アフィリエイトをはじめてみたら

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今年の５月11日から、8：16時間ダイエットでプチダイエットを始めました


42歳で、身長は175cm になります

プチダイエットを始める前の５月10日は、体重72.5kg　体脂肪22.3％ でした






去年の５月11日は、体重65.5kg　体脂肪18.4％ でした

１年で体重が７kg、体脂肪率が3.9％ も増えていますΣ(￣ロ￣lll)


去年の５月と言えば、ちょうど会社を辞めたばかりの頃です

あれから１年…

１日中家にいて、運動もしなければ、そりゃあ太りますよね…(_　_|||)


もともとはあまり太る体質ではなかったのですが

年齢とともに、お腹まわりなどにも脂肪が付きやすくなったように感じます(_　_|||)





そこで、テレビで見て気になった8：16時間ダイエットでプチダイエットに挑戦することにしました



基本の8：16時間ダイエットを簡単に説明します

１日を24時間として、８時間は何を食べてもいいのですが、残りの16時間は何も食べないというダイエットです

食事の回数を極端に増やしたり、8時間食べ続けるのはダメです

それに、８時間なら何時から食べ始めてもいいそうです

水分は十分に摂取しないといけないのが、ルールにあります

水分補給はカフェイン抜きのものがいいそうです

ただこれだけです



でも、ダイエットではなく、プチダイエットのルールで実行します

朝食はコーヒー１杯のみ（普通はブラック）砂糖・ミルクありで飲んでいます

昼食は、普通に食べます。特別メニューなし

15時のおやつは、子供と食べるのが定番になっているので食べる

夕食は、普通に食べます。特別メニューなし

ダイエットでなく、プチダイエットなので、22時以降何も食べない

水分補給は小まめにとるように心がける

あと、運動はしません

このルールで実行しました

8：16時間ダイエットで胃腸を休ませ消化アップでプチダイエットに挑戦



同時に、お腹を凹ますだけのダイエット方法もやりました

お腹を凹ますだけのダイエット方法



始めて１週間後の結果です

8：16時間ダイエットでプチダイエットに挑戦中の１週間後



それから１ヶ月後の結果です

8：16時間ダイエットでプチダイエットに挑戦中の１ヶ月後



その後の経過です

8：16時間ダイエットでプチダイエットに挑戦中で痩せてきました

8：16時間ダイエットでプチダイエットに挑戦中で目標体重を達成しました



年齢別の標準体重は69.7kgですが、標準体重の67.4kgを下回ることを目標にしていました


７月15日にやっと目標体重の67.4kgに到達しました(≧∀≦)

プチダイエットを始めてから65日目のことです

-5kgのダイエットに成功しました(☆｡☆)





その後もプチダイエットは継続していました

そして、ちょうど100日目の８月19日に66.0kgになりました(≧∀≦)




リバウンドが心配でしたが、９月に入ってからも66.0kg以下をキープできています

-6.5kgのダイエットに成功しました(☆｡☆)




わがままな自分ルールで続けてきましたが、これだけ効果が出れば万々歳です



ちなみに、こちらのアプリで日々の体重を記録しています





これ以上体重は落ちなくてもいいのですが、今の体重を維持するために

これからもプチダイエットは続けていきたいと思います

今までドライヤーを家では10回も使った事がありません

なぜなら

中学では丸坊主でしたし

高校では、髪を伸ばしていたのですが、寝像が良くて寝グセになった事がありません

それ以降は、寝相が悪く寝グセが付いていたのですが・・・

髪を濡らして、バスタオルで拭いて、クシでとくだけでした

風呂上りが、髪が乾かなくて大変です

春秋は、少し乾きが遅いだけで問題ないです

夏は扇風機で直ぐに乾くので問題ありません

冬が全然乾かないので、風邪をひいたりします

なので、人生初のドライヤーを購入したいと思います





高いのはいらないです

安いので十分です

でも、何を買ったらいいのかわからないので、ドライヤーを選んでもらうように頼みました

すると、今家にあるのを使ったらいいよと言われました

今年の１月に買ったやつだからと…

ドライヤーを買い換えたなんて聞いてないんですけどー

まぁ、希望していたマイナスイオンの出るやつだったので、良しとしましょう

Panasonic パナソニック ヘアードライヤー イオニティ EH-NE46-N ゴールド 【即納】【02P03Sep16】 価格：3800円（税込、送料別) (2016/9/10時点)

