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2020年09月27日
5本指ソックスってこんなにすごい！履くだけで得られる健康効果とは？
冷え性な私は常に靴下を履いていますが、やっぱりおすすめなのが5本指靴下！
昔は男性が履くイメージがありましたが、今は健康効果も注目され、女性でも抵抗なく5本指靴下を履いている人が増えた思います。5本指靴下の効果と私が履いている靴下を紹介しますね！
5本指靴下・ソックスの健康効果とは？
5本指靴下・ソックスの健康効果とは？
血行を良くして温活効果！免疫力アップも！
5本指靴下は足の指を独立させてくれるため指の動きが活発になり、血行が良くなると言われています。また足の指の股にある東洋医学で「八風」という、血流を改善して冷えを解消するツボを刺激する働きもあるそうです。
足袋や草履をはいていた時代には自然に八風のツボが押され、冷えから日本人を守っていたんですね！しかし最近では靴下や窮屈な靴によって、足の指は刺激されることが少なくなりました。そのため足裏はこり固まり、血のめぐりが悪くなって冷えてしまうのです。
筑波大学足立准教授の監修・監督の下、５本指靴下の「冷え性改善効果」を確かめる実験を行いました。実験の結果、５本指靴下の着用後、一般のソックスと比較して足部の表面温度の大きな 上昇がみられたそうです。また５本指靴下を脱いでからの足部の表面温度の低下が 一般のソックスよりも穏やかに推移しました。
※ただし、体温の上昇には個人差があります。
血液の流れが良くなることで冷えを改善するだけでなく、足のむくみの解消や免疫力のアップも期待されます！がん患者にとって少しでも免疫力アップが出来るということはとても嬉しいことですね！
体の歪みを正して腰痛や肩こりを解消！
5本の指を使って地面をつかんで歩くことで筋肉が正しく使われ、バランスが取れた体重移動ができるようになります。バランスが取れた歩き方が出来るようになると、体の歪みが矯正され、その結果肩や腰の痛みやこりが緩和します。
また、正しく歩けるようになると、足の指、土踏まずとかかとがクッションの役目をして膝や腰に与える衝撃を吸収し負担を軽減。同時に足の指を活発に動かせれば指の筋肉が鍛えられ、しっかり踏ん張れることで膝から下の筋肉が鍛えられ安定した足元になります。
その他にも首の周りとつながる反射区が足の親指の付け根にあり、親指の付け根の血流がスムーズでないと首周辺がこる原因になります。また親指以外の指の付け根には、背中の上部にある僧坊筋という筋肉の反射区があり、ここの血流が悪くなると僧坊筋がこり固まって肩こりの原因に。5本の指を動かせれば血行が良くなり、コリの解消につながります。
水虫や足の臭いを予防！解消！
水虫は白癬菌（はくせんきん）というカビによる皮膚の病気で、白癬菌が角質にくっつくと12時間ほどかけてゆっくりと体内に侵入し感染が成立します。白癬菌は温度15度以上、湿度80％以上になると増殖を始め、温度26度以上で爆発的に増えます。
そのため5本指靴下で指の間の汗をしっかり吸い取り、靴の中が高温多湿にならないようにすることが予防や悪化を防ぐのにとても効果的！5本指靴下は1本ずつの指を生地がおおうため、汗の吸収力が格段にアップします。
また、私たちは1日に足からコップ1杯もの汗をかきます。普通の靴下ではこの汗が指の間にたまり、密閉され高温になる靴の中で蒸れてジメジメとした不快感に。足の嫌な臭いの原因は、誰の皮膚にもある常在菌が汗、角質と組み合わさって「イソ吉草酸アルデヒト」という物質を発生させるからです。
汗の不快感やイソ吉草酸アルデヒトの発生を防ぐためには、5本指靴下でしっかり汗を吸収し、指同士がくっつかない状態にするのがとても効果的なのです。
そして「ひろのば体操」（足指体操）ひろのば体操のやり方詳しくはこちら
や足指ウォーキングがわざわざ靴下を脱がなくても履いたまま出来ます！
綿素材や遠赤外線素材、スニーカー用やアームカバーなどなど、いまはいろんな素材やおしゃれなソックスがたくさんあります！5本指靴下にこんな効果があるなら、普通の靴下から変えたくなりますよね！
私のおすすめはやっぱり肌に優しいオーガニックコットンやシルク素材。
レビュー数2,400件以上！楽天で大人気の5本指ソックスはこちらから！
