We can't buy LIFE with money

毎日かかさず、すること。


腹筋・腕立て・ヒップアップ・柔軟


30歳を越えて、子供を3人出産してみると、自分の体の気に入らないところが
たーくさんでてくるんです




でも、年齢と出産のせいにしたくない！うん！！みんな同じように年を重ねるんだから、
その中で自分のできることをしないとなーって思う。


女の人は、ほんと何歳になってもキレイになりたいと思い続ける生き物やし、
それってすごいことやん！！！


与えられた時間は同じで、それをどう使うかは自由


努力で変えられるものは、しない手はないもんね




で、自分が実際に感じて、ビックリしたことがあって、









１．結果がでやすい



　　　　　　　分かりやすく、女性らしさを感じる場所は、バスト・くびれ・ヒップ
　　　　　　
　　　　　　　この中で、ボディメイクしやすいのはおしりです。

　　　　　　　バストは、脂肪でできているためホルモンの関係もありトレーニングだけで

　　　　　　　理想に近づくのは難しいし、短時間で結果がでにくい。
　　　　　　　　　
　　　　　　　くびれて、うっすら縦に線が入るようなウエストは魅力的ですが、

　　　　　　　かなりのハードトレーニングが必要で、3日坊主になりがちです。

　　　　　　　ヒップは、実は1番ボディーメイクしやすい場所なんです。
　　　　　　
　　　　　　　おしりは、脂肪もつきやすい場所ですが、筋肉なので

　　　　　　　鍛えると日に日に結果が目で見えてくるので続けるのが
　　　　
　　　　　　　楽しくなります。ヒップに関しては、お尻に脂肪がついてしまっている人も

　　　　　　　細すぎてぺったんこの人、どちらにも同じトレーニングで

　　　　　　　理想に近づけます。




２．辛い筋肉痛が他の部位よりでにくい


　　　　　　　おしりにも筋肉痛がおこります。でも、腕やお腹に比べるとマシです。

　　　　　　　辛いほどの筋肉痛を感じない程度で毎日続けるのが結果が早くでるコツです。




３．ついでにお腹もスッキリしてくる



　　　　　　 ヒップアップのトレーニングのときに、自然と腹筋も使います。

　　　　　　　まず、はじめにおしりだけに集中してやりはじめ、気が付くと

　　　　　　　ウエストもスッキリしますので、そのあと、本格的にウエストを

　　　　　　　ボディメイクするときに理想に近づきやすいですし、

　　　　　　　ヒップのボディメイクの時点で程よく腹筋も使えるように

　　　　　　　なるので、楽ですよ。

　　　　　　　

４．骨盤のゆがみも改善される


　　　　　
　　　　　　　ヒップアップのトレーニングの時に、お尻のストレッチも一緒に

　　　　　　　行います。はじめは、痛いけど、ゆっくり息をはきながら

　　　　　　　続けると痛みもマシになっていきます。代謝も良くなってむくみにくく

　　　　　　　なります。私は、O脚がすごい改善されました！！



５．足も細くなる



　　　　　　　実際には、引き締まるといった表現のほうがピッタリなんですが、

　　　　　　　ダイエットと違ってトレーニングで理想の体に近づけていくほうが、

　　　　　　　健康的で見た目もキレイです。無理な食事制限は、肌があれたり、
　　　　　
　　　　　　　リバウンドしやすかったり、数字にとらわれすぎていて

　　　　　　　かえってホルモンバランスがくずれストレスの原因になります。

　　　　　　　ただ、やせるとたるみます。ハリのある引き締まったからだづくりを。






次は、トレーニング内容をアップしますねー







こんなおしりを目指してます

理想や目標は高くないと意味ないんで、みんなも理想のおしり探しからやってみてください。





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