家族は１階の洗面所でドライヤーを使います

私は風呂上がり、すぐに２階の自分の部屋に戻ります

そして、２階の洗面所でドライヤーを使いたいのです

１台しかないと不便なので、やはりもう１台ドライヤーが必要です



買わなくても、ドラッグストアのポイントで、引き換えられるみたいです

ポイント・景品｜スギ薬局グループ お客さまサイト





ポイントがいちばん低いのが3,600ptだから、買った方が安い気もしますね…

ポイントで引き換えるか、購入するかはまだわかりませんが

新しいドライヤーが手に入ったら、今使っているものと使い心地を比較してみたいと思います

最近座っている時の猫背が、かなり気になります

もともと猫背なんですが、前にもまして猫背になった気がします


立って歩いたりしている時は、猫背にはなっていなんですけどね

これだけは無意識に背筋が伸びているので助かります


猫背は意識しないと直らないんでしょうか

このままにしているとおじいちゃんになるころには、背骨が曲がった状態になるような気がするので

何とか今のうちに意識して改善したい



前に聞いた話によると、腹筋と背筋の筋肉の比率が関係あるらしいのです

腹筋が背筋より強いと、腹筋に引っ張られて、猫背になるらいいのです

それに、前傾姿勢で作業していると体が固まって猫背になるそうです


猫背になっていると思うと、ストレッチをして体のコリをほぐすようにする

あと、無理に姿勢を正そうとしても、すぐ疲れたりするので無駄らしいのです


背骨で体を支えるイメージで座ると、疲れないそうです

実際に背骨で体を支えて座ると、体が疲れずに長く同じ姿勢でいることができました

今までは、無理に背骨を反って、猫背を直しているので

無駄な力が入り長く背筋を伸ばすことができなかったと思います


簡単なストレッチをいつもしています

首を回したり、傾けて３秒ぐらい停止させたりしています

両肩を後方に引いて、後ろで両手を持ち３秒ぐらい停止させたりしています

そして、肩甲骨に動かしています

両手を上に上げて後方に反らす

肩だけを回す

だいたいこれぐらいしています


仰向けになって何かしたり、特別な姿勢になりストレッチしたりはしません

絶対にめんどくさくなり、続いたためしがありません(*¬ε¬*)