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また、私的にはゴムの部分にゆとりがあるところがオススメ(^^)/ 足のむくみにもなるし、何よりきついと履いていてストレスですよね！5本指ソックスは履くだけで温活出来る、ぐうたらな私にピッタリなグッズです。
2019年06月24日
腹巻の温活効果とは？冷え性を改善して癌を寄せ付けない体を作ろう！
癌は低体温の人になりやすい。だから体を温めることが大切と言われています。体を温めるということは、体を冷やさないということでもあります。だからまずは簡単に腹巻を毎日身に着けてみることから始めてみました。
腹巻でお腹を温める効果とは？
腹巻でお腹を温める効果とは？
・血行が良くなる
・体温が上がり代謝がよくなる
・冷え性の予防・下痢改善
・腎臓の冷えを防止してむくみ解消
・腸の動きを活発にして便秘解消
・生理痛改善
・腰痛改善
私は体を冷やしたらいけないと思い1日中腹巻をつけていたのですが、腹巻は長時間使い続けると自力でお腹の温度を上げる力が弱くなるそうです。長時間つけたまま生活していると体本来の「体を温める機能」が衰えてしまい、また内蔵への負担もあるそうなので一般的に１日５時間くらいがいいそうです。
また、きつめの腹巻を着用している場合は、締め付ける力がかえって血流を悪くするので体温が上がりにくくなります。腹巻はゆるめの物がおすすめです。
私は体温が下がる睡眠中につけるようにしています。がん細胞は午前0時から午後5時によく発生していると聞いた事があるので、この時間帯に体を温めておくことが大切なんじゃないかなと思っています。また、腹巻は素肌の上につけないで服の上から付ける方が熱を逃がしにくく、温め効果を長く維持することができます。肌と衣類の間に隙間を作らないので上半身も温まります。
私が気をつけている腹巻をつける時の注意点
・腹巻は体温が下がる睡眠中に着用
（長時間着用は体を温める機能が衰える為）
・冬の寒い時期などは日中もつける
・血流を悪くしないよう、ゆるめの腹巻
・衣類の上からつけて保温効果アップさせる
昔と違って今はいろんな腹巻が売られていますよね。保温機能が高い腹巻、おしゃれな腹巻、肌触りがいい腹巻。目的に合わせていろんな腹巻を買ってみるのもいいですね。
目的・効果別に腹巻を選ぶ方法
腹巻きは素材やタイプも様々。季節や目的に合った腹巻を身に着けて、より良い温活を始めたいですよね。私が普段使ってる腹巻を紹介したいと思います！
【ウール素材】暖かさを重視ならウール素材。抜群の保温力と通気性に優れています。特に寒い冬は暖かさ重視のウール素材がおすすめです。
メリノウール100％薄手腹巻/レギュラー丈 natural sunny 価格:1,296円 |  |
【シルク素材】肌触りにこだわるならシルク素材。薄手なので夏用にもおすすめです。薄手で暖かく伸縮性にも優れています。お腹周りが気になる女性は、薄手のシルクの腹巻きなら安心ですね。
価格:1,221円 |  |
【コットン素材】自然素材で肌にストレスをかけたくないならオーガニックコットン。肌触りも良く締め付けないのでストレスフリー。1年を通して使用出来るので、とりあえず1枚持っておく場合はコットン素材がおすすめです。
価格:1,080円 |  |
【おしゃれレイヤード腹巻】女性におすすめなのが、保温とおしゃれ両方を兼ね備えたレイヤード腹巻き。女性は服によっては腹巻が見えてしまう場合があるので、オシャレな腹巻なら楽しみながらつけられますね。
価格:2,400円 |  |
2018年03月22日
小豆カイロで温活！効能や注意点は？レンジなしの温め方法は？
ガンになる人は体温が低いという話は、みなさん聞いた事がありますか？
体温を1度上げると免疫力が5倍！逆に体温が下がると免疫力が30％も下がる
と言われています。ガンにかかわらず、免疫力はすべての病気に関係すること。だからガン患者さんにかかわらず、体温を上げることはとても重要です。ガンの温熱療法は代替療法でも有名ですよね。昔からある湯治も温泉の効能以外に体を温めるということがいいのだと思います。
上の画像は私の親友が手作りで作ってくれた小豆カイロです。体が冷えないようにと作って送ってくれました。本当に感謝です。汚れてもいいようにカバーも作ってくれました。
