体の衰えを感じているあなたに

皆さんこんにちは
ゆーさんです！

皆さんは毎日何時に寝ていますか？
私は最近寝るのが遅くなり、深夜０時以降に寝ることが多くなりました。
皆さんが知っての通り１０時から２時までにたくさん成長ホルモンが出ます。

人間は成長ホルモンで体の隅々まで修復作業を行います。
傷ついた筋肉や骨、髪の毛、爪など様々なものを成長させます。
その為に睡眠は必要ということが分かると思います。

しかし、最近は携帯電話からでるブルーライトなどで睡眠の質が低下している人がたくさんいます。
もちろん私も睡眠の質が低下しているような気がします。
寝つきはいいのですが朝起きたときにどこか疲れが取れていないような気がします。

ブルーライトを防ぐにはブルーライト用の眼鏡を使うといいかもしれません。

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特に筋トレを行った日は成長ホルモンをたくさん出して筋肉を成長させましょう！