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原因の判らない便秘・ムクミの原因は、
むくみ腸です。
酒を、飲み過ぎた次の朝に、鏡を見ると顔が腫れぼったい・
1日中座ったままで、デスクワークをするので足がパンパンとなるなど、
数多くの女性たちが、否応なしに経験するむくみは、
内臓・腸でも、しばしば起こります。
この、むくみの起こる原因は、体の中へ流れてる血中の、
水分が塩分・水分の摂り過ぎ、運動不足などの、
いろいろな原因で、正常に体外へ出されずに、
余分な水分が体の中へ溜まる、困った状態で発症します。
腸は、便の含有する水分を吸収するので、
顔・足・腕のむくみと同様に、塩分・水分の摂り過ぎ・
運動不足などが重なれば、腸は巧く水分のコントロールができなくなって、
腸がむくんだ状態となるんです。
この状態を、むくみ腸といいます。
腸のムクむ・むくみ腸で、発症するトラブルは、
①免疫力が低下して、風邪・インフルエンザといった、
ウイルスへ感染し易くなる。
腸は、免疫細胞が数多くある、免疫器官のひとつです。
その、重要な働きのある腸が、むくみ腸となれば、
健全な免疫機能は働かずに、免疫力が弱まって風邪・
インフルエンザといった、ウイルスへ感染し易くなります。
②便が、溜まり易くなって、便秘を引き起こしてしまう。
腸がむくめば、排便がすんなりできなくなって、
便秘となる・残便感のあるようになってしまうので、
いろいろな弊害もあるんです。
③太り易くなる。
腸がむくめば、腸自体の働きが鈍化するので、
糖・糖質を分解する能力が、かなり低下します。
すると、エネルギーを上手に使う・消費できなくなって、
太り易い・肥満となり易い体質となるんです。
こうした、むくみ腸とならないようにするには、
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では、原因の判らない便秘・ムクミを解消・治す方法の続きですが、
①食生活を改善する。
むくみの原因は、塩分です。
塩分を控えるには、毎日の食事へ使われてる・含まれてる、
塩分へ留意して、減塩するのを心がけて下さい。
食生活のバランスへ、充分に意識して、朝・昼・夜の、
食事時間をきっちりと決めて、夜中の食事・
暴飲暴食を、しないように留意しなければなりません。
②体へ優しい乳酸菌・発酵食品を、なるべく摂る。
腸内環境を整えられる、乳酸菌・発酵食品を、
充分摂るように心掛けて下さい。
手軽に摂れる乳酸菌・発酵食品は、ヨーグルト・納豆・漬物・
味噌汁などです。
③食物繊維を、毎日摂る。
食物繊維へは、水溶性・不溶性とがあります。
水溶性の食物繊維へは、便を軟らかくする作用があって、
不溶性の食物繊維へは、便のカサを増す・
蠕動運動の促進効果があるんです。
このふたつの食物繊維を、バランス良く摂れば、
便をスムーズに排出できます。
④便秘薬は、使わない・頼らないようにする。
便秘薬は、腸を無理に刺激して排便させるので、
便秘薬を常用してれば、腸が炎症する・
腸の機能を、低下させる悪影響があります。
⑤腹筋を、できるだけ鍛える。
腸の、周辺の腹筋を鍛えれば、腹圧があがる・
血行が良くなり、腸管を刺激して、
腸を正常に働くようにできます。
といったところですが、大地へ逞しく生きてる野草・
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