極端に簡単な動作でストレッチをしないと、やろうとはしません

なので、頑張ってなんとかしたいと思わないぐらいのストレッチが理想です

ちょっとストレッチすれば、気持ちがいいぐらいがちょうどいいのです


今も、背骨で体を支えて座るようにしていますが、全然疲れません

まあ、猫背でいるほうが一番楽チンなのですが・・・

猫背になるとリンパ腺の働きが悪くなり、太る原因にもなるらしいのです

太るのは絶対に嫌です

それに、見た目もカッコ悪いのが嫌です

猫背でない綺麗な座り方をしている人を見ると、とても素敵に思いますしね

椅子の背もたれを使用していない人がいた時には、びっくりしました

話を聞くと、ほとんど椅子の背もたれは使用していないとのことです

その人の姿勢がとても綺麗でした

どうして、そんなに綺麗に座れるのかを聞いても、前からこの座り方なので分からないと言われました

今ふと思い出して懐かしい気持ちになりました


これから、少しずつではありますが、猫背撲滅運動をしたいと思います

椅子に座って作業していないので、地べたの方が猫背になりやすいイメージなのですが

ほどよく頑張っていきたいと思います

コラーゲンが美容に効果的なことをご存じの方は多いのではないでしょうか

でもコラーゲン＝女性 の美容だけじゃないんです！

ニッタバイオラボの研究によると、関節・骨・筋肉・歯にも深いかかわりがあることがわかってきたそうです

つまり、健康を意識する方にもコラーゲンはぴったりなのです

美容意識の高い女性、スポーツをされる男性、カラダに違和感をはじめた世代など

幅広い層にオススメなのがこちらの商品になります







◆1日1本、カラダ力を変える、進化したコラーゲンゼリー
◆ 「BMペプチド」は、コラーゲン由来の機能性成分

独自のコラーゲン分解技術で、特別な2つの「機能性ペプチド」（P-O、O-G）を
たくさん、バランスよくカラダ に届けることができます

・ 1日に必要な「BMペプチド」5,000mgを1本にぎゅっと凝縮！
・ 手軽なスティックタイプ
・ カロリーは1本たったの29kcal



▼ こちらのはじめてセットは、1箱15本入り（1日1本）で、約2週間お試しできます











マンゴー味なのでデザート感覚で食べられます

そのままでも充分美味しかったですが

このようにヨーグルトにプラスしてもいいみたいですね




カロリーも控えめなので、ダイエット中の小腹対策や、運動後の栄養補給にも最適です

ビタミンB6、B12、葉酸も配合されています


肌の調子を整えてくれるだけでなく、

“爪の傷み”や“髪の傷み”を改善してくれる効果も期待できます

また女性だけでなく、スポーツをされる方や 関節などの痛みにお悩みの方にもオススメです


はじめてセットは定価2700円（税込）の商品が、お１人様1回限り

通常特別価格1500円（税込）で購入できます

それがさらに、

今なら200円引きの1300円でお試しできます!!

（6月1日〜8月31日までの期間限定価格となります）


送料はもちろん無料です

次回の買い物に利用できる500円分のポイントも付いてきます


この機会に、美味しいコラーゲン生活を始めてみてはいかがでしょうか？

会社に勤めている時は、毎年２月に健康診断を受けていました

今年からはどうなんだろうと思っていたのですが、すっかり忘れていました


退職するとそれまでの健康保険証は使えなくなります

でも保険自体は退職後２年間は任意継続ができます

国民健康保険に切り替えるよりも、任意継続の方が保険料が安いのでそうしました

そして、その協会けんぽから、５月に健康診断の案内が届きました


健康診断はいつがいいって言われたので、やっぱりするんだと思い

料金も7000円ほどで受けられるというので６月に予約をとりました


前日の９時以降は絶食です

前は、10時以降だったのに（#￣３￣） ブー

朝は３時間前に水とお茶のみ飲んでいいのですが

９時40分から始まるので、６時40分前に飲まないといけません

そんな早くには、起きないし、起きれません

頑張って７時に起きて、少しだけ水を飲みました

喉が渇いて苦痛です

早くバリウムを飲みたくなりました(￣▽￣)



出典：http://www.irasutoya.com/


胃部レントゲンの時にバリウムを飲むのですが

今回は、筋肉注射をしました

（ちなみにバリウムはほのかなヨーグルト味でした）

何回か胃部レントゲンをしているのですが、筋肉注射は初めてです

注射は嫌いではないのですが、無理にしたくありません

注射は少しだけ痛いだけなんですが、筋肉注射は別です

注意書きに運転をする人は、筋肉注射をしません

こんな事を書いています

副作用も嫌なのですが、断る理由もないので、注射しました(O_O)


いざ、胃部レントゲンです



出典：http://www.irasutoya.com/


いつもより回っています

いつもより傾斜がキツイです

いつもより長めです

途中ゲップをしたのですが、無事に終わる事が出来ました


でも、その日１日体調がなんだか、ダルくてよろしくありませんでした


結果は自宅に郵送で届くようです

何も問題がないことを祈ります

風呂上りに毎日水を飲んでいたのですが、他に飲むものがないかな〜と、いつも考えていました

お茶を飲んでもいいのですけど、カフェインとか気になります

カフェイン無しのを飲めばいいのですが、昼間はお茶を飲んでいるので、別のを飲みたい

それに、健康を気にし始めた頃なんですよね

青汁があるのですが、昔のCMで、飲んだ後に「まずい！もう一杯！」が忘れられずにいます

試供品で飲んだことがあるのですが、とてもじゃないけど続けられません


それに、濃いお茶が苦手、抹茶も苦手、よもぎも苦手、この３拍子で青汁が飲めるでしょうか

絶対に飲めるイメージができません

でも、仕事をしていて会社でご飯を食べても、野菜はほとんど摂りません

コンビニで買物をすれば、サラダを買っている人がいますが、私は買ったことがありません

定食に付いている野菜も、あんまり食べません

基本、野菜が嫌いです

最近は食べるように心がけているのですが、それでも全然野菜不足は変わりありません


お茶も買って飲むのですが、生茶は買いません

玄米茶とか買っていたのですが、抹茶が入り新しくなり飲まなくなりました

このあやたかが出た時は少し苦いですが気に入りました

それ以降あやたか以外飲まなくなりました

それぐらい好きになりました

コカコーラ 綾鷹綾鷹525ml （あやたか）緑茶 ペットボトル 500ml+25ml で525mlになりました！ 24本 1ケース販売　【初回取引代引不可】※一部地域は別途送料が掛かります。【HLS_DU】 価格：1943円（税込、送料別)

