気温があがって来ると、暑くてぐっすり眠れなくなりますよね?
ぐっすり眠れなければ疲れも取れないので、身体がマイってしまいます。
だから、何か対策をしなければならないけれど、お金をかけたくないですよね?
そういう人は、保冷剤を使って首・腋の下などの太い血管を冷やして下さい。
そうすれば、暑くて堪らない夜でも涼しくなって眠れますよ。
この保冷剤は、ケーキなどを買った時にサービスされる物で充分です。
次に、風呂へ入った後に、足湯とは逆に冷水で足を冷やして下さい。
この方法を使えば、一旦汗が出てもその後は、殆ど汗が出なくなります。
次は、冬瓜・スイカ・キュウリなどを食べると、体温が下がるし利尿作用で、
ムクミが緩和されて夏バテの対策になるんです。
そして、部屋の風通しを良くする方法があり、
部屋の窓を2つ以上開ければ、風の通り道ができて涼しくなります。
これは、部屋を涼しくする基本なので、もしも部屋へ窓が1つしかなければ、
部屋のドアを開ける・ドアを開けられなければ換気扇を廻すなどすると、室温を下げられるんです。
また、扇風機・サーキュレーター
を室外へ向けて、反対側・対角の窓を開ければ、部屋の風通しが良くなります。
扇風機・サーキュレーターは、直に身体へ風を当てないようにして下さい。
風が直に身体へ当たると、余計疲れたりするんです。
それから、ベランダ・窓の外などへ打ち水をすると、涼しくなります。
これは、水の蒸発で空気中の熱が下がる、気化熱を利用する方法です。
この、打ち水へ使う水は、風呂の残り湯などを使って下さい。
打ち水をする時間帯は、早朝・陽が落ちてからの方が効果的です。
アナタが、もっと身体を冷やしたいのであれば、2Lのペットボトルへ水を9分目ぐらい入れて、
凍らせて使えば寒いくらい、身体を冷やせます。
この場合、ペットボトルへタオルなどを巻いた方が良いですが、
タオルは濡れて来るので、注意して下さい。
この、凍らせたペットボトルは、眠る時に使うと風邪を引きます。
この点も注意しなければなりません。
次に、感覚的に涼しくする方法があります。
インテリアを使う方法で、青色系のインテリアにすれば赤色系のインテリアよりも、
３℃ほど涼しく感じられるんです。
これは、大きい物ほど効果があるので、アナタも試してみて下さい。
後半では、もう少し涼しくなる方法を紹介するので、
読まなければ損をしますよ。
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さて、暑さでうだる季節・夏場・熱帯夜にぐっすり眠れる方法の続きですが、
１００円ショップで売ってるような霧吹きでも、2〜３℃ほど部分的に気温を下げられます。
それは、暑くて堪らないところへ、霧を吹き掛けるんです。
この時、団扇で扇ぐ・扇風機で風を送れば、霧が蒸発する気化熱で涼しくなります。
次に、足湯の代わりに冷水を使う方法の時に、
水を入れて凍らせたペットボトルを入れると、とても涼しくなるんです。
それに、保冷剤をタオルなどで包んで頸へ巻くと、
これもとても涼しくなります。
でも、そのまま眠らないで下さいね。
体調が悪くなったり、風邪を引くといけないですから。
その、風邪を引くといえば一番良くないのが、クーラーを点けたままで眠る事です。
この方法は、寝つくまでは良いんですが、身体がだるくなる・風邪を引いてしまいます。
ですから、ぐっすりと眠って疲れを取るのであれば、扇風機を使って下さい。
この場合、扇風機は部屋の空気を動かすように壁沿いに向けて、
これでも暑くて堪らなければ、水を入れて凍らせたペットボトル・
濡れた新聞紙を扇風機の後ろへ置くと、もう少し部屋を涼しくできます。
扇風機の風は、クーラーと違って自然に近いので、風邪を引く心配がありません。
そして、冷風扇を使えば、こんな手のかかる工夫をしなくて済みます。
冷風扇は、昔のタイプなら機器の後ろから温風が出るので使えないですが、
今の冷風扇は、温風が出ないので部屋の気温を下げられます。
しかし、直に冷風が身体へ当たらないようにして下さい。
これも、体調が悪くなる元ですから。
ところで、もっとぐっすり眠れていろいろな手間をかけない簡単な方法は、
ひんやりとして身体に優しいクール敷パッド・クールケットを使う事です。
この、クール敷パッド・クールケットは、適度に体温を下げてくれて、
朝までぐっすりと眠れるので、快眠で疲れもスッキリ取れます。
この、クール敷パッド・クールケットを使えば、電気代もかからないので、
長い目で観ればお得です。
尚、扇風機は自然に近い風で健康的ですが、
扇風機さえも使わなくて良いクール敷パッド・クールケットは、もっと健康的ですよ。
自然な快眠が、体調を崩さずにしっかりと疲れが取れる、一番の方法です。
なんといっても、NASAのハイテク技術を寝具に使ってるんですから、
その実力は確かなもので、アナタの期待へ応えてくれます。
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