レンジでチンして温めるのですが、当てる場所や個数で時間が変わってくるので、自分に合った温度を見つけて使うといいですね。1度50秒を間違えて5分に設定してしまい、ピッピッとならないな〜と思って見に行ったらレンジの中で燃えていたということがありました！そんなドジな方は少ないと思いますが、加熱のしすぎは注意してくださいね。
そもそも小豆カイロとは？小豆カイロの効能は？
小豆カイロってなぁに？
小豆カイロとは小豆の入ったカイロのこと。小豆は水分を多く含んでいて、加熱するとその水分が温かな水蒸気となって出てきます。一般的なカイロや湯たんぽなどは肌表面を温めてくれますが、蒸気による温熱は表面だけでなく体の奥まで熱が届きます。しかも繰り返し使えてとっても経済的！
小豆カイロの効能は？
・冷え性の改善
・目の疲れの解消
・肩こりや腰痛緩和
・生理痛の緩和
・寝つきの悪い時の改善
と言われています。どれも体を芯から温めることで症状をやわらげてくれるようです。
体に良い小豆カイロ！でも注意点は？レンジなしで温める方法は？
小豆カイロの注意点
連続して使用しない。4時間はあけてから使う。
手作りする際は、天然繊維100％の綿などの生地を使う。
化学繊維は熱で溶けてしまう可能性があります。
加熱しすぎると小豆が破裂する可能性があるので、
レンジで温める時は様子を見ながら少しずつ温める。
繰り返し使っていると水分が減ってきて、温まるのに
時間がかかったり、小豆が割れやすくなるので、
そうなったら新しいものに変えましょう。
レンジなしで小豆カイロを温める方法は？
電子レンジの電磁波が気になってレンジ以外で温めたい方、家にレンジがないという方は次の温め方法になります。
蒸し器を使う・・・ジップロックに入れて蒸し器で蒸します。熱くなりすぎないように、こまめに温度を確認しましょう。煮えてしまうと使えなくなってしまいます。
炊飯ジャーを使う・・・焦げ防止のために水を少し入れてジップロックに入れて温めます。加熱しすぎる心配はありませんが、温まるまでに時間がかかるのでデメリットです。
価格:999円 |  |
手作りでなくても市販の物もあるので、ドラッグストアで探してみてはいかがでしょうか？私は術後に首の痛みに悩まされ、このカイロで首を温めるととても気持ちよく重宝しました。がん患者さんにおすすめは、おへその下の丹田にあてたり、目の上に乗せてるとリラックス出来てとても気持ちいいですよ！
2018年03月18日
がんになったらまず体を温める温活を始めましょう！
がんになったらとにかく体を温める
ガンになったら「体を温めること」という記事をネットや本で見ることはとても多いですよね。ガンになる人は体温が低いといいます。また、最近は低体温の人が増え、それが免疫力低下の原因のひとつと言われています。
体温を1度上げると免疫力が5倍になり、逆に体温が下がると免疫力が30％も下がる。ガンにかかわらず、免疫力はすべての病気に関係すること。だから体温を上げることはとても重要です。
私も昔からひどい冷え性でした。だからガンになった原因のひとつはこの低体温だと思い、体を冷やさないよう気を使い始め体を温める生活を始めました。
ガンの温熱療法は代替療法でも有名ですが近くに扱っている病院がなく、また金銭的な理由で通う事は難しい。昔からある湯治も子供を残して長期間家を空けるのは難しいですし、やはりお金もかかります。だから私は、
自宅で出来る！お金がかからない！温活
を実践しています。どれも簡単なものばかりですが、そのちょっとしたことで体温が上がり、免疫力アップになれば最高です！ブログで私の温活生活を紹介していきたいと思っているので、参考になったら嬉しいです。
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「体を温めると病気は必ず治る」著者 石原 結實 では体を温める事の大切さが書いてあり、おすすめの運動、食事、入浴法が載っています。また温熱健康法で癌が治った方の記録なども掲載してあります。
この石原先生のサナトリウムへ行き、肝臓がんを治されたムラキテルミさんも有名です。下のリンクはムラキテルミさんのサイトです。癌の完治までかわいいイラストで紹介されています。
ムラキテルミ 世にも美しいガンの治し方
低体温だったムラキさんは腹巻2枚、靴下2枚、レッグウォーマー、カイロ6枚を標準装備で過ごしていたそうです。これなら家にいてもお金をかけずに出来る事のひとつですよね。私もいろいろと温活をやっていきたいと思っています！
