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2019年09月25日
腸活の助けとなる、マクロビオス・ビフィズス菌、乳酸菌
婚活と言えば結婚相手を探す事に重点を置いた生活と言えます。
大切な相手を探す事も人生の中で大切なことです。
忘れてならないことが健康的な生活で重要な腸の働きを促す。
腸活も大切です。
特に万病の元は腸から始まると言っても過言ではありません。
腸の活動が鈍ると、便秘。
便秘ほど健康、美容に悪影響を与える要素は計り知れません。
日頃から腸の活動を意識した生活を送ることは大切です。
特に大切なのは善玉菌のエサとなる野菜は必要不可欠です。
野菜なくして腸活はあり得ません。
その次に色々な腸菌も腸で増やすことも大切です。
普段の食事からの摂取も大切です。
納豆、ヨーグルト、特にヨーグルトでの善玉となる菌は多数知れています。
私の場合色々試した中で、ビフィズス菌との相性が合うので、
毎日スプーンの３杯ぐらい摂っています。
でも食事から摂る善玉菌などは、
腸に届く前に胃酸で死滅して効率よく摂れません。
そこで
生きたまま腸まで届く、
カプセルに包み込んだビフィズス菌、乳酸菌等は効率よく腸まで届けます。
美容健康ワールドは人々が抱えた悩みを夢のように解決してくれます。
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年齢と共に肌は急速に衰えます。
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昔から酢は体に良いと言われている。
日本人には欠かせない古くからの調味料でもある。
そんな酢の効果が最近は科学的にも見直されている。
元々酢は原材料の白米、玄米を蒸して、
それに麹菌と水を加えてアルコールを発酵させ、
そこに酢酸菌を入れて発酵を早めさせ酢を作ります。
熟成期間は数か月、数年寝かせ長い事寝かせる事で、
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★血糖値の上昇を抑える。★疲労回復。
★ダイエット効果。★食欲増進
★殺菌効果 ★ストレスを緩和
★血液サラサラ ★高血圧を改善
★便秘解消 ★美肌効果
等々、探したらきりがない。
ここで注釈を加えると。
私の場合、
便秘が解消されて、
朝いちばんの快便は気持ちが良い。
ストレス緩和により、
うつ病が緩和されている可能性もあり、
血液サラサラにより血糖値が改善されているのも、
嬉しいと言える。
究極的な話。
癌細胞の免疫力も高めるのではと？
内心期待している。
それ位に酢の効果は絶大である。
特に今回私がお奨めは。
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腸内環境を整えるヨガとマクロビオス
腸内環境を整えるのに良いことは、
善玉菌を増やすことでもありますが、
運動も大切です。
特に「ヨガ」は呼吸を整えながらストレス解消にも良いし、
消化器などを活性化させる効果も期待もでき、
便秘の解消にも良いです。
便秘は早めに解消するのが健康、美容、ダイエットに良い。
４〜５日続くと便秘と言う人もいますが、
良好な腸内環境だと１日１回の排便が目標です。
それ以上、腸内に留まっていると除々に水分が吸収され、
ウンチが硬くなり余計、
排出されにくくなり悪循環に陥ります。
腸の環境を整えることで「幸せな」気持ちにもさせる一番の近道です。
参考資料
ヨガ入門
http://eonet.jp/health/special/special65_4.html
色々腸内環境を良くする必要性を書いてみましたが、
私も腸内検視鏡で腸に腫瘍が見つかり、
早期発見で腫瘍を取り除いてもらい、
そこから腸内環境の大切さを思い知らされ、
今では腸内環境をを整えることに日々気をつけ、
