体の衰えを感じているあなたに

皆さんこんにちは
ゆーさんです！

今回は前回の続きをしたいと思います。

ストレッチングには静的な方法と動的な方法があります。
ゆっくりと少しづつ伸ばし低域、程よいところでキープするストレッチ方法をスタティックストレッチング（静的ストレッチング）といいます。

反動や弾みを利用して行うストレッチ方法をバリスティックストレッチ（動的ストレッチング）といいます。

一般的な静的ストレッチングの場合、筋の十分な緊張を取り除き、柔軟性を高める効果がある一方で、５分以上伸張を続けると金が緩みすぎてしまい、力を出しにくくなってしまうという研究結果もあります。
ほどほどにやることが大事ですね！

動的ストレッチングは緊張して緩めるだけではなく、適度な筋力発揮も伴います。
従って、最近では静的ストレッチングと動的ストレッチングをバランスよく行うことが大切です。

また動的ストレッチングはあまり勢いをつけすぎると肉離れを起こしてしまいます。
実際に私もストレッチに負荷をかけすぎて怪我をした経験があります。
その後の空手に練習に響く結果になりました。
何かスポーツをされている方は一度ストレッチ方法を調べて行うといいかもしれません。

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