ヘルシーナビ☆

インフルエンザ対策マスク。どこも売り切れ状態なのでお早めに確認してみてください。

販売可能の業者様を見つけましたら、随時アップします。

在庫限りだそうです。お急ぎくださいませ。









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ヘルシーナビ


久し振りに更新です。今日も元気なナビ子です。

毎朝一杯の魔法のお水の効果はいかがでしょうか？

効き過ぎちゃったって方は、白湯にしてみてくださいね。量を少し減らしてみるのも♪




ゴールデンウィークも母の日も終わっちゃいましたね。
沖縄地方は梅雨入りしたとか。

そんなこんなであっという間に夏が来るんですね〜♪


ナビ子はほとんど水着っていうものを着ないです。ビキニなんて皆無です；
お腹が出てるから！ではなくって、肌がとっても敏感で日焼けなんてできないんです。

しかも泳ぐのが嫌い。嫌いっていうか、怖いんですよね〜；

なので、海もプールも行かないんです。海は遠くから眺めるくらいはあるけど♪

そこで今回は、お腹の周りの脂肪を減らしましょう！しかも簡単に！
で、記事を進めようと思います。

脂肪を減らすには有酸素運動が効果がありますよね。
でも、有酸素運動で思い通りの効果を望むとしたら、かなりきつい運動量に
なっちゃいますよね♪

簡単に！が、前提なので、今回は脂肪を減らしつつ、筋肉を鍛える方法で
少しでもお腹の周りをスッキリとさせちゃおうと思います。

筋肉は伸ばしたり縮めたりを繰り返す事によって成長します。
そこに負荷を与えてより多く鍛えたりするわけですが、別にマッチョになろう！
ってわけでもないので、負荷はかけずに伸縮だけで効果を期待しましょう。

人間の体は生きてるってだけで、何も運動しなくても、仕事や家事や育児、
すべて放棄して一日ダラダラ過ごしても、決まったカロリーは消費しますよね。

そして、その消費カロリーは筋肉の量や質によっても変化します。

同じ体重でも筋肉の多い体系だと、消費カロリーは多いんですね♪

と言う事は、毎日の食事（摂取カロリー）が同じでも、筋肉を増やす事によって
少しだけど痩せて行くんですね〜。

では、お腹の周りを絞るにはどうするかと言うと・・・

なんと！腹筋！

あらやだ、簡単じゃないじゃないの。と、思ってしまいましたでしょうか？

真剣に鍛えるなら腹筋は非常に大変ですが、少しばかりの
お腹周りをスッキリとするだけなら、意外と簡単なんですよ〜♪

まず、朝目覚めたら、起き上がる前にやってしまいましょう。

一日10回でかなり違います。もっと増やせば効果は期待できますが；

そして、ここからが重要。

1回の腹筋の時に、体を左右に捻るんです。ワンツー！です。

脇腹の筋肉を伸縮させるのが目的なんです。

伸ばして、縮める。この繰り返しで筋肉は成長します♪

筋肉を作るのは主にタンパク質なので、鯖缶なんか食べると
より一層筋肉は育ちますが、痩せる為なら食事は変えずにでもOK。

そんでもって、伸縮すればいいだけなので、朝の腹筋は嫌！って方は
日中でも夜でもいつでもいいから、脇腹を伸ばしたり縮めたりでOKです♪

簡単で即効性が高いです。

是非お試しください〜！





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しぶとくお試し中のナビ子です。皮膚科医も絶賛！シミ対策美白スキンケアb.glen


え？まだトライアル？って、そうなんです。ビタミンC美容液とコラーゲン保湿ゲル。

この2点はもう使っちゃいました♪

美白クリームだけちょびちょびと、ピンポイントで使用中です！

美容ブログには必ずと言っていいほどご紹介されてるアイテムだし、きっと
効果があるはず！と思いこみ、日々トライしてます＾＾；

効果は・・・

なんとな〜〜〜く、右顎のシミが薄くなってきたかなぁーくらい♪

微妙に濃くて大きめのシミなのであきらめずに頑張ります！



という訳で・・・

かな〜りノンビリ屋のナビ子なんですが、もうすぐ母の日ですね。
皆さんもきっと素敵な贈り物をご用意されたんでしょうね♪

ナビ子の母もノンビリなんですけど、時折イライラしてたんですよ。
実はナビ子もたまにイライラしちゃうんです。

実は・・・というほどの事じゃないですよね；；
女性なら誰でも経験するイライラ。しかも！理由がわからなかったり！

いつもなら笑って許せるような些細な事にもサラッと流せなかったりして。

人の健康って、とっても複雑だったりするので心の問題や対人関係、
体の不調などによって自分で自分をコントロール出来なくなっちゃう時が

あるんですよね〜。

イライラの無い健康状態、主に肉体的なものとして挙げるとしたら、
十分な栄養と適度な運動、睡眠、いろいろな必須要素は数多くありますが
中でも重要な事。それはナビ子的には快便！

お通じが滞るとお肌はボロボロになるし、髪はパサパサだし、お腹は不快感。
頭痛や肩こりe.t.c.

イイ事なんか何も無いです。

ナビ子の場合は2日も無かったらもう大変。快適な暮らしは皆無です；

なのでいっつも気を付けてる事があります。
これはかなり効果があります！と、思い込んでます♪

朝起きたらお水をコップに一杯分、ゴクゴク飲むんです。
ペットボトルなら500でもOK。ちょっとそんなに飲めない〜〜という人は
その半分でもいいので、ぜひ！お試しくださいませ♪

冷たい方が効果があるけどお腹の調子と相談してくださいね。

人間の体は80％以上が水分。という事は、睡眠中に汗や呼吸などで
放出されてしまった水分達を即座に補給しないと、腸にも水分が足りない！

実感してくださいね。軽い便秘であればその日のうちに効果が♪

これを忘れると・・・あれ？なんかイライラするなぁ・・・・。ってなっちゃうナビ子でした！

コーヒーとかじゃなく、水です！
できればナチュラルミネラルウォーターおススメです♪



化粧下地として使える日焼け止め
なぜ、特産品グルメサイトがオリゴ糖をお勧めすることになったのか？



ゴールデンウィークです！皆さん楽しんでくださいね〜♪










イライラも不機嫌も毎朝の一杯のお水で少しでも無くなりますように♪