毎日朝の御通じが気持ちよく続けられることが出来ました。
やはり、
運動と食事が大切ですね。
食事は日々、納豆や乳酸菌等を気をつけ、
善玉菌を増やす努力をしています。
サプリも大切です。
マクロビオス、ビフィズス菌・乳酸菌をおすすめです。
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マクロビオス、ビフィズス菌・乳酸菌は、
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2019年08月29日
愛知県名古屋市コスプレサミット
愛知県名古屋市大須で、
７月下旬〜８月上旬に「世界コスプレサミット」があった。
８月２５日は「ど真ん中祭り」で結構忙しい夏でもある。
大須だけでなく栄の「オアシス」でも、
大規模なコスプレイがあった。
写真は「大須コスプレサミット」の様子である。
名古屋市大須「世界コスプレサミット」に、
電車で１時間ぐらいかけて行ってみた。
結構見ていて面白かった。
色々衣装を見ていて子供の頃を思い出します。
背丈もあるから外人さん？
思い切りモデルに声をかけたい気持ちでしたが、
少し年齢を考えると恥ずかしい気持ちになり、
声をかけられなかった事を後悔する。
何となくセクシーだなぁ〜
独特な雰囲気で好きになりそう、、、
パチスロ依存症からの脱却の方法は、
ファンになって追っかけすれば良いかも？
しかし、
この歳で追っかけも、
変態と思われる可能性もなぁ？
綺麗な顔立ちである。
暑いなぁ！
２時間待ってヤットパレードのスタートだ！
汗で！汗で！
まだスタート切ったばかりだけど、
熱中症で倒れないかなぁ、、、
「不安になってきた」
今日は人が一杯でヤル気が出てきた！
「お姫様を守らせて頂きます！」
「私のぉ後についてきなさい！」
「はっはい！」
スタート直後なので緊張感が漂う。
何故か福の神様みたいで御利益が授かりそうである。
私が立っている正面には強力な、
追っかけガキがいて、
参加者が通るたびに、
「はいつ！こっちを向いて」なんて言うので、
コチラとしてはシャターチャンスが、
横向きの方が多くなった。
うむむむ、、、腹が立ってきた！
一言！
「ガキは出しゃばるな！」
「トッチャン坊やこそ早く逝け！」と、、、な、、、
祭りもそうだけど参加している方が楽しいだろう、、
可愛いですね。
外人のカップル？
外人さんは結構いたけど前列に多かった気がする。
これなら顔が見えないから私も来年は、
「参加宣言」
中々声を声をかけることが出来ない、、汗！
はいっ！ポーズ！
結構長いパレードであったが、
暑さのためと人が一杯で、、、
何となく中途半端な写真となった。
もっと積極的に近くに寄って写真を撮りたかったなぁ。
少し残念だっ、、、
今度１０月中旬に、
「大須大道町芸」があるからシッカリと撮ることにしよう。
にほんブログ村2019年08月26日
長年の愛煙生活から禁煙成功
禁煙は２〜３日我慢すれば、
７０％成功と言える。
年配者の禁煙トライ。
大概、意志の弱い人が禁煙、、、と思うけれど、
禁煙するのに、
意思が強いとか弱いなどとは余り関係ないと思える。
禁煙する事の意識の高さとか、
取り組み方が問題だと思える。
つまり禁煙する意味や目的を、
ハッキリと意識確認しながら、
禁煙生活をエンジョイ出来るかに成功失敗はあると思える。
禁煙生活の中で禁煙のメリット、デメリットを把握しながら、
禁煙生活をトライすれば自ずと禁煙が成功する。
私の場合、
半年〜１年〜２年位は禁煙を継続したことは何度かある。
禁煙の継続年数を別にすると、
禁煙のコツや禁煙の難しさも辛さも、
十分味分かっている。
またある意味、
禁煙の「有り難さ」「大切さ」も十分知っている。
禁煙外来の[医者]よりも、
禁煙の難しさ、
辛さを把握しているという自負もある。
簡単に要約すると
禁煙は２〜３日間の「ニコチン切れ」の禁断症状を我慢すれば、
