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茂兵衛
生まれたのは母親の故郷の佐久市の病院。 育ったのは武蔵野の面影濃い府中市。 玩具量販店の社員として東日本を転々としていましたが・・・。
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2019年07月08日

おすすめ 腰痛体操

40代になり、体に疲れがたまると、重い物を持ったり、
ゴミを拾ったり、といった何らかの拍子に腰痛になり動けなくなることが
年に1度くらいのペースで起こるようになりました(*_*) 
それからは、予防のため毎朝起きたら腰痛体操を実施しています。

まずは、顎を引いてお尻に手を当てのけぞり10秒間。
次に壁に手をつき左右に体を横に曲げ(真横に曲げる)それぞれ10秒間。

上記を実施することにより、以前より精神的に?かなり楽になったので、
腰痛で悩んでいる方は是非試して見てください。
しかし、腰痛体操実施後も、背中から「ピキーン」と音がして
一瞬動けなくなったことはありますが、
まったく動けななるような致命傷にはなりませんでした。

下記DVDにはさらに腰痛予防のためのインナーマッスルの鍛えかたもあり
試してみたら翌日お腹周りが痛くなったので、今後の効果が楽しみです。
DSC_0140.JPG
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