ADHDhack (2): ADHDの仕事術【ADHD hack】

2015年07月06日

耳栓・アイマスクでADHDの睡眠をハックする。寝坊撃退！！！睡眠時間短縮！！！

僕がADHDで一番困っていることは、とにかく朝が弱いことです。
ADHDは疲れやすい、後回し癖があるなど性質的な部分でも語られていますが。。。
そのせいかとにかく、朝寝坊が多く、会社に5時間寝坊してしまったこともあります。（本当にびっくりしました）

悪気はないですし、とっても反省もしています。
でも、理由も解決方法も見つからなかったのです。

とにかくトライアンドエラーで朝ねぼう対策を考えてきた僕ですが、、、
どうしても朝起きられず、強力な目覚ましを探していませんか？
その悩みは目覚ましでなく耳栓とアイマスクで解決できるかもしれません！！！

色々な目覚ましを試してきましたが、ことごとく目覚まし時計が鳴りっぱなしでも気付かず眠り続けてきました。

そんなある日試しに耳栓とアイマスクを購入してみたのですが、それからというもの今まで昼まで寝こけていた僕が毎朝定時に起床できるようになりました。
そして何よりも、日中に眠気を感じなくなりました。
寝付きも格段によくなり、寝付きが悪い方にもぜひオススメです。

やはり、人のDNAは暗くて静かな場所での睡眠を好んでいるようです。

はじめは、めざましの音が聞こえなくなるんじゃないかと不安だったのですが、目覚ましなんかのアラーム音は耳栓をしていてもよく聞こえます。

むしろ睡眠中の雑音がなくなった分、目覚ましがなるとドキッとして必ず気付けるようになりました。
僕が使っているのがこちらのアイマスクと耳栓です。

Dream Essentials 立体型アイマスク Sweet Dreams ブラック

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サイレンシアレギュラー

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好みもあると思いますが、個人的には上記Dream Essentialsのような立体型アイマスクをオススメします。
特にまつげが長めの方でも、ぶつかることもなく快適だと思います。（僕は割りとまつげがラクダ系なので。。。笑）
装着感が不快なものだと僕は結構寝ている間に無意識に外してしまっていたりするので、立体じゃないものを最初使ってましたが今はこのアイマスクに落ち着きました。

また、耳栓のサイレンシアに関してはコスパがいいです。
耳栓は消耗品なのでアマゾンの定期便で毎月2箱届くようになってます。
装着感と耳栓のもち(徐々に弾力がなくなって防音性が落ちてきます)を考えるとこちらがオススメです。

注意していただきたいのは、複数回使っていくと耳は密閉されている状態なので耳栓に雑菌が繁殖するのか、耳が痒くなってきます。
必ず毎回使用後に消毒されることをオススメします。

アルコールスプレーでもいいと思いますし、使うとどうしてもゴミなどの付着があるので