禁煙は７０％成功だと言える。
この２〜３日が大変である。
逆に他の依存症よりは、
取り組み方から言えば楽とも言える。
幾度かの禁断症状に襲われるけれど、
２〜３日期間の辛さから比べると大したことが無いとも言える。
何度も禁煙をトライしていると、
長く続かない原因も見えてくる。
何ヶ月間禁煙継続していると、
禁煙する意味や目的を見失うことがある。
半年〜１年すると何時の間にか、
禁煙する意味や目標を失い元の喫煙生活に戻ることがある。
おまけに、
以前より量が増えて、
スパッスパッと吸っている事がよくある。
やはり禁煙する意味目的を、
ハッキリと再確認する必要がある。
話は最初に戻るけど、
禁煙は２〜３日を我慢すれば、
２〜３日の苦しみから考えれば、
大したことが無いと言う事で、
そこが大切であるから何度も言わせてもらう。
この２〜３日越えが禁煙する上で難しく、
トライする上での２〜３日間のイライラ感は、
最悪状態である。
余りの苦しさに昼間も。
ベッドに横たえる。
一日目は身体が物凄く怠くなる。
鉛の様に体が重たい。
一生こんな苦しみが続くのかと思える位、
苦しい状態である。
二日目になると頭がボ〜っとして、
集中力もなくなり、脱水状態のように何もしたくない。
禁煙生活を諦めてタバコを買いに出かけようと、
何度も思う事があり、
禁煙２〜３日の、
一日が長く感じられる。
此処で禁断生活を「ストップ」する人も多いが、
これは誰でも通る道のりであり、
問題はタバコを吸うたことの罪悪感の襲われ、
此処で諦めたら終わりという事。
気を取り直して、
何度もトライすることに意味があり、
成功の道がある。
此処で再び、
喫煙でのデメリットなどを考える。
煙草を吸う事により、
自分の人生がタバコに振り回されることを考えてみる。
喫煙者の一日の流れ、、、
朝起きたら目覚めの一服。
朝食が終えたら食後の一服。
仕事の始まりに一服。
休憩時間の１０〜１２時までタバコのことが頭を過る。
昼食の後の一服。
午後の仕事の始まりに一服。
３〜５時仕事終わりまでのタバコの事で頭が一杯。
此処まで一日がタバコ！タバコ！である。
家路に着くまでにタバコ、
就寝時間までにタバコ。
忙しくもタバコに振り回される一日である。
禁煙する事でそれらから確実に開放される。
ハッキリ言って開放される自由と言うものは、
良いものである。
禁煙のメリットは一杯ある。
何度も言うが、、、
禁煙生活は２〜３日を過ぎると、
身体が楽になる事である。
一生続くことではない。
チャピックス.PNG
参考資料チャピックス
飲み薬、
禁煙用「チャンピックス」等を服用すれば楽である、
禁煙グッツは色々あるが「チャンピックス」等の、
飲み薬も良い気がする。
禁煙にトライして失敗する人が結構いると思うが。
禁煙は２〜３日我慢すれば７０％成功だと言うことを考えれば、
失敗して何度でもトライすることで成功に導かれる。
日頃のタバコのニコチンの量にもよるけど。
ニコチンの軽いタバコを吸っている人なら、
７日目ぐらいがキツイと言う人もいる。
大概２〜３日が辛いと言える。
３日頃過ぎた辺りからの禁断症状は少し和らぐ。
此処で禁煙にトライしたい人に、
成功のコツを簡単に書いてみた。
禁煙は２〜３日我慢できれば７０％成功と思えば楽になる。
禁煙用の飲み薬やニコチンパッチ、ニコチンガム等あるけど、
一応は楽とは言えるが、
禁断症状の苦しみは大小関係なく襲ってくる。
出来るなら利用するに越したことはない。
禁断症状は一瞬だけであるが、
他の事を考えれば振り払うことは可能。
禁断症状の苦しさ辛さを忘れるために、
一番良い方法は、その時間寝ていた方が良い。
禁煙の決行日も考える必要がある。
出来たら、
２〜３日休みの前の夜に決行した方が楽である。
休み期間寝ることが出来れば、
何とか禁断症状の辛さ苦しさから開放される。
禁煙生活を始める前の夜、
