるので、消化も良く、ビタミンB2も同時に補えるので、一石二鳥な食べ物と言えるでしょう。

野菜類ではアスパラガスやブロッコリーなどがおススメです。



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 アスパラガス

体内で、たんぱく質の利用をします。

アスパラギンサンが豊富に含まれています。

これは、アミノ酸の一種です。

 ブロッコリー

ブロッコリーは抗酸化作用があり、エネルギーを抑えたまま、タンパク質を摂取できることが利点の一つとしてあげることができます。

ビタミンCが豊富にあります。

ゆでたりする手間を省くために、電子レンジを活用すると便利です。

 枝豆

夏になれば枝豆が市場に出回ります。

枝豆の特徴は、大豆と野菜の両方の性質があります。

Bカロテンは、大豆に豊富に含まれている。

植物性タンパク質には比較的少ない、メチオニンという成分も含まれています。



馬プラセンタに含まれる活性ペプチドについて、ちょっとお話を。

ペプチドってよく耳にするけど、どんなものなの?と疑問に思っている方は多いと思います。

食物では、魚、大豆など、タンパク質を酵素で分解されたペプチドが機能性素材として、健康食品、美容食品などに使用されています。

海のもので代表的なものには、イワシやカツオ、のり、ワカメにも含まれています。

その他乳製品では、牛乳などにも含まれています。

実はコラーゲンにも、ペプチドは存在しているのです。

特定保健用食品などでは、血中内のコレステロールを正常に保つことを助けたりすることができたり、お腹の調子を整えることに役立つなどとして紹介されたりしています。




最近、物忘れがひどくなったなあと感じた人は、ペプチドを摂取すると良いでしょう。

面な食品でおススメな食材の一つに、鶏肉がおススメです。

鶏肉にはイミダゾールペプチドが多く含まれています。

運動性の疲労状態を抑制する成分の一つです。

これは、体内の活性酵素が増えてしまうことで、細胞を痛め付けてしまいます。

身体機能が低下するという現象がおきます。そこで、このイミダゾールの成分が含まれている、鶏肉を摂取することで、疲労を回復できるということです。

鶏肉の他にも、回遊魚などの、カツオ、マグロといった海の魚は、長時間にわたって運動する生物で、骨格筋中に多く含まれているのです。

人間がイミダゾールペプチドを経口摂取した場合、骨格筋に移行することが確認されています。

ですから、抗疲労物質として、有望なのです。

また、イミダゾールペプチドの一つ、カルノシンという成分は、脳の疲労を緩和することができるそうです。

ですから、疲れている時など、脳の疲労を回復し、記憶機能の低下を回避して、物忘れを防いでくれることができるでしょう。

認知症であるなら、予防には、十分期待できると思います。




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ムコ多糖体

あまり耳にしないかもしれませんが、このムコ多糖体とは、人間の体内にある細胞の周りで水分を蓄える為の大切な役割をしているのです。

水分を利用して、細胞に栄養を運んだりします。

そして、細の中にある扶養となった老廃物を除去し、大切な役割として、循環と代謝をします。

20代のも半ばになると、「私はもう若くないし、老化現象が始まっているわ」といって、冗談まじりに、笑う人がいますが、実は、それほど、まんざらうそでもないことは事実です。

25歳ぐらいになると、体内のムコ多糖は急激に減り始めているのです。

お肌がかさついたり、水分不足だったりするのも、このムコ多糖が減少しているからなのです。

体全体に水分が不足していることは、不調になる原因でもあります。

普段から、水分はしっかりと取るようにしましょう。

ムコ多糖類  
コンドロイチン硫酸、ヒアルロン酸、へパラン硫酸があります。

総称してグリコサミノグリカンと呼ばれています。

よく聞くのはコンドロイチンやヒアルロン酸かと思います。

人間の体内で、水分を保持するためには、タンパク質と一緒にひと塊として存在していなければなりません。

そうすることで、すこやかに水分を保持することができるのです。

プロテオグリカンというのは、先に述べたムコ多糖とタンパク質が一緒になった名称です。




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2020年04月21日

馬プラセンタがお肌にいい!

