2020年05月09日

ダイエットにはチートデイも必要という話

皆さん、こんにちは
いつも、ご覧頂いてありがとうございます

SNOWALPS(スノーアルプス)

エステ体験で目指せ!合計-8cmやせる【エルセーヌ】


前回の話では
停滞期のトレーニングでは
全くと行って良いほど体重に変化がなく
2ヶ月程度苦しんだって話でした

ここで
停滞期が始まってから
脱出して今まで
食べる事に気をつけています

ダイエット中には
チートデイというものが必要という話を
今回は書いていこうと思います^^

チートデイって、何ですか??

「cheat day」「cheat」
ズルを意味してるんですけど
まぁ、ダイエット中の食事制限を無視して
好きなだけ食べてしまおう!
という日を設定しましょうという事です

停滞期の原因は「ホメオスタシス」
という話は以前にしましたね

しかし
そんなことをして本当に良いのかよ!?
そんな声が聞こえてきそうなんですけど

良いんです!!

ストレッチ×コンディショニングの新常識

チートデイは「飢餓状態と判断して消費カロリーを抑えている」
身体をごまかすために摂取カロリーを多くするという試みです

自分の場合は
適当に週1と決めてました
何かと、食べれないとストレスになって
何度となく挫折しそうになったので
その日はモリモリ食べる様にしていました

チートデイの意味は
体の栄養状態を整える意味もあるんですけど
一番魅力的な理由は
代謝が良くなるという事なんです

「大幅減量」ダイエットTV番組でエルセーヌがサポート

ダイエット中
摂取カロリーを制限するのに合わせて
消費カロリーも減っていく傾向です
これでは代謝が落ちてしまいうので
そこでチートデイを行い
「ちゃんとカロリーを摂取していますよ」って
身体に教えてあげる事で
代謝が落ちすぎるのを防ぐことが出来ます!



次回は深堀りしていきたいと思います。
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