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まるまる太っている人
あなたが少しだけ太っているなら、痩せたいと思わず、
そのままの自分を好きでいましょう。
ぽっちゃりとした体つきは、柔らかさと女性らしい感じを与えま
す。
もし、痩せたいと思っているなら、それはあなただけが自分は太っ
ていると思っているのです。
あなたの体重を他の人の体重と比べないようにしましょう。
1人1人体つきは違います。
あなたが丸まると太っていて、たくさんの体重を減らしたいなら、
大好きなお菓子をやめましょう。
もっと早く体重を減らしたいなら、
たくさんの脂肪分や糖分の入った食べ物も全てを身体に良いものに
変えて食べましょう。
例えば低脂肪のヨーグルトや
脂肪分の少ない牛乳を飲むようにしましょう。
あなたが買っている食べ物は、栄養文を示すカロリーが、書かれて
います。
体重を減らしたいなら、カロリーの低いものを食べるようにしま
しょう。
好きな食べ物
誰かが訪ねてきたからといって、すぐにお菓子を食べる事はやめま
しょう。
あなたが素敵な野菜をお腹いっぱい食べましょう。
身体に良いからというだけで野菜を食べていると、
すぐに飽きてしまいます。
体重を減らしたい時でも、
好きな食べ物を全部止める必要はありません
全部やめると憂鬱になり、痩せたい気持ちを失ってしまいます。
甘いものが欲しくなったら、果物をの味がするガムを食べましょう
パーティーに行くときは、体重の事は忘れましょう。
でもお腹いっぱい食べることはやめましょう。
あなたが美味しいと思うものを楽しんで食べてください。
（美しくなりたいあなたへ バーバラ・エナンデル著 藤沢和子 文・監修 寺尾三郎訳 社会福祉法人埼玉福祉会 2017年11月1日初版第1刷発行より引用しました。）
タグ：健康、ダイエット