馬プラセンタ化粧水を使用することで肌の不足している成分を補うことができます





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ういういしい生まれたての、赤ちゃんのようなお肌に生まれ変わることができます。

胎盤ということだけあって、赤ちゃんを育てる為のたくさんの栄養成分が含まれているのがプラセンタです。

馬プラセンタは人由来のプラセンタにきわめて近い栄養成分です。

馬プラセンタの成分が含まれているものを使用すれば、肌本来の持っている質を取り戻せるでしょう。

最近、開発されたかのような現在のプラセンタですが、実は古代エジプトで、クレオパトラの時代から使用されていました。

世界一の美女と絶賛されていたあのクレオパトラも愛用していた。

何の目的かというと、もちろん美容目的で使用していました。

今も昔も美に関する意識は高いことが分かります。

それにしても思うのは、その時代、エジプト期にプラセンタを使用して、お肌にうるおいやハリを保つことができていたということは、古代の昔の文明というのは、特にエジプトの文明は発達していたのでしょう。

このようにして昔から重宝されていたということです。

肌のたるみに全方位的にアプローチしてくれるプラセンタエキス、ぷるんとした肌に導いてくれます。

凛と引き締まることができ、若かったあの時の美しさを取り戻せることが可能です。

お風呂上りに、これ1本でもみずみずしくお肌をカバーできます。



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30代のお肌


30代に入ると、肌のくすみが気になり始めることが多くなるように思えます。

やはり毛穴の開きは、年齢を重ねるごとに微妙に出てきます。

肉眼では見えにくいかと思いますが、拡大鏡などでよく見てみると確かに、毛穴が開き始めていることが目で見れると思います。

フャンデーションをつけると、毛穴がやけに目立つなあと思ったことはありませんか。

メーク汚れで詰まってしまった毛穴の角質と、皮脂で汚れが混ざり合い、毛穴が詰まっています。

毛穴を汚れたまま放置したせいで、酸化してしまい、黒ずみとなっています。


単なる汚れなら、クレンジングで洗い流せばいいだけなのですが、特に小鼻の回りは皮脂分泌が多い部分なので、念入りに洗い流す必要があります。

顔を洗顔料で洗っても、ベトついてるのは、脂が完全に落ちてない証拠です。

朝、仕事へ行く前に、時間がなくて、慌てて顔を洗っていたせいか、徐々に汚れが溜まってしまい毛穴が開いてしまったり、黒ずんでしまいます。

馬プラセンタの良いところ


馬プラセンタは他の動物、豚と比べると、すべての必須アミノ酸を含んでいます。

栄養成分

糖質、酵素、脂質、核酸脂肪酸、活性ペプチド、ムコ多糖体、タンパク質、ミネラル成分、ビタミンを含んでいます。

新な美しい肌に生まれ変わる為の栄養成分を豊富に含む馬プラセンタは、美しい肌、健やかな肌へと導きます。




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2020年03月22日

目の疲れからくる肩こりについて




目の疲労感気になったら始め時。アイアイベリープレミアム

活字が見えなくて困っています。

本を近づけてみたり、調節しようとしても、ピンとが定まらないでイライラしたり集中力を欠いてしまいます。

ハードな仕事で、一日中、動き回って疲労からくる疲れが大きいと思います。

目がかすむ、眠たくなる寸前のようにいつもショボショボしているんです。

目の疲れが取れないでいると、重度の肩こりになるということを聞いた私は、早く対処方を見つけなければと思いました。
  ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
  ┃                               ┃
  ┃  目疲れにアイアイベリープレミアムはいかがですか?     ┃
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  ┗━━┳┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┳┳━━┛
     ┃┃                       ┃┃
     ┗┛                       ┗┛

  

  スマホにパソコンにテレビと現代の生活は、毎日目疲れと隣合わせ。
  ふと「見えづらいな〜」と思った事ございませんか?




