育毛をあなたの身近として
ここに訪れたことに今日も感謝
ありがとうございます
頭皮環境を整える日々
髪の毛を育てる栄養素にも気を配って
毎日とっている食事の中で
気をつけておきたいですよね
今回は
成分のひとつを取り上げてみます
亜鉛の不足は育毛にNG
育毛に必要な重要な栄養素のひとつに
亜鉛があります
亜鉛は抜け毛などの原因になる
ＤＨＴを生む５αリアクターゼの抑制に
効果があるとされていて
髪の毛を構成するのに必要な重要な栄養素
となります
ですので
その亜鉛が不足すると
…いくら栄養を送られていても
髪が構成されず成長がうながされない！
構成される力が弱いと
髪の毛が細くなってしまう！
構成力不足なので、
抜け毛・白髪が増えてしまう！
などの影響があります
髪には生え変わるサイクルと
いうものもありますから
髪を育てるのが中途はんぱなら
生えきらないうちに抜けてしまい
そのサイクルを乱してしまっては
次に生えてくる髪も
弱いものとなりかねません
逆を言えば抜けない毛髪はないわけで
髪をしっかり育てることも
必要になってきます
これは薄毛への不安材料ばかりですよね
亜鉛は髪を育てるのに
とっても必要になってくると思えますね
いや必要なんです
髪を育てるのに
とても重要な要素であることを
意識しておきましょう
現代人には亜鉛が不足している
こんな大事な亜鉛ですが
現代人には不足していると言われ
一日に必要な半分もとれていないと
されています
これはいけないですね
あなたもそのひとりになっていませんか？
頭皮に必要な栄養素でありながら
そもそも不足してしまっているというのは
薄毛になる要因を
自ら増やしてしまっているようなものです
髪を育てるのに
最も大切ともいえる亜鉛の不足が
起こるのがなぜか
というと
１つには忙しい日々のなかで
ついつい食事を加工食品や
インスタントで済ませることで
亜鉛をとる機会を
少なくしてしまっている
というのは大きいです
さらにその少なくなっている亜鉛を
消費させてしまうのに…
・飲酒によってアルコールの分解に
・ストレスを感じることによって
・疲労や発汗によって
などによって
どんどん必要な栄養素を
消費していまっています！
何か当てはまったり心当たりがあれば
亜鉛不足には注意がより必要ですよね
亜鉛を日々の食事に
ということで、
亜鉛をとることが少なくなっていて
消費することも多くなっている今、
意識して食事の中に
取り入れておきたいですよね
特に
亜鉛が多く含まれているとされているのは
豚のレバー・牛のもも肉・牡蠣・かずの子
といったところです
魚介系となる牡蠣は
含有量が多いのは
知ってる人も多いかもしれないですね
他は肉系に含まれているのが
強いですね
意外というか
抹茶に含まれているのも多いです
パルメザンチーズに含まれているのも多く
亜鉛が少ないと感じたら
チェックしてみてください
これらの食べ物は
意識して食事の中にとりれたいですね
亜鉛は抜け毛にブレーキをかけ
髪を構成する重要な要素になると
憶えておいてください
これほどまでに
必要な亜鉛なわけですが
それでも日々の中で取り入れるのが
難しかったり足りなかったり
好き嫌いもあったりしたら
サプリメントで補うのが
とても有効で効率的です
コスト面を考えながら
毎日決まった分を摂れますよね
自分にあった亜鉛の摂り方を
考えてみませんか
育毛にとっては欠かせない栄養素だと
再認識しておきたいですね
亜鉛が髪に必要とされるのにわかってきていること
亜鉛が抜け毛などの原因になる
ＤＨＴを生む５αリアクターゼの抑制して
くれることの他に
そもそも髪の毛そのものになる
ケラチンタンパク質を合成するという
重要な働きがあります
そして
新陳代謝を促す働きにも関りが大きく
新陳代謝を活発にすることで
頭皮の毛母細胞に酸素・栄養素を届けて
髪の生成を促進します
亜鉛には抗酸化作用も
あることがわかっています
髪の生成に大きく関わりのある
亜鉛は必要以上に
意識しておく必要があります
アボダートは
デュタステリドを有効成分とする
内服用の育毛剤で
5-αリダクターゼ抑制剤で
男性ホルモンであるテストステロンを
男性型の脱毛の原因となる
ジヒドロテストステロン（DHT）に
変換させる酵素になり
有効成分・デュタステリドは
5-αリダクターゼの働きを抑制により
テストステロンからDHTへの変換を抑え
薄毛や脱毛を< 防ぎます ↓
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髪のための栄養がしっかり摂れているか心配はありませんか？
加齢/ストレス/生活習慣/間違ったヘアケア
などによって、髪の毛の成長が遅くなったり
細くなって切れ毛や抜け毛を起こすことがあります。
そして、特に亜鉛が不足しているのではないかと
考えられます。亜鉛が不足すると、身体中で最初に
影響が出るのが髪の毛なのです。
亜鉛は細胞分裂や再生に役立ちます。
それは髪も同じです。
〜髪の毛に悩みたくない！でもどうすれば？〜
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加齢やストレスによる薄毛、抜け毛の増加は、
どうしても逃れられないもの…。
ですが、これからの生活習慣は変えられます！
日々の生活でメラノサイトに良い影響を与える
【タンパク質】や【鉄】、そして特に【亜鉛】などを
食事に取り入れるよう心がけをすることが大切です。
しかし、髪にとって最も重要な亜鉛のみ、
非常に吸収力の低い栄養素※であることをご存知でしょうか。
※亜鉛の腸管吸収率は約30%前後*1
*1 出典：厚生労働省、日本人の食事摂取基準2015
〜あなたの亜鉛不足を補う！？〜
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