航輝のお気に入り

先日、職場の先輩からあるアドバイスをいただきました。
それは…歩くときの呼吸法です。
毎日一万歩歩いているのを知ってる先輩は「ただ歩くだけではもったいない」ということで、歩きながらカロリーを消費する方法として呼吸法を教えてくれました。
簡単なことだけど、歩きながらだと中々できなかったです。
早く身に着けて活かしながら歩きたいものです。
その呼吸法とは…。
1．2で息を吸って1．2．3．4で息を吐くように、吐く息をゆっくりと大きく長く吐く方法。
これをすると脂肪の燃焼がよくなると教えてくださいました。
その先輩は毎日走っていらっしゃる方なので、走るときにも活用しているとのことで、実践済み。
早速使ってみよう。