    ・━┓・━┓・━┓・━┓・━┓・━┓・━┓・━┓・━┓
    ┃ピ┃┃ン┃┃ト┃┃調┃┃節┃┃機┃┃能┃┃改┃┃善┃
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肩こりの原因

目はどんな時でも使っている身体の部分、特にパソコンや、スマホの使用で、長時間もの間、画面を眺めていると目が疲れたと同時に首から方にかけて筋肉が滞ってしいます。

したがって血液の流れも悪くなっているでしょう。

眼精疲労にはさまざまな原因がありますが、肩こりがひどいときの症状は、一ヶ月位の間

たまに激痛が走るときがあります。

日が立つにつれて痛みが軽くなったように感じますが、肩こりのせいで、腕や肩を動かせる範囲が制限されています。

骨格を除いた支持を与える組織に癒着が起きてしまいます。

この状態がしばらくの間ずっと続きます。

こういうときは、無理して肩を動かすのはやめましょう。


四十肩の改善方法


1 ぬるめのお湯にゆっくりつかって痛みをやわらげまう。

痛みをあまり感じない時期でも、日々の生活では、なるべく積極的に動くことを心掛けてください。

ぬるま湯にゆっくりとつかるのは重要ですが、その他でも、温感湿布を貼ったりして、肩を冷やさないように対策をしておきましょう。

眠っている時は、体温が下がっているので、特に肩などが冷えないように、毛布などをちゃんと掛けながら眠りましょう。

症状にもよりますが、ひどい場合だと、2年ぐらいはかかると思います。

1年半ぐらいで、自然に痛みがなくなってくるはずです。

肩の動く範囲が狭くなってしまった部分が少しずつ動くのが分かると思います。

まだ痛いからといって動かさないのではなく、積極的に動かすことを心がけましょう。

肩こりが発生する割合は、40代以降の人に発症しやすいです。

特に利き腕だから発生するとか、利き腕じゃないから発生するとかではありません。

過去に肩を痛めたり、腕を骨折したことがある人は、発症する確率が高くなります。

姿勢が悪く、猫背で背中が丸まっている人も四十肩を発症しやすいと言えます。

普段から体の歪みに気をつけて正しい姿勢を意識した方がいいですね。

過度なストレスは血が滞り肩の血行不良が起きます。

偏った食事や不規則な生活も四十肩の引きがねになります。

不規則な生活になっていると思ったら、常に生活習慣を見直していた方がよいですね。




目の疲労感に!機能性表示食品のアイアイベリープレミアム

2020年03月17日

脇のハミ肉どうすればいい?




RFボーテ キャビスパ 公式通販サイト


脇のハミ肉ががかなりたるんでいるのですが、どうしたら落とせるのかと色々考えるんですけど、よく動かしている部分なゆえに、どういうふうに脇のハミ肉を落とせばいいのか分かりません。

