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2019年03月28日

MEC食=糖質制限

スリムなボデイ

しなきゃいけない事が沢山!
自分の体のラインなんて、気にしてる間はない!(気になるんだけど)
なんてたって、
食事の準備は、この私しかいないし、
献立もその時の気分次第で決めてから、
料理に取り掛かる毎日、かも?
それでも「おいしい」って言ってくれると、嬉しいな!
献立を立てる時に迷った時に、
良く、
麺類にしちゃえば、簡単で、時短で、片付けも手っ取り早いし!
ホットプレートで焼きそばにしよう!
一昨日は、おうどんだったので、今日はラーメン、とんこつラーメン、
チャーシューも沢山あるし、もやし、ネギもある、
決まり!
ご飯はおにぎりでバッチリ!

こんなことありでは?

この ”とんこつラーメン”・・・炭水化物・・・
・・・+おにぎりも・・・炭水化物・・・
勿論、焼きそばもおうどんも・・・炭水化物・・・

食べたいって思うものを食べるって、言ってる友人がいますが、
体の中でどうなるのかって、う〜ん、考えてはいるけど、
食べたいもん!!!

こんなことありでは?

美味しいものは(炭水化物は)脂肪と糖でできている!!!
聞いたことあるでしょ?
体の中で変化するしていくメカニズムを知りましょうね、


朝食、昼食、夕食・三食のうちの一食を、
炭水化物を抜きましょう、
特に夕食が炭水化物抜きであれば、効果的と言われてますよね、

夕食の、たとえば、、ポークジンジャーであれば、
豚肉を多めに食べると当時に、付け合わせのトマトや千切りキャベツを少し多めに食べれば、
お腹が一杯になります、その時の、ご飯は、んーん、我慢我慢!
明日の朝はご飯が食べられるから、と思いましょう、

晩酌で、ビール糖質OFF、芋焼酎、ウイスキー水割りなどは大丈夫です、

この様な食生活を今日から始めてみません?

本気でやっていけば、
馴化、慣れてきます、

ほんの少しずつ、体重が落ちてくるのを確認できたら、
!2つの法則!
を取り入れ始めましょう、
目標は、スリムなボデイです、

「平成」がもう少しで終わっちゃいます、

新しい元号と共に、

自分自身も新しいことを取り入れるキッカケにしてみてはいかがでしょう。





【とんこつラーメンが大好きだけど・・・でもという方へ!】

2019年03月25日

MEC食!

    
!!!美味しいものは、?と?で、できている!!!

  M  meet
  E  egg
  C  cheese

必須栄養素が重要なことは、
 皆さんご存知ですよねっ。

 毎日 肉  200g
    卵 3個
    チーズ 120g を、一口30回、よく噛んで食べる。

  これだけで、必須栄養素がほぼ網羅できる!
  と、
  渡辺信幸先生の著書にありました。

  私はこのMEC食を実践済みで、
  5年前手術した「乳癌」の再発も、転移もなく、元気な毎日を過ごしております。
  
  時にはこんなお肉も食べて、益々健康長寿を意識し、生きていきたいものです。 
  


すくすく成長RINK!

春の足音

啓蟄って言葉は、
毎年この頃に聞かれますが、ワクワクの代償的な言葉の様に思います。

私も長年の間、何度も耳にし、思いをはせてきました、

過去を想うよりも、これから先に想いを寄せる方が、何だかポジティブになれます、

それは、今迄に培ってきた事柄がしっかりこの身に付き、
今の精神にも大きな影響を及ぼしています、

成長し続けるのかどうかは、日々の暮らし方次第である様に思います、

一番大切なことは、命!と共にその時の時間!だと思います

時間を無駄にすることは、余りにも勿体ないことです、

自分なりの成長、幸せを感じることができる時間の過ごし方をしたいものです、

その為に、自分に合ったスキル的な事を学ぶ、のも良いかと思います、

好きなことを見つける、否、好きなことをする時間って、没頭して時間の経つのを忘れる、
ことこそが時間を大切に使う意味では最高だと思います、

良く、本当の自分が分からなく、
何をしたいのか、
何をすることが好きなのかも分からない!
って聞くことがあります、

取り合えず、やっている!って、

それで満足である毎日であれば、大丈夫なんでしょうが、
何だかスッキリしないで、
親友に思いっきり打ち明け、
ややスッキリした直後、
から、以前と変わらないこと、仕事を取り合えず続けている毎日、

これこそが時間を大切にできてない気がするのです、

時間って有限なんです、無限にあるなんてとんでもないのです、

先日会った方が、こんなことを言われてました、
余命半年の命と宣告された!イメージで毎日を過ごしている、と、

やり残したことがない様に思いたいし、
自分の好きなことを、沢山することで満足感を得ることができる、

つまり、

一生懸命になれる自分の好きなことを見つけ、
そのことで生活もできる資金を得られれば良い!

と結論付けられると思います、

自分を見つけられるのは、
心理学で、ブレインダンプやマインドマップなどがあると、
とあるページで見ました、

成程、
静かな所で、真剣に自分に向き合い、
何度もやってみれば脳がスッキリしました、

自分が何をしたいのかが分かってきました、

有限な時間を幸せに過ごすことで、
知らぬ間に共感を抱かれる方々が集まり、幸せの輪がひろがっていく・・・

この花冷えの季節、
かのように考えて止まないのです。 


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緒方久美子 宮崎市在住
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