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本日はやわたの国産グルコサミンについて調べてみようと思います。

立つ、歩く、昇り降りが気になっていませんか？早めの対策で健康寿命を延ばしましょう！今回は、関節の健康についてお話します。

関節の役割とは歩く、立つ、正座をする、階段を上ったり降りたり、手でものをつかむ、といった私たちが普段何気なくとっている行動は関節があるからこそできることです。

関節は、骨と骨とのつなぎ目にあたる部分で、動作によって曲がることができる構造になっています。

肩や肘、股や膝や足首や指など、関節が骨と骨とをつなぎ、これらの関節を動かすことで、日常生活を営む上で必要な動作ができるのです。

人が様々な繊細な動きをすることができるのは、たくさんの関節があるおかげですね。

関節のスムーズな動きをサポートする軟骨関節は骨と骨のつなぎ目に当たりますが、関節がスムーズに動くために重要な役割を果たしているのが軟骨です。

軟骨は、骨と骨の間でクッションや潤滑油のような役割をしてくれています。

軟骨の主な成分は「グルコサミン」「コンドロイチン」「�U型コラーゲン」「ヒアルロン酸」です。

これらの成分を含む軟骨があいだにあって骨と骨がぶつかりあったときの衝撃を吸収しています。

また、動くたびに骨と骨がこすれあってはいけないので、潤滑油のようにすべりをよくする役目も担っています。

もし、軟骨がなければどうなるでしょう。

約5〜7mm程度といわれています。

軟骨が骨と骨の間にわずかな隙間をつくってくれることで、私たちが関節を動かし快適に生活できているのです。

年齢とともに消耗する軟骨スムーズな動きをサポートする関節は、当然使えば使うほど擦り減ってしまいます。

激しいスポーツもそうですが、年齢を重ねるにつれ、体内の軟骨を構成する成分は減少していきます。

さらに、軟骨成分は食事からとることも難しいという問題があります。

関節は毎日の生活で繰り返し動かしているので、年齢とともに軟骨が消耗することは避けられません。

特に負担がかかりやすい膝関節は変化が現れやすいところです。

立ち上がったり、しゃがんだりするのがつらい長距離を歩いていると痛みがでる正座ができない歩くことがつらいO脚がひどくなってきた膝に痛みや腫れがある、水がたまる当てはまるものがあれば、それば膝の軟骨が擦り減ってきていることが原因かもしれません。

「変形性膝関節症」は、軟骨が減り骨同士が直接こすれ合うことで関節炎や変形を生じ、痛みなどが起こる関節の病気です。

症状が進行すると、歩行が難しくなり支援や介護が必要となる場合もあります。

関節の健康のために心がけたいこと膝には立っているだけで体重の1.5倍以上、坂道や階段では2〜3倍以上の負担がかかるそうですので太りすぎには注意が必要です。

脚の筋肉は関節を動かし、安定させる役割をもち、筋力が低下すると膝関節は負担を受けやすくなります。

女性は「変形性膝関節症」のリスクが男性にくらべ高いことがグラフからもわかりますが、これは筋肉量が男性に比べ少ないことも要因といわれています。

50歳以降は男女ともに筋肉量が減っていくので、筋肉を維持するための運動を意識的に取り入れるようにしましょう。

一番手軽な運動方法は、平坦な道を歩くこと。

膝に負担をかけずに歩くには、背筋を伸ばし、頭からかかとが一直線になるイメージで、少し先を見るように歩きます。

上げた足は、膝をまげずに、かかとから先に下ろすように意識しましょう。

シューズもクッション性のあるものを選ぶと負担を軽減することができます。

O脚の人は、膝の内側に負担がかかりやすくなるので、インソール（靴の中敷）などを活用してバランスをとるようにするといいですね。

なかなか外で歩く時間が作れないという方は、紹介したロコトレもおすすめです。

食事から摂りにくい軟骨成分をサプリメントを活用して補うのもいいですね。

摂りたい成分を効率よく手軽に補えるのがサプリメントの良さです。

TVでおなじみ【やわたの国産グルコサミン】（14-0402） (s00000011218007)