夏にノースリーブなんかとてもじゃないけど自慢してなんてありえません。

何年もこんな状態が続いていますが、本当にどうにかしたいと思っています。

おばさんぽいシルエットが恥ずかしくて耐えられません。

お申込みはこちらから↓



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ハミ肉になってしまう原因

ハミ肉の原因には悪い姿勢をしてしまうことで、リンパの流れが悪くなり、リンパが滞ってしまうことが原因と言うことが考えられます。

お家でやるエクササイズ

猫背の解消にも効果的な脇のハミ肉リンパの流し方


1 右手親指以外の4本の指を脇に当て、脇のくぼんでいるところに、押し込むように指を入れ込みます。

  親指は鎖骨の下あたりにあてます。

  指を当てた、そのままの状態で30秒間揉みほぐして下さい

  これでリンパは流れました。

2 次に、丸まって猫背になってしまっているところを伸ばします。

  腕を大きく10回、廻します。両腕やります。

  お風呂上りにやると、緊張もほぐれて、腕も回しやすいと思います。

脇のハミ肉というのは、ブラジャーに原因があります。合っているブラジャーを身に付けているかチェックしてみましょう。


・ブラジャーのカップの中に隙間がある

・ブラジャーの中央部分と、トップの部分がずれている

ご自分の体と合わないブラジャーを身に付けていると、例えば、実際の胸のサイズより小さめのブラジャーを付けているなど、胸がカップに収まりきらないと脇のハミ肉を作ってしまう原因になります。

新たにブラジャーを買うときは、以前と同じサイズのものでなく今、現在、自分にピッタリとフィットしているブラジャーを選びましょう。

ハミ肉は、はっきり言って太り過ぎが原因です。

ダイエットをすることが一番のハミ肉を落とす近道と思いますが、夏まじかで、すでにできてしまっているハミ肉を落とそうとするのは至難の業だと思います。

だいだい1ッか月はダイエットの期間として必要だと思います。

1か月の間に5キロ落とそうとしたら、ハードな運動ハードな食事制限をしなければなりません。

1キロの脂肪分はおよそ7200カロリーです。

7200カロリーの脂肪を燃焼しなければ1キロは落とせないということです。

女性の一日の摂取しなければならないカロリーは1800〜2200カロリーです。
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【醗酵黒豆】脂肪にさよなら!年齢に負けないボディ

年代によって違ってきますが、年齢を重ねると新陳代謝は当然落ちてきますので、それに比例したカロリーをとらなければ、次第に太っていってしまいます。


1キロ体重を落とそうと思ったら3日〜4日何も食べない状態でいなければならないとなると、5キロ落とそうと思ったら半月は何も食べない状態です。

かなりハードだと思います。

ダイエットの挫折が多いのはやはり無理なことをやろうとするからでしょう。

ですが心配ご無用、単純に、新陳代謝を上げれば良いのです。

運動やストレッチをしたり、動けば、脂肪が燃えやすい体質にすればよいのです。
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2020年03月15日

入浴で美容効果が期待できる




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肌をたるませしまう原因


スマホを見ている時には、視線は下の方向に、うつむき加減で、姿勢は首が前傾にもたれた状態になっています。

この状態は、フェイスラインが緩みやすく、首にシワができてしまいます。

最近では「スマホたるみ」と言われる言葉があるくらいなので、長時間も、スマホをやり続けることが、美容に、本当に悪いことだということですね。

パソコンやスマホから発せられているブルーライトは、シミやくすみの原因になります。

部屋の蛍光灯でも日焼けするぐらいだから、ノーメイクでスマホをやるのもひょっとしたら良くないかもしれませんね。

更にブルーライトの光は、睡眠障害や、ドライアイなどに影響するそうなので眠る前にスマホをやるのも控えた方がよさそうです。

高い美容液を使っていても、ちょっとした手抜きがシミやくすみの原因になってしまうので、ケアは怠らずに行いましょう。

加齢のせいで、フェイスライン全体のたるみ、引いてはシワができてしまい、顔のお肌はしぼんだ印象になってしまいます。

印象年齢を一気に下げてしまうところは、やはり、ほうれい線

ハリと弾力のある肌になるためには、内側から押し上げるハリと弾力が必要になってきます。
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入浴時にフェイスパックをすると、美容効果がえられます。