最後の一本を１９時〜２０時に吸った後に寝る。
次の朝タバコが吸いたいけど何とか気を紛らわし我慢する。
先程の禁煙グッヅを使えば楽である。
なるべく禁断症状を堪えている時間を過ごすより、
寝ていたほうが禁断症状の苦しみから、
開放されるので、
眠ることに徹する。
余談であるが、
タバコは３０分我慢したら血流がよみがえり、
８時間後は血液中の酸素濃度が回復、
一酸化炭素も抜けて行くとの事、
１日で心筋梗塞の危険が減ってくる。
２日で食べ物の味がよくわかり、
３日目で空気が美味しく息も軽やか、
禁煙で良いことを考える。
タバコに煩わせられないから集中力が良くなる。
なお、
喫煙中は禁断症状が厳しいから、
煙草の事を忘れる意味で寝るか？
何か趣味に集中できたらよい。
ストレスを感じない方法を独自で考えるのも良い。
禁煙の成功にも繋がる。
うつ病や精神疾患を患っていると、
禁煙が良いかは分からないけど、
禁煙中の食事が美味しいのと、
タバコによる煩わしい時間が減った事。
禁煙の良さはいっぱいあるので、
良さを紙に書いて禁煙中、繰り返し読むと結構効果がある。
禁煙のメリット、デメリットを完璧に頭に描く。
例えば
禁煙すると肺がんの等の病気が何倍にも減るとか、
禁煙すると、
月最低でも１万３千以上節約なる、
肌のツヤがよくなる等デメリット、デメリットを紙に書く。
タバコを吸う人は寿命が８〜１０年短くなる。
年間喫煙による死者数１２万人〜１３万人。
世界中で推定年間５００万人以上。
喫煙は百害あって一利無し。
喫煙による病気。
肺がん、喉頭がん、心筋梗塞、脳卒中、数えたらキリがない！
肺がんは4、8倍 喉頭がん5、5倍考えたら恐ろしくなる。
禁煙生活は遅すぎということは無いので、
禁煙はハッキリ言って勧めます。
禁煙半年目頃から急にタバコが欲しい状態に、
襲われることがあるので、
安心せずに油断しない。
禁煙１年目ぐらいから殆どタバコを吸いたいと思わなくなった。
一応個人個人違う。
禁煙は気持ちが良い。
禁煙のメリット、デメリットを考えながら、
何度も頑張ってトライしてみてください。
喫煙歴4０年以上の私が、
禁煙に成功しました。
余談ではあるが禁煙外来で、
「チャンピックス」と「ニコチンパッチ」。
２つを比較するとどちらが良いか？
ニコチン.PNG
参考資料ニコチンパッチ
２つとも経験しているので、
細かく説明すると、
ニコチンバッチは身体などに貼りニコチンを供給する方法で、
禁煙初日からの即効性は良いとも言える。
禁断症状の離脱感も緩和出来る。
１日１枚肩や背中などに貼り付けるが、
１枚では足りずに２枚貼り付ける人もいる。
ニコチンを含んでいるので、
ニコチンの過剰摂取となり身体に悪いので、
気をつけたい。
チャピックスは飲み薬で、
ニコチンは含んでいない。
３日ぐらい１錠飲んで4日目から1日２錠。
その間タバコは吸えるが、
タバコは美味しいと言えない不思議さがある。
７日まではタバコは吸えるので最後のタバコを味わう。
８日目から本格的な禁煙となる。
薬の効果が出ているのか？
禁断症状は軽い。
案外楽に禁煙生活のスタートが始められる。
何回も禁煙に失敗しているが、
禁煙の成功の秘訣は、
何回失敗しても挑戦することが大切と言える。
若い時１回失敗したら、
次の挑戦が嫌になり挑戦しなくなる。
１度でも失敗すると、
自分にはと無理だと思いこむ、
その思い込みが長い喫煙生活が続く。
禁煙を思いついたら年齢関係なく、
何時でも禁煙トライすることで成功するのである。
思いついたら今からでも行動する時期と言える。
禁煙したら口が寂しくなるとか、
話の時に手ぶらさとか何やかんや、
勝手に思い込みがあるが余り関係ない。
タバコに１時間毎ごとに煩わされる時間は、
人生の無駄とも言える 。
禁煙の素晴らしさを肌で感じて、
さ！！
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2019年08月14日
