2020年05月17日

最近のダイエットの話

皆さん、こんにちは
いつもご覧頂いてありがとうございます


「大幅減量」ダイエットTV番組でエルセーヌがサポート

今回は最近のダイエット方法について
書いていこうと思います

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@ 1日5食
➁ 糖質制限

主にこの方法を書いていきます


@の1日5食について

食事の回数が少ない程
血糖値が急激に上昇して
脂肪を蓄積してしまいます


反対に食事の回数を増やしていくと
血糖値が安定して
脂肪は溜め込まなくなります

モデルさん達は
この方法で
体重や体型の維持をしてる人も
比較的多いみたいです

1日全体の食事量はそのままに
食事回数を増やして
1度に食べる量を分散させてみる事で
空腹感やお菓子を食べたい欲求も抑えてくれます


実際にチャレンジしてみましたが
1回の食事量が減って
ドカ食いをしなくなって
かなりのメリットがありました

太ももダイエットのビーコンセプト


➁の糖質制限について

主食を始めとした糖質の摂取を制限する方法です
これは、
1日の食事のどこかで
糖質制限することで
結果を出していこうって魂胆なんですけど
夕食の糖質制限をオススメします

夜食べたものは日中と比較して
脂肪に変わりやすいし
夜は寝るだけですからね^^;


ここは
置き換えダイエット
ソイプロテインやスムージーとかで
対応しでもいいと思いますね

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注意したいのが
1日中糖質制限してしまうと
エネルギー摂取していないので
ボォーっとしてしまったり
体か耐え切れなくなるので
やめましょう!

自分の場合
夜に炭水化物を摂らない様にしているので
朝は、お腹が空いて目が覚めたりして
朝食をしっかり食べれる
そして結果的に
間食やドカ食いをしなくなりました!


というわけで
こういった事を
地道に実践していく事と
トレーニングをしていく事で
結果が早く出ると思うし
実際に自分は
実践してからの結果は早かったと思います


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では、
また次回に。
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