古い角質を取り除くために入浴しながらフェイスパックをします。

しかし、過度にやりすぎると、逆に肌にダメージを与えることになってしまうので気をつけましょう。

週に2回で十分だと思います。

入浴時間はだいだい20分程度、湯船につかっているのがベストです。

それ以上、長い時間使っていると、肌が乾燥してしまいます。

銭湯や温泉などにいって長時間湯船に入っているとなんだか顔の肌がかさついてると思ったことはないでしょうか、これは、水分が不足しているからなのです。

実際温泉に入ればお肌はすべすべになりますが、あまり長時間は止めておきましょう。

お風呂に入る前にしておくこと

お風呂に入ると、水分を消費します。

コップ一杯の水を飲みましょう

身体を温めやすくするためには、事前にストレッチをしておくことが必要です。

お風呂に入ると筋肉の緊張がほぐれます。

お風呂に入り温まってきて、血流が良くなると

更に身体の温度が上がります。

ストレッチをしないより、血行が悪い人はストレッチをした方が温まれると思います。

お風呂に入ってむくみ解消効果

足がむくんでいる人は、入浴中に足をマッサージすることはあるかと思いますが、足のむくみ解消法の一つとして、入浴中に足のリンパや血液が通っているところを押しながら撫でると、足のむくみが解消されます。

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2020年03月14日

アルファ波の音楽を聴いてリラックス




まるで無重力の快眠マットレス

ベットの中に入ってもな中々寝付けなくて、いつまでたっても眠れずに困っている人は、ストレスのたまって

しまう原因の一つとしてこのようなこと、「寝つきが悪い」ということを多いに挙げることができます。

なんだか変なニュアンスですが、ほとんど眠れない夜を過ごしてしまい、翌日、仕事に行っても、だるかったり、仕事に身が入らないことはあると思います。

日中の活動に影響を出さないためにも、ぐっすりと寝て快眠を得ることは重要です。

深い眠りができるにはどうしたら良いのかお伝えいたします。

体温が低下していく時に眠気は起こります。

眠りにつく1時間位前に、15分から20分位の間ぬるま湯につかると、身体が温まります。

そして、体温が低下していくと同時に眠気がきます。

このタイミングをつかめると良いでしょう。

自分がリラックスできるお好みの入浴剤を入れて、香りを楽しんだりすることで、よりリラックスした効果が得られます。



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ヤーマンのマットレス『オクタスプリング』は、
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プラシ―ボ効果(プラセボ効果)

温かい牛乳やミルクココアを飲みます。

ミルクココアの温度は、35度から40度程度の温度にして飲むとよいです。

牛乳の中に含まれているトリプトファンという成分が、眠気を促してくれます。

習慣的に眠る前の温かい、牛乳やホットミルクを飲むことで、身体に眠る時間だということを知らせます。

これをプラシーボ効果といい、自分の思い込みが身体に良い影響を及ぼすとこととして、心理現象の一つとして挙げることができます。

よりリラックスする効果としてお伝えしていますが、実際に眠る前に牛乳や、ミルクココアを飲むことを習慣づけるということです。

アルファ波のある音楽を聴く


人間が落ち着いている状態で発している脳波がアルファ波のことです。

周波数でいう8Hz〜13Hzまでの脳波周波数範囲です。

人間の脳波は5種類あります。その中の一つがアルファ波です。

体や心をリラックスしてくれる音楽とはどんな音楽でしょうか

耳なじみの良いメロディーであったり、広い世代に親しまれるような音楽と言ったら分かるでしょうか、

クラッシックの中で最もアルファ波が出る音楽は、モーツァルトです。

他にはバッハのG戦場のアリアや、パッヘルペルのカノンなど、アルファ波が出やすい音楽として有名です。


また、その他の音楽で、自然界の音を取り入れたヒーリング効果の高いミュージックがあります。

自然界の音にはゆらぎと言われている周波数があり、ゆらぎの周波数に反比例するゆらぎが、人間の人体に快適感を与えると言われています。



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快適感を与える音

海辺に波が押し寄せる音、鳥の鳴き声、良くヒーリングミュージックでは、あたりまえのように、鳥の鳴き声を取り入れられているのを聞きますね。

あとは、川のせせらぎの音などがあります。

ご自分の好きな歌手の歌で、自然界と似ている音を感じたらアルファ波がででいるかも知れませんね。



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