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2017年02月21日
☆日常生活で免疫力を高める５つのポイント
◆”免疫力”が下がるといろいろな病気になりやすいと言われています。
※逆に『自然免疫の活性が高い人』ほど”病気になりにくい”とも……。
☆カラダに重要な免疫力…。 しかし、その免疫力は15歳頃をピークに年齢とともに低下していくそうです。
逆に、病気や感染症をはじめとする、さまざまな病気にかかるリスクは年齢とともに増加していくそうです。
◆今回は”免疫力”を高めるポイントなどをご紹介したいと思います。
「免疫」を簡単にまとめてしまえば「病気・病原菌に打ち勝つ力」ということになります。
そんな免疫力をつけるには『日常で』どんなことをすればいいのでしょうか？
《日常生活で免疫力を高める５つのポイント》
①よく寝る ⇒ 睡眠中にこそ免疫がもっとも働いています
②屈託無く笑う⇒ そうする事で、ナチュラルキラー細胞が活性化します。
③適度な運動を心がける ⇒ 運動することで体力が向上し、
血液の循環もよくなるため新陳代謝が促進され、健康状態もさらに向上します。
④身体を温かくしておく ⇒ 体温が1℃低下するだけで免疫力が30～35％も低下！
⑤免疫力を高める食材を摂る ⇒ 免疫力をつけるためには栄養バランスの良い食事にした方がいい
ということは当然ですが、免疫力を高めやすい食材というものもあります。
例えば、リンゴ。
例えば、バナナ（特に『シュガースポット』と呼ばれる黒褐色の斑点が程良く浮いたもの）。
……以上、５つのポイントを実践すれば、
そうそう病院のお世話になる事は無いかと思いますが、
時には病院のお世話にならざるを得ない時もあるでしょう。
その際は、出された薬について自分なりに調べた上で、
かかりつけのお医者さんに相談しましょう。
※特に、抗生物質は素人判断で中途半端に使うと耐性菌出現を招く危険性があります。
最近、ニコニコ動画で抗生物質について解説した良い動画を見つけたので、
ニコニコ動画のアカウントを持っている人は是非ともご覧ください。
（↓）
※逆に『自然免疫の活性が高い人』ほど”病気になりにくい”とも……。
☆カラダに重要な免疫力…。 しかし、その免疫力は15歳頃をピークに年齢とともに低下していくそうです。
逆に、病気や感染症をはじめとする、さまざまな病気にかかるリスクは年齢とともに増加していくそうです。
◆今回は”免疫力”を高めるポイントなどをご紹介したいと思います。
「免疫」を簡単にまとめてしまえば「病気・病原菌に打ち勝つ力」ということになります。
そんな免疫力をつけるには『日常で』どんなことをすればいいのでしょうか？
《日常生活で免疫力を高める５つのポイント》
①よく寝る ⇒ 睡眠中にこそ免疫がもっとも働いています
②屈託無く笑う⇒ そうする事で、ナチュラルキラー細胞が活性化します。
③適度な運動を心がける ⇒ 運動することで体力が向上し、
血液の循環もよくなるため新陳代謝が促進され、健康状態もさらに向上します。
④身体を温かくしておく ⇒ 体温が1℃低下するだけで免疫力が30～35％も低下！
⑤免疫力を高める食材を摂る ⇒ 免疫力をつけるためには栄養バランスの良い食事にした方がいい
ということは当然ですが、免疫力を高めやすい食材というものもあります。
例えば、リンゴ。
例えば、バナナ（特に『シュガースポット』と呼ばれる黒褐色の斑点が程良く浮いたもの）。
……以上、５つのポイントを実践すれば、
そうそう病院のお世話になる事は無いかと思いますが、
時には病院のお世話にならざるを得ない時もあるでしょう。
その際は、出された薬について自分なりに調べた上で、
かかりつけのお医者さんに相談しましょう。
※特に、抗生物質は素人判断で中途半端に使うと耐性菌出現を招く危険性があります。
最近、ニコニコ動画で抗生物質について解説した良い動画を見つけたので、
ニコニコ動画のアカウントを持っている人は是非ともご覧ください。
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