バナナは疲労回復効果や癌抑制にも効果があるとの事
バナナが健康に良い話。
バナナを食べ続けていると、
知らない間に、
夏バテのような怠さや鬱病のような怠さが消えて、
体が元気になっていた。
バナナは「果物」なのか？
「野菜」なのか？
「野菜」であるが確たる定義は無い、
統計などを取るために分類は「果物」となっている。
さて、、、バナナの健康についてである。
ハッキリ言ってバナナは健康食では群を抜いて優秀である。
実際に私が「バナナ」を２ヶ月間２個づつ食べ続けた結果、
体にどんな変化が起きるたのかと？
日頃から私は、
夏バテや鬱病独特の、
疲労の蓄積したような「怠さ」に悩まされている体質でもある。
病気でも患っているのかと思いながらも、
近くの病院に診てもらったことも何度かある、、、
が、
原因は分からず？？？？？？
怠い日が続くと点滴をしてもらったこともある。
それだけ疲労の蓄積したような、
「怠さ」に悩まされていた。
それが、
バナナを食べ続けた結果。
知らないうちにその怠さが消えていた。
これって！
私に言わせると凄い事である。
あれ程、
疲労を蓄積された様な怠さから、
簡単に開放されたのである。
その事から少しバナナのことを調べてみた。
驚くことにバナナの健康食の優秀さは群を抜いている。
第一は疲労回復に効果があるとの事。
これは私の経験から間違いない。
便秘に良い。
これもこの２〜３ヶ月で御通じが、
気持ち良いぐらい良くなっている。
それは当然かも知れない、
バナナには植物繊維が豊富なので整腸作用には効果がある。
ある程度食べごたえがあるのでダイエット効果に良い。
食べていると幸福感が出てきて、
ある程度癒やされ、
知らない間に鬱病効果にも良いとされている。
バナナにはセロトニンを生み出すトリプトファンも含まれ、
トリプトファンはイライラ感を抑えてくれる神経伝達物質で、
あらゆる精神疾患には良いともされている。
バナナにはもっと嬉しい効果が期待できる。
それは癌の抑制に良いとの事も。
バナナをある程度熟させると、
バナナの周りに黒い斑点が出る。
その熟したバナナは癌の抑制に良いとのこと。
バナナを多く摂取すると、
直腸・結腸ガンの発生が70％減少するという結果も。
果物や野菜をたくさん食べると胃癌のリスクが低くなり、
その中でバナナは良いと言われている。
バナナはナトリウムを含まず、
カリウムが豊富で血圧降下作用が期待され、
コレストロール低下作用も認められている。
コレストロールは心臓病などの疾患のリスクが高まるので、
コレストロール高めな人はバナナをお薦めです。
私の場合糖尿病予備軍であったが、
今は正常値である。
HbA1cは一時期9.0近くまで上昇、
平均7.5を繰り返していたが、
毎日バナナを摂取することで、
6.0まで落とすことが出来た。
掛かりつけの主治医も、
不思議そうに、
「何か運動でもされたのですかと？」
聞いてきたぐらいだから、
血糖値が落ちたことは、
凄いことなのだと改めて感じた。
バナナ様様である。
最後にバナナで歯が白くなるという話し。
誰かと話をしている時、
大概において顔を見合わせて話をする事になると思うが、
どうしても相手の歯に目がいってしまうことがある。
そこで気になるのが歯の白さ、
大概の人は少し黄色い。
そこでバナナで歯を白くする方法を書いてみようと思う。
バナナの成分には先程も少しは述べたけれど、
カリウム・マンガン・マグネシウムなどの、
ミネラルが含まれているので、
エナメル質の汚れを除去する効果があり、
ホワイトニングに行く費用を考えれば、
バナナはそれらから考えれば嬉しい話でもある。
バナナの内側で、歯を磨くというより、
ババナの内側で歯を塗り潰す感じで、
２〜３分ぐらいおいてから、
後は水で口の中をよくススグことです。
２週間継続で歯が白くなると言うことです。
試してみる価値はあります。
