飲食は複雑な事ですが、簡単な事も言えます。普通の時、いくつかの注意をすれば、少ない病気を罹れます。高齢者の長寿はマクロビオティックと大きい関係があります。では、いつくかマクロビオティックを紹介しましょう。
最初、飲食の数量は少ないほうがいいです。高齢者の日常の唾液分泌が若者の1/3です。胃液量の分泌も若者より少ないです。だから、もっと食べれば、腹が張ったり、消化不良したりします。したがって、高齢者の毎度の摂取量は、若者より１０％少ないほうがいいです。また、少食多回数も保証しなければならないです。
第二、野菜は多く食べればいいです。野菜は血管の保護とガンの予防に役立てます。
第三、味は薄いほうがいいです。高齢者の味覚機能は後退するので、塩のきいたおかずが好きです。でも、塩分のせっしょ摂取量を高めるために、腎臓の負担が重くなります。また、多くの塩分は口腔粘膜のバリア機能を低下させ、上気道の生存と増殖に風邪のウイルスの可能性を高める可能性があります。高齢者の塩分摂取量は毎日約5gに制御する必要があります。アンチエイジングのために、我らも塩分摂取量を注意するほうがいいと思います。

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