アラフォー女♡目指せ美Bodyながら筋トレで10kg減量へ

昔は本当に安室ちゃんのようにスタイル良かったんだよなぁ

お腹ペッタンコで歩けば「細〜い」と驚かれるくらい


今じゃ…


目の毒ですが戒めのためにも今の醜い姿を晒しておきます

（　※閲覧要注意　）

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完全に赤ちゃんいますねー

それにこの太ももの張り

恐ろしい



何故にこうなってしまったか…

４０ｋｇ　→　今の旦那と付き合うように
　　　　　　　毎日会って毎日外食するようになり少しづつ肥えはじめる

４３ｋｇ　→　４年間の交際で一応＋３ｋｇに留め、この体重で花嫁さんに

４５ｋｇ　→　新婚生活１年で＋２ｋｇ
　　　　　　　実家生活から自分で食事を作るようになり好きなものを食べていた結果
　　　　　　　この体重で第一子妊娠

５０ｋｇ　→　臨月体重

４７ｋｇ　→　産後＋２ｋｇが戻らない状態が続く


　　　　　　　第二子妊娠までの５年でジワジワと体重が増え・・・


５０ｋｇ　→　第二子妊娠

５８ｋｇ　→　臨月体重

５０ｋｇ　→　産後一ヶ月でとりあえず体重は元に戻る
　　　　　　　しかし体型は無残極まりない

５３ｋｇ　→　産後から４年、二人の子育てに夢中？で食べることでストレス発散
　　　　　　　（２０１４年１２月の体重）

５４ｋｇ　→　２０１５年１月

５５ｋｇ　→　２０１５年２月

５６〜７ｋｇ　→　２０１５年３月

５５．４ｋｇ　→　今ここ。




あっという間の＋１５ｋｇ
増やすのって簡単ですね〜




あ、でも、

減量成功したダイエットもあるんですよ

それは…




『踏み台昇降』




有酸素運動の代表としてウォーキングがありますが、

『踏み台昇降』だったら雨の日だって、パジャマ姿でだって、

テレビを見ながらでも出来ちゃうのが嬉しいポイントなんですね〜




私はジャンプみたいな雑誌を２冊（だったかな？）ガムテでグルグル巻きにして、

それを台にして３０分から１時間、ひたすら昇ったり降りたりしてました。

これは結構すぐに効果が出ました

体重の数字的にはゆっくりペースだったけど、

見た目の変化が凄かった



お尻はキュッと上がり、

足首が細くなり、

小顔になり、

膝の上のお肉が減りました



周りからも言われたのでかなり効果があったと思います

なのに何で続けずやめちゃったのかって？？？



１人目の産後にやってたので赤ちゃん相手に３０分、
ましてや大きな効果を求めるなら１時間なんてやってられないから



でも、この前なにかダイエットに良いのないかな〜って探ってたら、
こんなのがありました


１日5分 簡単にできる踏台有酸素運動


１コ前の日記でも書きましたがダイエットに欠かせられない

「内側加重」と「踏み台昇降」が同時に出来ちゃう優れもので、


しかも１日５分でOK　←　ここ重要


忙しいお母さんにはめっちゃ嬉しいキーワードです

でもものぐさな私は道具系？を買ってしまうとそれで満足して、

やらなくなってしまうので要注意です。笑

今はとりあえずある物で、出来れば『ながらダイエット』で頑張って、

最後の砦的なものとして狙っておこうと思います

踏台有酸素運動

めっちゃオススメです







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