2013年06月12日
二度寝
ワタクシたち、人間が目覚ましなしで起きた時の起床がさほど辛くないのは、脳も体もちゃんと覚醒しているからだ。それは、自然に起きる時は体温が上昇して眠りが徐々に浅くなり、ドーパミンやコルチゾールなどのホルモンが分泌されて体が活動準備を始めるからだそうだ。
ところが目覚ましで無理やり起きると、この「自然な目覚め」を待たずして眠りが中断されるため、起き抜けに眠気や疲労感に襲われることになる。ここでスヌーズボタンを押して二度寝、三度寝をすると、睡眠サイクルが入眠時に戻って眠りがより深くなってしまい、次のアラームが鳴った時の目覚めが更に悪くなるそうだ。起きるならば、一発目で起きたほうがまだましということだ。
寝起きを爽快にする一番の方法は、アラームが鳴る前に自力で起きる。つまり早寝早起きが一番良いことになるが、なかなかそうもいかないのが人間であり誘惑の多い現代社会の現実です。
まあ、しょうがないですお。
読みいただき有難うございました。
ところが目覚ましで無理やり起きると、この「自然な目覚め」を待たずして眠りが中断されるため、起き抜けに眠気や疲労感に襲われることになる。ここでスヌーズボタンを押して二度寝、三度寝をすると、睡眠サイクルが入眠時に戻って眠りがより深くなってしまい、次のアラームが鳴った時の目覚めが更に悪くなるそうだ。起きるならば、一発目で起きたほうがまだましということだ。
寝起きを爽快にする一番の方法は、アラームが鳴る前に自力で起きる。つまり早寝早起きが一番良いことになるが、なかなかそうもいかないのが人間であり誘惑の多い現代社会の現実です。
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