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2020年05月13日

ダイエットでアンチエイジングという話➁

皆さん、おはようございます
いつも、ご覧頂いてありがとうございます



さて
前回の話の続きを書いていこうと思います^^

新陳代謝が悪くなると
脂肪が燃焼しなくなって
老化まで始まってしまう.....
こんな話をしましたね

今回は
糖化を防ぐ対策や成長ホルモンについて
書いていきますね

まず糖化を防ぐ対策について
糖化に有効な対策は「有酸素運動」なんです

理由は
有酸素運動をやっていく事で
筋肉が糖をエネルギーとして使います
そして
細胞の新陳代謝を促進してくれます
ウォーキングとか
毎日、続けられる様な有酸素運動
生活に取り入れると良いと思います

ただ、空腹時は避ける様にしてくださいね

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自分の場合は
ジムでトレーニングしていた事もあって
この糖化の話を聞いて
わりと気にして有酸素運動を取り入れてました

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感想(856件)



次に大切なのは
成長ホルモンについてです

成長ホルモンは色んな事をしてくれます
脂肪の分解や内臓脂肪の減少
そしてコレステロール値のバランスを取ってくれたり
ダイエットには欠かせないホルモンです!

成長ホルモンが分泌しないとどうなる?

まず老化が進んでいきます.....
タンパク質の合成が出来なくなるので
基礎代謝が低下してくるんです

なんか怖いですよねぇ.....

じゃあ成長ホルモンを増やす方法は?

成長ホルモンは
@ 有酸素運動
➁ 十分な睡眠
B ストレスの解消

主にこういった事で増やせます

有酸素運動は
さっき書いたんですけど
十分な睡眠は本当に重要です!
良く言われているのは
22時〜2時の間に
成長ホルモンは分泌される様です
自分の場合は
最近は特に22時付近には
布団に潜り込んで爆睡する様にしています
最低でも8時間は寝る様にしてて
早寝早起きを心掛けてます

やっぱり睡眠は大事だし
しっかり寝る事でストレスも軽減できるし
良い事にはなっても
決して悪い事にはならないです^^


以前、ジムで仲良くさせて頂いてた方々に
色んな事を聞いてみた事があって
特に食事と睡眠は特に気を付けている様でした
なので老若男女問わず
やたら若々しい方が多いのは確かでした
特に女性に関しては
魅力的活き活きしていて
本当にカッコいい人が多かったです!



やっぱり
年齢に関係なく
適度な運動と睡眠とバランスの良い食事は
アンチエイジングになるって事だと思います


次回は
結果が出だしてトレーニング内容を
更に変えていきだした話を書きます。
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