それでも、何とか青汁が飲みたかったので、色々調べるようになりこの青汁を見つけました

抹茶風味で飲みやすい

こんな口コミを信じて購入したかったのですが・・・

でも、もしも、飲めなかったら絶対に飲まないので

口に合わなかったら代わりに飲んで下さいと家族に頼んでから注文しました

こんな苦いのが苦手な私でも、飲める青汁に出会うことができました

それが、えがおの青汁です

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このえがおの青汁の飲み方は、こう書いています

1日1袋を目安に、1袋あたり約100mlのお水、お湯、牛乳などに溶かしてお召し上がりください。
また、工夫次第で様々お使いいただけます。
※1日1袋お飲みいただいた場合、約1ヵ月分となります。

でも、100ｍｌのままでは、苦くて飲めません

なので、250ｍｌのペットボトルに水を入れて飲んでいます

これで、風呂上りの水分補給にも対応ができます

それに、野菜不足にも対応できます

一番すばらしいのは、苦くありません

逆に美味しいのです

それに、直ぐに溶けます

その他の青汁をこの方法で試して、飲んでもやはり苦くて飲めません

他にも苦くない青汁があると思いますが、これ以上苦くない青汁はないと思います

毎日毎日、青汁を飲んでいます


そうそう、iPhoneアプリのカウントアップメモに青汁を飲み始めた日を登録しています





もう約４年もずっと飲み続けているのに、びっくりしました

水代わりに飲むのにちょうどいいです

えがおの青汁で少しは健康になれたはずですよね

寝る時に横になって寝ないと眠れません

仰向けで寝たいのですが、まったく寝れないのです

そして、横になって寝ている時は、だいたい左肩を下にして寝ています

なぜなら、右側が窓で光がさすので、だいたい起きてみると左を向いて寝ています

そのせいで、左の三角筋が痛くなってしまいました

もともと、左右の三角筋の靭帯が少し伸びているそうなので、少し鍛えているのですが、

最近サボっているのも1つの原因と思います

鍛えるといっても、上とか横とか前に腕をできるだけ伸ばすだけなんですけどね

これだけで、少しだけ三角筋を鍛えることができます

別に、マッチョになる必要がないので、少しだけ筋肉を付けたいだけなのです

それだけでも、十分ケアができるらしいのです

それだけすればいいのですが、最近全然していません(*¬ε¬*)



　　　　　出典：http://www.irasutoya.com/


三角筋が痛くなり、直ぐに運動をしても筋肉は付きません

筋肉が付かなければ、三角筋が痛いのが治りませんし、もちろん改善もしません

もっと、手軽に出来ないか調べてみました

医者にいかないと治らないとか、四十肩・五十肩の根本的な治療はできないとか、そんな記事ばかりでした


▼　この記事のおかげて、徐々に改善することができました

腕を上げようとすると腕の付け根のあたりが痛いという方へ | 横浜市鶴見区の「てらお整体院」


柳沢信吾さんのパトカーのサイレンをする時みたいなのを、下に腕を下ろしてするだけです

あとは、三角筋の痛い箇所を少し押えて回すだけです

これぐらいなら、毎日することができるはずなので、試してみたいと思います


この三角筋の痛みが毎日づついて、ふとした瞬間に痛くなるのが嫌なんですよね

三角筋が痛いので気をつけているのですが、手首を捻ると痛くなったりもするんです

なので、いくら気をつけようが痛くなる瞬間を予想しにくいのが、嫌でしかたがありません


やっぱり毎日のケアがとても大事だと思うのですが、メンドクさいんですよね

痛く無い時は、痛い時のことを忘れるんですよね

そして、後悔してしまうのを繰り返しの連続です


今度こそたぶん毎日は出来ないと思いますが、続けていけるように努力したいと思います

肩をほぐすことが大事だと思いました


あとは美味しいものを食べて治ったら嬉しいんですけどね

３月１４日の月曜日に息子が風邪をひいていたのを知っていたのですが

風邪をうつされないように気をつけていました

だって、子供から病気をうつされると強烈なんですよね

何回か風邪をうつされては、会社を休むぐらい酷くなったりしてね

次の日も風邪をうつされなかったんですが〜〜

水曜日にダルさと頭痛と扁桃腺が腫れているようでした

マジか〜〜うつってんじゃないの〜〜〜

即効で風邪薬を飲んだんですが・・・

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次の日の木曜日に起きると喉がヒリヒリ痛いじゃありませんか

