2020年05月24日

70kgからの減量が大変だった話

皆さん、おはようございます
いつも、ご覧頂いてありがとうございます





今回は
70kgからの減量
以外に大変だった話です

この頃、
ちゃんと食べて減量に取り組んでいた為に
たまに食べ過ぎ
体重が増えたり減ったり
友人と食事に出掛けたりと
色んなイベントがあったりして....

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感想(598件)



ダイエット開始から見ても
容姿が、かなり変わっていて
本当に人生の好転を
思う存分味わっている状態でした

ジムには通っていたんですけど
いつものトレーニングをやったり
適当にやってみたりと
以外に気が散漫になっていたというか
集中できなくなっていた事は否めないところです

エルセーヌ「やせる道場?」エステ体験行ってみた!

「目指せ!合計-8cmやせる体験」施術中の【画像】を大公開

・「いたたたた!」代謝促進のテンポイント施術!

・これがエルセーヌ「エステティシャンのマッサージ技術!」

・「これはヤバい!」腰のクビレが復活!

などなど、感動のBefore&After「これはやせる!」と実感できる体験談!

ここからのトレーニングは
少しだけ内容を減らして
有酸素運動にシフトして
持久力を付けていくという
内容に変えて取り組んでいきました

@ ラットプルダウン(背中の筋肉)
A ショルダープレス(肩周辺の筋肉)
B レッグプレス(お尻の筋肉や太ももの裏の筋肉)
C レッグカール(太ももの裏側の筋肉)
D レッグエクステンション(太ももの前側)

この内容に関しては
テッパンです

これに加えて
トレッドミルで走る距離を
5kmを2ヒートにして
バイクを1時間
その後のスイムも1時間


わりとハードな感じに思われると思いますが
この頃はトレーニングに慣れていた
特にハード感はなくて
その時に使うエネルギーを
筋トレから有酸素運動へ
割り振った感じなんです


ちゃんと
サプリとプロテインを飲んでいたので
翌日に疲れを持ち越す事もなく
食べて、寝て、動く
これを忠実に守っていく事で
体重の急激な増加はなく
維持している様な状態です.....

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次回は
この状態の改善について書きます。
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