ためになる情報局

自分の幸せを自覚することはほとんどありません。自分の人生は嫌なことばかりではありません。まずは3週間、幸せさがししてください。そうするこでとらえ方が変わり、怒りやストレスが減ります。たとえば、朝起きてコーヒーがおいしかった。晴れて気持ちいい、などなど探せばたくさんあります。人は事実よりも、思い込みにひきずられるので、まずは事実と思い込みを整理する。アンガーログとゆうものがありまして。日時、場所、出来事、思ったこと、相手にして欲しいこと、自分の言葉、結果、怒りの強さを書いたり。やけ酒や愚痴はやめる。笑顔でいる事、不満ばかり言っている人には関わらないことが大事です。他人の評価を気にしない、やらされていると思わない。どうしようもない事に振り回されない。怒りをモチベーションにする。これだけでもかなり変わるはずです。よろしければ参考にしていただければ幸いです。