完璧に風邪の症状です

喉が尋常じゃないぐらい痛いのです

お気に入りでいつも舐めているのど飴がこの2つです

のど飴なのに本当に美味しいですよ

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でも、金曜日には、鼻も喉もダルさもなく風邪がほぼ治っていました

土曜日も風邪の症状がなかったのですが・・・

夕方に右目から涙と鼻が大量にでるようになりました

え〜〜〜

風邪治ったんじゃないの〜〜〜

そうです

嫁にうつされたんですよ

鼻なんてほとんど出なかったのに、鼻水が大量にでる症状はそう同じです

そうなんです。２度風邪をうつされたんですよ

信じられません

人生で初ですよ。１週間で２度も人からうつされるなんて〜〜〜o(▼皿▼メ;)o

風邪薬が無くなってきたので、買ってきてもらいました

なんと、違う風邪薬じゃありませんか

それに40錠って20錠があるのにね〜〜〜〜

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ブリーズライトのおまけが2つ付いていました

これに惹かれたんではないでしょうかねぇ

鼻に貼って鼻の通りがスッキリするあれです

人生初だったんですが、なかなかいいかんですね


でも、今回は、鼻水と涙が出ているのでこっちでもいいんですけどね

22日の火曜日はマシになってきたので、水曜日木曜日には治りたいですね


なぜ、風邪は人にうつすと、その人は治っていくのでしょうか

ナゾなんですが、二人とも酷くならずに治っていっています

昨日なんて二人で、新幹線見にいっていて、テンションがあがっているせいか

メールがいっぱいきました

かなり風邪でしんどいのに興味ねぇよ〜

なんてメールで打つ気力もありませんでした

普段は興味があることでも、病気になると興味がなくなるぐらいしんどいですもんね

皆さんも風邪はくれぐれもうつされないようにしてくださいね






　　　　

花粉症とは断言したくない

そうモーニングアタックのはずです

こないだ書いた記事でこれまでの経過観察になるんですかね

報告のほうがいいかもしれませんね

花粉症ではありません。モーニングアタックです: アフィリエイトをはじめてみたら




モーニングアタックが発症したのは・・・

たぶん21日の日曜日から発症しているみたいなんですよね

いつもと同じで、鼻をかんでいても、回数が少し多いんですよね

まぁ〜初日なので大したことはないんですよね

9時ぐらいには治まったので、風邪薬は飲みませんでした

次の日も前日と同じで、風邪薬を飲まずに26日の木曜日まで過ごしました

ただ、27日の金曜日がひどかったんですよね

何回も何回も鼻をかんで、とうとう風邪をひいてしまったのかと思うぐらいにね

そしてついに風邪薬を飲んだんですよ

直ぐに直りました

マジかい。そんなに優秀な風邪薬なのかいっていうぐらい効きました

夜にはもちろん風邪の症状もなく、風邪薬は飲んでいません

っていうか忘れていました

28日の土曜日にまたひどくなったので、風邪薬を飲むとすぐに効果がでました

▼　1日2回飲むだけでOKなので、最近はこれが気に入っています

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やっとここで、疑問が生まれました(*¬ε¬*)

これってあれじゃねぇ〜

そうです

モーニングアタックなのですよ


朝起きて直ぐに軽めの運動をするんですよ

▼ モーニングアタックの対処法

そう、軽い運動をするんですよ

例えば、手を曲げた状態で左右に10回とか、そのままぐるぐると回すとか

必死にしないで、あくまでも軽くするだけで効果があるみたいです

朝ですよ〜って体に知らせるようにするだけなんでよ

2月29日

モーニングアタックとわかっているので、運動するとほとんど鼻は出ません

もちろん風邪薬も飲みませんでした


3月1日

やはり寝起きで、すっかり運動を忘れていました

トイレに行き、顔を洗い、それから軽い運動をしました

いつもよりちょっとだけ鼻がでましたが、風邪薬を飲む必要はありませんでした


3月2日

またまた忘れていました

今度はトイレの後に気が付いて、急いで軽い運動をしました

左目だけ、涙が出ていて1回だけ拭きました


3月3日

今度は忘れずに、運動をできませんでした(ＴロＴ)

