2020年05月05日

プロテイン+BCAA=ダイエット

こんにちは
いつも、ご覧頂いてありがとうございます

エルセーヌのエステ体験行ってみた!【画像あり】

「エステ体験ってどんなことするの?」不安を感じる方もいらっしゃいます。

そんな不安を払拭する、リアルなエステ体験を大公開!



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感想(1件)




前回の話では
プロテインBCAAを併用して
ジム本格的なトレーニングをする事になった訳です

この時点で
約7ヶ月位で10kgの減量です

トレーナーさんと
今後のトレーニングを打合せして
マシントレーニングを始めました

まず、トレーニング前に
プロテイン+BCAA+VAAM
この無敵セットを摂取してからの
ストレッチです
この時点で
VAAMを摂っているので
既に汗が凄い事になっちゃってます^^;
冗談抜きで
サプリの威力を思い知らされるちゃいました

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主に使っていたマシン
@ ラットプルダウン(背中の筋肉)
A ショルダープレス(肩周辺の筋肉)
B レッグプレス(お尻の筋肉や太ももの裏の筋肉)
C レッグカール(太ももの裏側の筋肉)
D レッグエクステンション(太ももの前側)
この辺を鍛える事になりました

じゃあ、どの様にトレーニングするの?

こうなりますよね.....

マシントレーニングなんて
初めて取り組む訳でして^^;
何も分からない状態だったので
トレーナーさんに付いてもらって
最初は10回〜20回位出来るウエイトで
始めるというアドバイスをもらったので
10回出来る位のウエイトで実践です!

とりあえず
やっていく中で筋肉がパンパンになる訳ですよ
これをパンプというらしく
これがある事で筋肉痛が発生するみたいです

筋トレが終わった直後に
再度、プロテインを摂っていきます
どうやら直後がゴールデンタイムらしく
最低でも30分以内の摂取がいいらしいく
いつも、直後に飲んでました

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DNSプロテイン
本当に美味しいんです!
これは、マジでオススメなんで
是非、試して頂きたいんです!

水に溶いて飲む人が多いみたいなんですけど
自分の場合は
イチゴ味を牛乳に溶いて飲んでました
ストロベリーシェイクみたいで
マジで美味しかったです!




筋トレが終わったら
ここから有酸素運動です

この頃は
トレーニングに慣れていなかった為に
トレッドミル(ルームランナー的なヤツ)で
5km走ってたんですけど、
筋トレでヘロヘロになってたんで
35分もかかってたんです.....

こういった感じで本格トレーニングを始めたんですけど
停滞期の関係で
なかなか結果が出ないのでした.....
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