髪の毛の栄養として絶対必要な亜鉛【育毛のためにサプリメント】薄毛の育毛に必要な効果をだす栄養素のひとつ。


育毛をあなたの身近として

ここに訪れたことに今日も感謝

ありがとうございます




頭皮環境を整える日々

髪の毛を育てる栄養素にも気を配って

毎日とっている食事の中で

気をつけておきたいですよね


今回は

成分のひとつを取り上げてみます






亜鉛の不足は育毛にNG



育毛に必要な重要な栄養素のひとつ

亜鉛があります


亜鉛は抜け毛などの原因になる

DHTを生む5αリアクターゼの抑制


効果があるとされていて

髪の毛を構成するのに必要な重要な栄養素

となります


ですので

その亜鉛が不足すると

…いくら栄養を送られていても

髪が構成されず成長がうながされない!


構成される力が弱いと

髪の毛が細くなってしまう!


構成力不足なので、

抜け毛・白髪が増えてしまう!


などの影響があります


髪には生え変わるサイクル

いうものもありますから

髪を育てるのが中途はんぱなら

生えきらないうちに抜けてしまい

そのサイクルを乱してしまっては

次に生えてくる髪も

弱いものとなりかねません


逆を言えば抜けない毛髪はないわけで

髪をしっかり育てることも

必要になってきます



気づく.jpg

これは薄毛への不安材料ばかりですよね


亜鉛は髪を育てるのに

とっても必要になってくると思えますね


いや必要なんです


髪を育てるのに

とても重要な要素であることを

意識しておきましょう




現代人には亜鉛が不足している



こんな大事な亜鉛ですが

現代人には不足していると言われ

一日に必要な半分もとれていない

されています


これはいけないですね


あなたもそのひとりになっていませんか?


頭皮に必要な栄養素でありながら

そもそも不足してしまっているというのは


薄毛になる要因を

自ら増やしてしまっている
ようなものです

インスタント.jpg


髪を育てるのに

最も大切ともいえる亜鉛の不足

起こるのがなぜか


というと

1つには忙しい日々のなかで

ついつい食事を加工食品や

インスタントで済ませる
ことで

亜鉛をとる機会を

少なくしてしまっている


というのは大きいです



さらにその少なくなっている亜鉛を

消費させてしまう
のに…


・飲酒によってアルコールの分解に

・ストレスを感じることによって

・疲労や発汗によって


などによって

どんどん必要な栄養素を

消費していまっています!



何か当てはまったり心当たりがあれば

亜鉛不足には注意がより必要ですよね




亜鉛を日々の食事に


牡蠣.jpg


ということで、

亜鉛をとることが少なくなっていて

消費することも多くなっている今


意識して食事の中に

取り入れておきたいですよね


特に

亜鉛が多く含まれているとされているのは

豚のレバー牛のもも肉牡蠣かずの子

といったところです


魚介系となる牡蠣は

含有量が多いのは

知ってる人も多いかもしれないですね


他は肉系に含まれているのが

強いですね


意外というか

抹茶に含まれているのも多いです


パルメザンチーズに含まれているのも多く

亜鉛が少ないと感じたら

チェックしてみてください


これらの食べ物は

意識して食事の中にとりれたいですね


亜鉛は抜け毛にブレーキをかけ

髪を構成する重要な要素になると

憶えておいてください



これほどまでに

必要な亜鉛なわけですが

それでも日々の中で取り入れるのが

難しかったり足りなかったり

好き嫌いもあったりしたら

サプリメントで補うのが

とても有効で効率的です

サプリ効率的.jpg


コスト面を考えながら

毎日決まった分を摂れますよね


自分にあった亜鉛の摂り方を

考えてみませんか


育毛にとっては欠かせない栄養素だと

再認識しておきたいですね



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亜鉛が髪に必要とされるのにわかってきていること



亜鉛が抜け毛などの原因になる

DHTを生む5αリアクターゼの抑制して

くれることの他に

そもそも髪の毛そのものになる

ケラチンタンパク質を合成するという

重要な働きがあります


そして

新陳代謝を促す働きにも関りが大きく

新陳代謝を活発にすることで

頭皮の毛母細胞に酸素・栄養素を届けて

髪の生成を促進します


亜鉛には抗酸化作用

あることがわかっています


髪の生成に大きく関わりのある

亜鉛は必要以上に

意識しておく必要があります




亜鉛とともに重要な髪そのものになる成分 ↓

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※亜鉛の腸管吸収率は約30%前後*1
*1 出典:厚生労働省、日本人の食事摂取基準2015


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お読みくださり

ありがとうございました。






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