顔を洗った後に気が付いて、念入りに体操をしました

両目が涙目になっていましたが、潤いすぎるんじゃないってぐらいでしたが、涙は拭きませんでした


3月4日

今日は忘れていませんでした

少しだけ念入りに運動をしても、軽る〜く両目が潤んだ程度で済みました


3月5日

今日は忘れかけたのですが、トイレの前に少しだけ運動しました

左目だけ潤んだ程度ですみました


3月6日検証最終日になります

昨日久しぶりに友達と飲みに行きました

11時に終了と思ったんですが、そこから2次会の麻雀です

酔っているせいかとても楽しかったです

そして、昼過ぎに起きてなんだかだるくて運動を適当にすると〜

涙が止まりません

鼻は潤いバッチリであります


モーニングアタックの結論としては

軽い運動をしっかりとすると、涙と鼻水の症状が抑えられる

いくら眠たくても、寝ぼけていても、だるくても、念入りに運動をしないといけない

後々辛い思いをするのだから、毎日毎日運動をしていきたいと思います


鼻水が辛いと思いますが、涙のほうが後々辛いんですよね

ちょっと目じりが切れたりするんですよね

結構いたいんですよね


メモ帳には4月初めと記入されていたので、それまでは気を引き締めていきたいと思います

あと、カレンダーにも登録して、来年も忘れずにしていきたいと思います

また、この時期に花粉症みたいな風邪みたいな症状がでたんですよ

以前にもこんなことがあったのをすっかり忘れていました



風邪ではないのに鼻水が出たらすぐに、花粉症って言われますよね

それに、絶対に花粉症とは認めたくありませんでした

もともと鼻炎なので、朝起きたら必ず鼻をかみます

朝食をとっている時も2〜3回は鼻をかみます

たまに酷い時は1時間以上鼻をかみつづけたりします

そんな時は風邪かな〜って薬を飲んでいたのですが

すぐに症状が治まるんですよね

風邪薬を飲んだんだから当たり前なんですがね

昼と夜にはまったく風邪の症状が出ていないんですよね

そして、次の日もまた朝の時間帯だけ風邪みたいな症状がでるんですよね

それがず〜っとおかしな〜って思っていたんですよね

ついに症状がわかりました



モーニングアタックというやつです



やっと花粉症や風邪でないことがわかったのでうれしかったですね

2月〜3月頃の花粉症の主な原因は、スギ・ハンノキになるそうです



▼ モーニングアタックというのは

朝の時間帯に、目が覚めてすぐに、くしゃみや鼻水が止まらなくなったりする現象

多くの花粉症の人たちを悩ませているらしいです


あれ〜花粉症っていっているじゃないですか〜

でも、前に調べたら違っていたのですがね



絶対に花粉症ではありませんo(▼皿▼メ;)o


だって、花粉症って１日中鼻水などで苦しんでいると思うんですけど

１日中ではないんですよね

朝の時間帯だけなんですよね


前に調べたら、起きて直ぐの時間帯に自律神経のバランスがうまくできていない

交感神経とか副交感神経のバランスが逆転している

不規則な生活を送っていたり、寝不足などでバランスが崩れるんですよ


前に調べたこと以外の情報が多すぎます



2014年の2月後半から4月前半まで症状が出ていました

3月ぐらいにモーニングアタックを調べたと思うんですよね

2014年12月にまた風邪ではない症状がでたので、すぐに思い出しました

モーニングアタックの対策をすれば、効果バッチリなんですよ


もーいいです



▼ モーニングアタックの対処法

軽い運動をするんですよ

例えば、手を曲げた状態で左右に10回とか、そのままぐるぐると回すとか

必死にしないで、あくまでも軽くするだけで効果があるみたいです

朝ですよ〜って体に知らせるようにするだけなんでよ


こでだけで、朝の時間帯に鼻づまりなどがなくなります

薬だって飲まないで大丈夫ですよ

ただ、たまに軽い運動を忘れるんですよね

絶対に忘れないようにしてくださいね。後悔しますよ

それに、花粉症の人にも効果があるように書いています

効果があるかないかは、個人差があるみたいです

ぜひ、軽い運動だけなので、30秒ぐらいで終わります

気休めでもいいので、実行してはいかがでしょうか