50？の手習い　和裁を始めて

此処のところ、足の浮腫みと夜中の脚のつりに悩んでいました。
運動不足、夏の疲れ・・・思い当たることはたくさんあります。

先日、職場で縄跳びで遊ぶ子どもたちを見ていて、昔は軽々飛んでいた
二重飛び、得意だったのだからと試みたけれど二重飛びどころか普通に
飛ぶことも10回そこそこで息が上がってしまう始末。愕然！

イオンのダイエットコーナーで見つけて買ったものの、
外でするのも恥ずかしくどうしたものかと調べてみることに。


縄跳びは全身運動になるのでダイエットにはとてもいいのだそう。
1日20分？・・・10回飛ぶのもやっとなのに無理無理・・・
また挫折・・・と思っていたら、

エア縄跳びと言う文字が飛び込んできて・・・
これならリビングでできる、早速やってみました。

はじめは30回がやっと、少しずつ増やして、100回できるように。
これを一日何回か思い出した時にするようにしました。

縄跳びを始めた日から脚がつらなくなりました。
むくみも取れました。



そして、
昨夜何気にBSを見ていたら、むくみの解消ということで
リンパマッサージの方法を解説していました。

まず鎖骨のあたりにリンパの出口があるので腕を回す。
それから脚の付け根、ふくらはぎをやさしくマッサージする・・・


縄跳びはうでを回すので正解！と思いました。
しかもエアなので大きく回すこともできる！やったー！

ひとつ悩みが解決してすっきり、続けます。