2020年05月06日

ダイエットにはタイミングも必要という話

こんにちは
いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^




エステ体験で目指せ!合計-8cmやせる【エルセーヌ】

今回の話は
トレーニングをやっていく上で
プロテインサプリメントを取る
タイミングの話や
どの様にトレーニングを進めて行くのか

こういった部分を書いていこうと思います
あなたのダイエット、間違っているかも!?→今すぐ遺伝子検査


まず
どの様なルーティンだったのか?
ここ気になりますよね?


ハイ!
お話していきますね^^

当時、ジムに通い出したんですけど
仕事が終わってからだったので
19時にジムに行ってたんですけど
自宅を出る前に

プロテイン+BCAA+VAAM

DNS プロテイン 1050g ホエイプロテイン100 ディーエヌエス 1kg(あす楽即納)

価格:3,877円
(2020/5/6 14:09時点)
感想(465件)



DNS (ディーエヌエス) BCAA パウダー グレープフルーツ風味 200g (D140380101)

価格:3,560円
(2020/5/6 14:10時点)
感想(1件)



スーパーヴァーム パウダー(10.5g*12袋入)【ヴァーム(VAAM)】

価格:1,743円
(2020/5/6 14:11時点)
感想(19件)



この無敵3兄弟を摂取してから出掛けてました
この理由は
トレーナーさんに
「30分前には摂取しておいて」
アドバイス的なモノを受けて
基本的に30分前には摂取する様にしていました!

移動時間を含めたら
着替えてストレッチルームで
ちょうど30分位になる様な感じでした

そこからストレッチを始めるんですけど
もう、5分位で汗がにじんできて
ストレッチ終了後には
ウェアが汗だくになってたので
一旦、着替えないと気持ち悪い位でした.....

加圧インナー レディース 涼しい 生地 吸汗速乾 tシャツ レディース 接触冷感 ひんやり 夏用 涼しい 加圧シャツ 女性用 夏用 着圧 引き締め インナー 姿勢 猫背 補正下着 半袖 tシャツ ぽっこりお腹 下腹 サポート くびれ 背筋 エクササイズ インナー【meru2】

価格:3,980円
(2020/5/6 14:39時点)
感想(0件)



そして筋トレです!
前回の記事でも話したんで̪けど
@ ラットプルダウン(背中の筋肉)
A ショルダープレス(肩周辺の筋肉)
B レッグプレス(お尻の筋肉や太ももの裏の筋肉)
C レッグカール(太ももの裏側の筋肉)
D レッグエクステンション(太ももの前側)
このトレーニングをしてました

ジム選びで損したくないあなたに【GYME】

1つのマシンに対して
最初は10回しかやっていなかったので
そこまで時間は掛かりません
ただ
鍛えてる筋肉に意識を傾けて
1回1回を疎かにしないで
ゆっくりやっていくんです

これ、かなりキツいんですよ.....

なので
1つのマシンが終わると
少々休憩が必要な感じでした^^;


一連のマシントレーニングが終わると

そうです!
ここで2回目のプロテイン摂取です!
2回目は
筋トレ終了直後をオススメします!

これも理由と効果があるんです
筋トレをやると「筋肉細胞」が傷付きます
トレーニングをすると、ある意味必然です

本来は、
トレーニング後に栄養バランスが取れた食事が出来ればいいんですけど
もうヘロヘロになってるんで
正直無理.....
食欲なんてありゃしねぇさ.....

なので
プロテイン栄養補給していくんですけど
筋トレ直後が重要なんです!
運動後の体は大量にエネルギーや栄養素を消費した為に
一種の飢餓状態です.....


飢餓状態でプロテインを摂取すると
もの凄い勢いで体が吸収するんです!
超音速のスピードですよ!

トレーニング30分後位までに
摂取しておくと
筋肉への栄養輸送速度なんと3倍になると言われています!

なんかお得ですよね^^

大人のための置き換えダイエット【美穀菜】


こんな感じで筋トレをやって
そこから有酸素運動に移っていきます。
この記事へのコメント
コメントを書く

お名前:

メールアドレス: 必須項目


ホームページアドレス:

コメント: 必須項目

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

この記事へのトラックバックURL
http://fanblogs.jp/tb/9828896
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック
ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村 PVアクセスランキング にほんブログ村
ファン
にほんブログ村 にほんブログ村へ
にほんブログ村
<< 2021年07月 >>
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
最新記事
プロフィール
最新コメント
最新トラックバック

ダイエットランキング